Исполин | Саморазвитие

2022-02-07 13:31:07 Пластичность мозга
Инфографика

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга" Нормана Дойджа. Открыть/Комментировать

2022-02-04 14:48:31 Как соблюдать дедлайны

1. Сразу планируйте начало работ. Одна из самых популярных ошибок — это установить дедлайн для задачи, но не запланировать дату начала работ. В результате задача начинает незаметно откладываться, и дедлайн срывается.

2. Составьте график предстоящих работ. Разделите свою задачу на отдельные шаги и распределите эти шаги по дням, неделям или месяцам.

3. Установите дедлайны для отдельных этапов. Чтобы сроки не расползались, установите жесткие дедлайны для всех крупных этапов проекта.

4. Выполняйте основной объем работы в начале. Многие стремятся делать наоборот, но это опасная стратегия.

5. Двигайтесь от важного к деталям, и от сложного к простому. Открыть/Комментировать

2022-02-03 16:59:12 Хитрые приемы от психологов, чтобы перестать откладывать дела и, наконец-то, поработать

Оказывается, все, что нам нужно, — это система по выполнению дел.

Система продуктивной жизни:

1. Мотивировать себя на выполнение каждого дела.
2. Ставить дедлайны для самого себя на каждой стадии.
3. Подотчетность другу или наставнику.
4. Работа/учеба с интервалами.
5. Исключение отвлекающих факторов.
6. Здоровое питание.
7. 30-минутные ежедневные тренировки.

Самый важный пункт — мотивация. У нас всегда будут дела, которые мы не любим, но уровень их полезности для нашего развития обычно высок. Поэтому прежде чем взяться за очередное занятие, задайте себе простой вопрос: «Для чего я это делаю?» Ответ на него станет лучшим вдохновением для вас.

Мохаммед Али когда-то признался, что ненавидел ежедневные однообразные тренировки, но четкое осознание, что именно это сделает его чемпионом, позволило ему превозмочь желание отлынивать. Открыть/Комментировать

2022-02-03 11:19:42 Почему так важно планировать?

Если ты не знаешь, чего и как добьешься желаемого, то дальше нет смысла пытаться. Как добиться быстрого роста по направлению к мечте? Планируй свое будущее, пока другие фантазируют, либо пускают все на самотек.

Подумай над тем, что ты будешь делать завтра, на неделе, в месяце и в году. Планируй все свои действия, чтобы ситуация была под контролем, а перемены были только к лучшему. Всегда составляй краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные планы.

Планы не всегда выполняются, но их наличие делает шансы гораздо выше. В любом случае, ты сможешь скорректировать их в процессе. Открыть/Комментировать

2022-02-02 16:03:05 Горячие точки

Это самые актуальные области нашей жизни, на которые мы должны регулярно тратить свое время, энергию и внимание.

Горячие точки делятся на три группы: Работа, Личные дела и Жизнь.

Здесь важно понимать, что горячие точки обычно тесно связаны друг с другом, и между ними следует соблюдать баланс.

Для работы с горячими точками рекомендуются следующие техники:

Составить список желаемых результатов для каждой сферы.
Установить границы (временные минимумы или максимумы) для каждой горячей точки. Например, тратить на здоровье не менее 3 часов в неделю, а на карьеру — не более 50 часов.
Каждый месяц посвящать улучшению какой-то одной конкретной сферы.

Такой подход помогает сознательно улучшать свою жизнь и сохранять равновесие между разными ее сферами. Открыть/Комментировать

2022-02-02 10:15:34 Ищите баланс

Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе.

Не изматывайте себя, постоянно задерживаясь на работе допоздна.
Не пренебрегайте физической активностью. Она полезна и для здоровья, и для настроения.
Попробуйте медитировать, вести дневник или развивать чувство благодарности.
Общайтесь с семьёй и друзьями.
Проводите время наедине с собой.
Старайтесь высыпаться.

Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах. Открыть/Комментировать

2022-02-01 13:55:38 Как не отвлекаться на других людей

Попросите вас не беспокоить. Просто скажите коллегам, что вы сейчас работаете. Зачастую этого вполне достаточно.

На время работы затрудните к себе доступ. Отключите телефон, выйдете из аккаунта социальных сетей.

Ограничьте общение с теми, кто постоянно вас отвлекает. Избегайте «излишне общительных» знакомых и первыми не заводите с ними разговор.

Не бойтесь говорить «Нет», «Мне некогда», «Я работаю». Защищать свои интересы — это нормально.

Переносите отвлечения на более подходящее время. Если к вам обращаются с просьбой или вопросом, попробуйте отложить это отвлечение до окончания работы или до перерыва.

Не бойтесь говорить «не знаю». Если не можете сразу ответить на вопрос, просто скажите об этом.

Давайте людям удочку, а не рыбу. Если человек обращается к вам с вопросом или проблемой, расскажите ему, как научиться находить ответы самостоятельно. Открыть/Комментировать

2022-01-31 15:25:47 Стремитесь к регулярности, а не к идеалу

Мы часто завышаем ожидания, исходя из принципа «всё или ничего». А не оправдав их, совсем забрасываем начатое. Чтобы этого не повторялось, напоминайте себе о пользе постепенного прогресса. Лучше постоянно делать что‑то и понемногу развиваться, чем не делать ничего из‑за страха не достичь идеала. Первый шаг к этому — строить реалистичные планы, которые вписываются в вашу жизнь.

Нереалистичные планы неизбежно приводят к разочарованиям и стыду за то, что ничего не получается. Поэтому стремитесь к постепенному прогрессу и реалистичным целям. Открыть/Комментировать

2022-01-29 16:29:49 Если принять усилия за единицу и возвести в степень 365 – количество дней одного года, то результат получается именно таким. Делайте чуть-чуть меньше, чем можете – и результат практически нулевой.

Делайте немного больше, чем делаете обычно – и результат увеличивается многократно. С математикой не поспоришь. Открыть/Комментировать

2022-01-28 15:31:09 Меняй виды деятельности

Чем дольше ты делаешь одно и то же, тем ниже твоя продуктивность. Меняй картинку и вид деятельности несколько раз в день. Это поможет сохранять свежесть взгляда и высокий творческий потенциал.

И, самое главное. Не забывай, для чего ты всё это делаешь. Не забывай жить!

Какой смысл в продуктивности, если не остается времени на настоящую жизнь, на кино, книги, друзей, родных и близки, путешествия, прогулки и отдых? Держи в фокусе свои духовные и материальные цели и не допускай перекосов. Живи гармонично и будешь счастлив! Открыть/Комментировать