Исполин | Саморазвитие

2022-02-24 13:57:20 Индивидуальные настройки техники Pomodoro

С техникой Pomodoro иногда бывает так: люди узнают о ее достоинствах, пытаются использовать, а потом с негодованием отвергают.

Да, эта техника действительно может объективно нам не подходить (например, если мы постоянно работаем с людьми). Но очень часто против «помидоров» выдвигаются примерно такие аргументы:

Мне не хватает этих 25 минут, чтобы погрузиться в работу.
Я еле досиживаю до звонка. Это очень утомительно!
Я не могу нормально отдохнуть за отведенные 5 минут и т. д.

На самом деле суть техники не в каких-то конкретных цифрах, а в самой идее работы и отдыха по таймеру.

Большинству, но далеко не всем. Поэтому все эти значения можно и даже нужно подгонять под себя.

Более того: технику можно подстраивать даже под свое текущее состояние. Появилось жгучее желание поработать? Отлично: увеличим продолжительность помидоров. Весь день хандра и апатия? Сокращаем помидорки до 15 минут, а периоды отдыха увеличиваем до 10 минут. Открыть/Комментировать

2022-02-17 11:04:53 Власть привычки. Чарльз Дахигг.

Рекомендую книгу на тему саморазвития. В ней рассказывается о том, как работает наш мозг и почему нам так трудно избавиться от старых привычек.
В книге так же содержится история создания зубных паст, повествуется о неудачах в продажах и о том, как их увеличить.

Если вы занимаетесь бизнесом, то не помешало бы ознакомиться с этой книгой с целью получше понять психологию покупателей.

Лично меня впечатлила глава с подходом Starbucks. Почему люди ходят туда на кофе? Ответ в книге.

Автор книги раскрывает тайны маркетинга супермаркетов и делится с некоторыми лайфхаками.

Все это написано простым и понятным языком. Открыть/Комментировать

2022-02-15 10:53:22 6 незаметных причин хронической усталости

Синдром хронической усталости — заболевание, вызванное рядом причин. И чтобы от него избавиться нужно выявить эти причины.

Придерживайтесь рекомендаций и вы повысите свою продуктивность. Открыть/Комментировать

2022-02-11 18:40:28 Правило 1%

Если уделять какому-то занятию 1% времени ежедневно, это поможет стать в 37 раз лучше в нем через год. Если я хочу виртуозно играть в гольф, то должен тратить на тренировки 1% времени каждый день. Через год я стану в 37 раз лучшим игроком.

Знаю, это сложно оценить количественно. Практически невозможно.

Правильное направление — то, что вам сейчас нужно. Постоянство это путь к совершенству. Открыть/Комментировать

2022-02-11 13:31:30 Как начать?

Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».

Как только вы осознаете, чего же вы хотите на самом деле, начните потихоньку действовать. Не нужно сразу бросать работу и тратить всё своё время, например, на писательство. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и что-то есть. К тому же такой подход только введёт вас в ступор. Просто каждый день делайте то, что любите. Находить ежедневно 10–15 минут для самого себя несложно.

Слушайте своё сердце и делайте всё, что оно велит. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным.

Ваша жизнь принадлежит вам. Но только, если вы сами у руля. Идите по пути «хочу» каждый день. Как минимум, десять минут можно найти всегда. Открыть/Комментировать

2022-02-10 15:01:32 Как понять, что человек успешный и финансово образованный?

— Делает дела, а не сидит на диване
— Разбирается в финансах, умеет их инвестировать, тратить и зарабатывать
— Развивается морально и духовно

Чтобы стать таким человеком, надо просто подписаться на автора канала Progress | Путь к финасам. Подписавшись, ты увеличишь свой потенциал, повысишь финансовую грамотность и духовное развитие. Автор канала рассказывает все понятным языком.

Пора начать действовать! Присоединяйся — @progresfinance Открыть/Комментировать

2022-02-10 09:19:36 Две версии плана
Чек-лист

Если вы часто сбиваетесь с начатого, например, просыпаться раньше, тогда попробуйте поставить себе два варианта в плане - желаемая цель и минимальная.

С таким методом вероятность выполнения заданий возрастает и в итоге сформируется нужная привычка. Открыть/Комментировать

2022-02-09 14:53:11 10 шагов к организованности

Жизнь, конечно, непредсказуема, но немного планирования не помешает. С его помощью вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач.

Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и неделю и внесите их в календарь. Допустим, через несколько дней вам нужно выступить с презентацией. Вы отметили это в календаре. А теперь рассчитайте, что нужно сделать за оставшееся время, и запишите шаги в менеджере задач. Он напомнит о них тогда, когда нужно. Открыть/Комментировать

2022-02-08 17:01:46 Как эффективнее использовать время

Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки.

Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.

Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь.

Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу.

Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся. Открыть/Комментировать

2022-02-07 16:45:36 Как перестать обвинять себя в бездействии?

Найти причину бездействия
За любыми проблемами с работоспособностью всегда что-то стоит. Многие объясняют всё ленью, однако лень — это только прикрытие, за которым может прятаться усталость, недостаток мотивации или неуверенность в себе.

Вести учёт всех своих ежедневных дел
Включая приёмы пищи, уход за собой и досуг. Чтобы перестать обвинять себя в бездействии.

Хвалить себя за любую выполненную работу
Даже самую простую. Чтобы избавиться от вины и расчистить дорогу к новым вершинам, нужно учиться любить себя.

Чаще делать что-то новое
Стоит периодически разбавлять свою рутину новыми задачами: чтением статей, прохождением онлайн-курсов, прогулками по новым местам и т. д.

Составить список того, что хотелось бы сделать
Неудовлетворённость собой и своей продуктивностью говорит о том, что у человека есть планы, которые он почему-то не может осуществить. Открыть/Комментировать