Важные добавки для женщин 30+ Стоит только задуть свечи на им | iHelthGuru

Важные добавки для женщин 30+

Стоит только задуть свечи на именинном торте, как подлый организм начинает напоминать, что нам уже не 15. Чтобы дольше оставаться молодой, полной сил и, главное, здоровой, обрати внимание на баланс витамином и микроэлементов. Ведь после 30 лет появляются определенные дефициты, за которыми необходимо следить.
Какие полезные добавки стоит добавить в ежедневную рутину, читай ниже.

Коллаген
С 30-летнего возраста естественная выработка коллагена падает : постепенно клетки истощаются, снижается функция самовосстановления тканей даже при малейшем повреждении. Эти процессы легко заметить - тон лица перестает быть таким ровным, морщины становятся более выраженными, а овал - менее четким.
Хорошей профилактикой от этих изменений станет Sports Research, Комплекс с коллагеном - он содержит все виды коллагена, необходимые нашему организму.

Альфа-липоидная кислота
Оказывает на организм мощное антиоксидантное и антитоксическое действие, очищая его на клеточном уровне и улучшая метаболизм. Альфа-липоевая кислота является одновременно жиро- и водорастворимой, поэтому легко проникает в любые ткани организма, действуя не только вне, но и внутри клетки. Она же активизирует деятельность других антиоксидантов.
Итог: тело дольше остается молодый и здоровым.
Хорошие отзывы получил Source Naturals, альфа-липоевая кислота.

Железо
У женщин фертильного возраста железодефицитная анемия (заболевание, развивающиеся из-за дефицита железа) является самым распространенным явлением. Тусклые волосы, быстрая утомляемость, частые простуды, головокружения, проблемы с кожей - всего этого позволит избежать дополнительная порция железа.
Например, Bluebonnet Nutrition, Хелатное железо усиленного действия

Кальций
Чтобы избежать остеопороза лет этак через 20 - стоит уделить внимание уровню кальция. Это приостановит процесс снижения костной массы, ведь с возрастом костные клетки регенерируются медленнее и кости становятся более хрупкими. Бонусом станут крепкие зубы и красивые блестящие волосы.
Хороший источник кальция - Life Extension, цитрат кальция с витамином D3

Магний
Чтобы стрессы не так сильно били по здоровью, а кальций и другие полезные вещества лучше усваивались организмом - добавь в свой ежедневный рацион БАД с магнием.
Помимо психоэмоциональной поддержки, минерал облегчает ПМС, повышает фертильность и улучшает сон.
Например, Thorne Research, Magnesium Citramate

ОМЕГА 3-6-9
Добавка станет хорошей профилактикой от рака молочной железы и облегчает менструальные боли. Как и железо, жирные кислоты спасают от анемии и активируют производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах. Плюсом ко всему станет отсрочка менопаузы (чем дольше принимать омегу, тем дольше это возрастное изменение не наступает).
Now Foods, омега 3-6-9 - отличный вариант

Коэнзим Q10
У женщин после 30 лет постепенно замедляются процесс обмена веществ - коэнзим запустит эти процессы снова. Помимо этого, добавка способствует лучшей выработке коллагена, прекрасно нейтрализует свободные радикалы (то есть отодвигает старение) и повышает фертильность - его применение увеличивает шансы на успешное зачатие и положительно влияет на эмбрион.
Мы голосуем за California Gold Nutrition, Коэнзим Q10

Общий комплекс витаминов
Выше мы перечислили важные добавки, которые необходимы женскому организму после 30 лет, но никто не отменял ежедневную витаминную поддержку. Витамины А,С и Е защитят от свободных радикалов, Витамины группы В сохранят красоту и бодрость и т.д.
Хороши составы у комплексов VitaFusion, Organic Women's Multi, Wild Cherry и Garden of Life, MyKind Organics, мультивитамины для женщин

Готовая корзина с добавками для женщин 30+ https://iherb.co/a8sSnup

Статья оказалась полезной? Поделитесь ею подругой, которая недавно отметила 30-летие.

И не забудьте промокод ABG1316, который дает дополнительную 5% скидку на весь заказ iHerb