Julromanj. Рецепты, похудение

2023-04-17 17:27:56 СКИДКА Сегодня можно оплатить 139-й Марафон похудения со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 18.04 - 1500 р

Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 24 апреля по 22 мая
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2023-04-17 17:27:54 Открыть/Комментировать

2023-04-17 13:01:20 МАРМЕЛАДНАЯ ТЫКВА

Рецепт
Тыква 400 г
Сахар 1 ст.л
Лимон 1 шт
Корица или ваниль

Тыкву порезать кубиками 2х2 см.
Перемешать тыкву с сахаром. Выложить на противень и запекать 10-15 минут при 180°.
С лимона снять цедру и выжать сок.
Вынимаем тыкву из духовки, подливаем соком и смешиваем с цедрой. Сверху посыпаем ванилью или корицей.
Отправляем в духовку ещё на 10-25 минут.
Можно полить сверху мёдом или сиропом, посыпать семечками, кунжутом или дроблеными орехами.

Идёт набор в 139-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/5112

Какой рецепт разместить следующий?
1. С говядиной
2. С индейкой Открыть/Комментировать

2023-04-17 09:23:18 Открыть/Комментировать

2023-04-17 07:04:04 САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ

Рецепт
Куриное филе 100 г
Яйцо 1 шт
Кукуруза 50 г
Огурец 1 шт
Помидор 1 шт
Болгарский перец 1/2 шт
Мягкий творог 40 г (или йогурт)
Горчица 1/2 ч.л ⠀

Яйцо отварить.
Куриное филе обжарить без масла или отварить.
Филе, яйцо, огурец, помидор, перец порезать кубиками.
Смешать горчицу и мягкий творог.
Соединить все ингредиенты.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Кекс
2. С овощами Открыть/Комментировать

2023-04-16 21:35:45 Открыть/Комментировать

2023-04-16 16:14:44 ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С ЯБЛОКОМ
КБЖУ на 100 г 143/3/7/17

Рецепт
Тыква 300 г
Яблоко и/или груша 150 г
Творожный сыр 200 г
Орехи 50 г
Изюм 100 г
Мёд 3 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тыкву и яблоко/грушу порезать на маленькие кубики.
Изюм залить кипятком на 2-3 минуты. Обсушить.
Орехи раскрошить.
Смешать тыкву, яблоко/грушу, творожный сыр, орехи и изюм.
Переложить смесь в форму для запекания.
Запекать 20-25 минут (может потребоваться больше времени, тыква должна стать мягкой) в духовке при 180°.
Достать из духовки и полить мёдом.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С капустой
2. Салат Открыть/Комментировать

2023-04-15 11:17:06 Открыть/Комментировать

2023-04-15 07:31:57 ПАСХАЛЬНЫЙ КЕКС С ОРЕХАМИ И СУХОФРУКТАМИ

Рецепт
Рисовая мука 80 г
Цельнозерновая мука 80 г
Яйца 3 шт
Сливочное масло 100 г
Сахар 30 г
Орехи 70 г
Сухофрукты 150 г (у меня были изюм и сушеная вишня)
Разрыхлитель 10 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сухофрукты залить кипятоком на 5 минут. Слить воду и обсушить. Порезать крупные сухофрукты.
Орехи измельчить.
Масло потереть на крупной тёрке. Смешать с яйцом.
Муку просеять вместе с разрыхлителем.
Смешать все ингредиенты.
Тесто получается достаточно густое. Если вышло очень густым, то можно добавить ещё 1 яйцо.
Выкладываем смесь в форму.
Выпекать при температуре 200° 35-45 минут.
Готовность поверяем деревянной палочкой.
P.S. время приготовления может уменьшиться/увеличиться в зависимости от мощности духовки.

Идёт набор в 139-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/5112

Какой рецепт разместить следующий?
1. С овощами
2. С морепродуктами Открыть/Комментировать

2023-04-14 21:03:10 ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ
КБЖУ на 100 г 170/8/3/27

Рецепт
Основа
Творог 5% 360 г
Мука рисовая 150 г
Сахар 7 ч.л (или другой подсластитель)
Яйца 2 шт
Разрыхлитель 4 г
Начинка
Вишня замороженная 300 г
Сахар 2-3 ч.л
Кукурузный крахмал 1 ст.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Готовим начинку
Выкладываем в сотейник или на сковороду вишню и сахар. Доводим до кипения и добавляем крахмал. Перемешиваем 1-2 минуты и даём остыть.
Готовим основу
Тщательно перемешиваем творог, муку, сахар, яйца и разрыхлитель.
Скатываем тесто в шарики и выкладываем на противень.
Делает в тесте углубления и выкладываем начинку.
Выпекать 25-30 минут при температуре 180°.

Какой рецепт разместить следующий?
1. С яйцами
2. Выпечка Открыть/Комментировать