Julromanj. Рецепты, похудение

2023-04-08 07:04:00 ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ

Рецепт
Начинка:
Куриное филе отварное 400 г
Помидоры 150 г
Лук репчатый 1 шт
Сыр 50 г
Зелень (у меня был шпинат)
Тесто:
Яйцо 2 шт
Молоко 230-250 мл
Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г
Соль

Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать.
Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). Сыр потереть не крупной терке.
Перемешать начинку.
В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом.
Выпекать при температуре 180-200° 40-50 минут.

Последний день набора в 138-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/4885

Какой рецепт разместить следующий?
1. С творогом
2. Салат Открыть/Комментировать

2023-04-07 23:03:21 Открыть/Комментировать

2023-04-07 19:13:57 САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ И КУКУРУЗОЙ

Рецепт
Красная рыба (отварная или запечённая) 300 г
Кукуруза замороженная 150 г
Огурец 150 г
Яйцо 3 ш
Лук репчатый 1 шт
Ржаной хлеб 80 г
Заправка: сметана 70 г + горчица 1 ч.л ( смешать)

Кукурузу и яйца отварить. Хлеб обжарить в тостере или на сковороде.
Порезать рыбу, огурец, яйцо, хлеб и лук.
Все смешать и заправить.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Пирог с курицей
2. Манник Открыть/Комментировать

2023-04-07 17:20:29 Последний день набора! СКИДКА Сегодня можно оплатить 138-й Марафон похудения со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена без скидки - 1500 р

Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь @julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 9 апреля по 7 мая
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2023-04-07 17:20:24 Открыть/Комментировать

2023-04-07 12:39:31 Последние 2 дня набора! СКИДКА Сегодня можно оплатить 138-й Марафон похудения со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 08.04 - 1500 р
Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь @julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 9 апреля по 7 мая
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2023-04-07 12:39:27 Открыть/Комментировать

2023-04-07 07:06:37 КУРИЦА В ПИКАНТНОМ СОУСЕ

Рецепт
Куриное филе 500 г
Цедра 1 апельсина
Сок 1 апельсина
Соевый соус 4 ст.л
Горчица зерненая 2 ч.л
Чеснок 2 зб или сушей 1 ч.л
Куркума 1/2 ч.л
Имбирь сушеный 1 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Курицу режем квадратиками 2х2 см.
Делаем маринад. Смешиваем цедру, сок, соевый соус, горчицу, чеснок, куркуму и имбирь.
Смешиваем маринад с курицей. Убираем в холодильник на 1-2 часа.
Выкладываем филе на противень и запекаем 20-25 минут (не пересушиваем!) при температуре 200°.

Последние 2 дня набора в 138-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/4885

Какой рецепт разместить следующий?
1. Сырники
2. Салат с говядиной Открыть/Комментировать

2023-04-06 21:02:50 КЕКС К ПАСХЕ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫМ КРЕМОМ
КБЖУ на 100 г 327/5/16/40

Рецепт
Кекс
Рисовая мука 230 г
Масло сливочное 130 г
Яйца 4 шт
Подсластитель или сахар 100 г
Сушеные ягоды и/или цукаты 200 г (я использовала сушеную вишню и клюкву +цукаты)
Шоколад темный 50 г
Разрыхлитель 1 1/2 ч.л
Соль щепотка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Крем
Творожный сыр 200 г
Подсластитель или сахар 2 ч.л
Ягоды замороженные или свежие 50 г

Масло растопить и смешать с сахаром или подсластителем.
Добавить к маслу яйца. Тщательно перемешать.
Муку просеять и вмешать в тесто вместе в разрыхлителем.
Сушенные ягоды/цукаты залить кипятком на пару минут. Слить воду и обсушить.
Шоколад раскрошить.
Вмешать в тесто шоколад и сушеные ягоды/цукаты.
Выливаем смесь в форму.
Выпекать 35-45 минут при температуре 180°.
Готовим крем. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы.
Смазываем готовый кекс сверху кремом и убираем в холодильник на 30-60 минут. Открыть/Комментировать

2023-04-06 16:17:58 КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Рецепт
Куриное филе 200 г
Шампиньоны 200 г
Творожный сыр 70 г
Репчатый лук 1/2 шт
Помидор 50 г
Розмарин 1 веточка

Куриное филе мелко порезать. Грибы, лук и помидоры порезать. Смешать розмарин и творожный сыр. Выложить все ингредиенты на сковороду. Тушить на медленном огне 15-20 минут накрыв крышкой.

Какой рецепт разместить следующий?
1. Оладьи
2. Суп Открыть/Комментировать