Jóurnal Development

2022-08-29 16:00:05 3 продукта, которые помогут похудеть

Сделай свою диету не только эффективной, но и полезной.

1. Бобовые. Фасоль, горох, нут и другие бобовые содержат много растительного белка, который обеспечивает сытость и помогает снизить суточную калорийность рациона.

2. Киви. Как богатый источник антиоксидантов, киви может защитить тело от окислительного стресса и воспаления, поддержать иммунитет и способствовать снижению веса.

3. Жирная рыба. Рыба не только содержит меньше калорий, чем мясо, но и включает полезные для здоровья сердца и мозга омега-3-полиненасыщенные кислоты и создаёт благоприятную для похудения гормональную обстановку.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-29 13:00:07 Список вопросов, которые необходимо задать себе как первый шаг на пути решения проблемы.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-29 09:01:00 Как справиться с августовским блюзом

1. Больше общайся

Если ты склонна к тому, чтобы запереться дома и ни с кем не общаться, когда тебе грустно, стоит отказаться от подобной привычки.

2. Ищи то, что приносит тебе удовольствие

Когда грустишь, легко забыть о мелочах, которые приносят удовольствие. Важно не забывать их замечать или искать новые впечатления.

3. Займись реорганизацией и наведением порядка

Если твои опасения и расстройство связаны с тем, что осенью предстоит менять свой график, распорядок или переживать перемены, начни подготавливаться к ним заранее.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:00:11 Книги, которые помогут тебе ещё больше полюбить чтение

1. «От одного зайца», Ася Лавринович
2. «Мятная сказка», Александр Полярный
3. «Три девушки в ярости», Изабель Пандазопулос
4. «Виноваты звезды», Джон Грин
5. «Птица в клетке», Робин Роу
6. «Дом странных детей», Рэнсом Риггс

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-28 14:00:12 На случай, если ты тоже переживаешь, что не заработала свой первый миллион в 10 лет.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-28 13:00:19 Представляем совершенно волшебный и очень личный проект. Страсть создательницы  к эксперименту, английскому и бережной среде помогли ей создать магию — курс разговорного английского на рефлексивных практиках Mindful English

Это для вас, если
вы хотите сломать языковой барьер и разговориться на английском;
вы интересуетесь психологией, коучингом и много рефлексируете о себе;
вам нужен повод, чтобы выделить время "побыть с собой";
вы проходите через перемены;
вам хочется поговорить на английском, не беспокоясь об ошибках.

Записаться на пробное занятие 3 сентября можно здесь

Следующий набор только весной! Не откладывайте, осталось всего 12 мест  Открыть/Комментировать

2022-08-28 09:01:00 6 обещаний самому себе вести более здоровый образ жизни, которые реально сдержать

Необязательно обещать всё сразу — начни с одного или двух и постепенно добавляй остальные.

1. Больше двигаться.
2. Высыпаться.
3. Найти физическую активность по душе.
4. Проводить меньше времени перед экраном.
5. Чаще бывать на природе.
6. Употреблять меньше алкоголя.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-27 16:00:03 Как ставить маленькие и большие цели

Для того чтобы правильно поставить себе цель, неважно, маленькую повседневную или глобальную, воспользуемся способом SMART.

Он включает несколько правил, какой должна быть цель:

1. Конкретной (Specific)
2. Измеримой (Measurable)
3. Достижимой (Achievable)
4. Значимой (Relevant)
5. Привязанной ко времени (Time-Bound)

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:00:02 Маленькие признаки того, что ты растешь как личность.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать

2022-08-27 09:01:00 6 причин не стесняться своих слез

1. Выражать эмоции – это нормально.
2. Взрослый человек – не значит человек без чувств.
3. Слезы – это проявление искренности.
4. Слезы – это способ пережить негативные эмоции и идти дальше.
5. Иногда чрезмерная эмоциональность или сентиментальность – просто свойство характера.
6. Плакать – не значит быть слабой.

Jóurnal Development Открыть/Комментировать