2021-08-27 20:00:23
Добавки, которые спасут от хандры и подавленности Мир кажется серым и недружелюбным? Стоит только открыть глаза и уже накатывает усталость, тревожность, раздражение и апатия. Привет, хандра, плавно перерастающая в депрессию.
А если скажем, что можно легко избежать этих неприятных чувств?
Знакомьтесь,
подборка натуральных средств, которые приведут эмоциональный настрой в норму.
5-HTP (гидрокситриптофан)
Это аминокислота, которую добывают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia.
5-HTP повышает уровень серотонина и действует как естественное средство от депрессии, уменьшает головные боли, предотвращает тягу к еде, стабилизирует сон. Прием добавки снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Более эффективен 5-HTP медленного освобождения. В таком формате добавка имеет 2 слоя: внешний быстро высвобождает 5-HTP, помогая расслабиться, после чего вступает в дело внутренний слой, который высвобождает 5-HTP небольшими дозами в течение всего дня. Так добавка гарантирует стальное хорошее настроение.
Хороший пример БАДа - Natro 5-HTP, медленное высвобождение.
Фенилаланин
Эту аминокислоту называют природным биологическим стимулятором мозга. Она способствует выработке и активизации морфиноподобных гормонов, объединяемых в группу эндорфинов, в результате чего: улучшается настроение, уменьшается раздражимость и исчезает чувство тревоги. Аминокислота способствует мягкому и постепенному восстановлению чувства душевного комфорта.
Присмотритесь к Life Extension, D, L-фенилаланин
В6 (Пиридоксин)
Витамин участвует в синтезе нейротрансмиттеров, регулирующих эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК).
В6 особенно эффективен для женщин, чей гормональный фон нестабилен: отлично справляется с ПМС, депрессией в постклимактерический период, раздражительностью, возникающей как побочка при приеме оральных контрацептивов.
Добавка нормализует сон, снижает тревожность, избавляет от плохого настроения и улучшает обмен веществ.
Хорошие отзывы получил Life Extension, витамин B6, 250 мг
Витамин D
“Витамин хорошего настроения”, как и пиридоксин, влияет на функцию гена ключевого фермента биосинтеза нейромедиаторов (адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина и альфа-аминомасляной кислоты).
Другими словами, нехватка витамина D - причина пониженного уровня серотонина и дофамина (основных гормонов, влияющих на хорошее настроение). Восполнение дефицита вернет стабильное хорошее настроение.
Выбирайте добавку, которая, помимо витамина D, содержит витамин K2 -такая комбинация лучше усваивается организмом. Например, Natural Factors, витамины D3 и К2
Омега-3
Комплекс полиненасыщенных жирных кислот регулирует синтез «гормона счастья» серотонина, который отвечает за хорошее настроение и повышает работоспособность. Помимо этого, Омега-3 рекомендован при тревожности, нарушение сна и сексуальной дисфункции.
Хороший вариант - Sports Research, рыбий жир с омега-3
SAM-e (S-аденозилметионин)
Это естественное для организма соединение,которое синтезируется в нашем теле из незаменимой аминокислоты под названием метионин.
SAM-e нормализует синтез гормонов, отвечающих за поддержание хорошего настроения, оказывает мягкое антидепрессивное воздействие, снижает негативное влияние внешнего стресса.
Вам подойдет Natural Factors, SAM-e (S-аденозил-L-метионин)
Креатин моногидрат
Как ни странно, но знакомая большинству спортсменов добавка косвенно влияет на уровень настроения. Особенно заметен эффект у тех, кто комбинирует эту аминокислоту с антидепрессантами, прописанными врачом, или (в более легких случаях) с 5-HTP. По факту, добавка усиливает эффект других препаратов и ускоряет процесс стабилизации психоэмоционального фона.
Хорошие отзывы получил Sierra Fit, Креатин
Готовая корзина с добавками от хандры: https://iherb.co/EP6URR6
Статья оказалась полезной? Поделитесь ею с тем, кто в последнее время жалуется на плохое настроение.
И не забудьте промокод
ABG1316, который дает
дополнительную 5% скидку на весь заказ iHerb
5.5K views17:00
I
