2023-06-09 12:00:42
3 совета, как не переесть за шведским столом.
Почему после отпуска многие возвращаются с новыми лишними кг? Да и не с парочкой, а 5+ и больше кг!
ВСЁ ВКЮЧЕНО! Любимая манящая фраза при покупке любых путёвок. Это значит - неограниченное количество еды и напитков.
Дорогие, хочу о вас позаботиться и даю памятку от переедания, сохраняйте себе!
Перед тем как зайти в зал со шведским столом,
выпейте пару стаканов воды. Это наполнит желудок и поможет предотвратить зажор.
Не более 3х продуктов на тарелке. Например:
- салат + мясо/рыба + фрукты
- каша + фрукты + салат
Комбинируйте так, что хотите съесть сейчас больше всего, за что зацепился глаз в первую очередь.
Не нужно накладывать в тарелку всего и сразу, да еще и с горкой!
В этот момент включается привычка из советского прошлого - доедать все до последней крошки.
Если вы не проработали психологические причины переедания, остановиться будет сложно. Не провоцируйте свой мозг и не нагружайте желудок.
Не торопитесь, ешьте медленно, тщательно прожевывайте каждый кусочек. Постарайтесь во время трапезы не вести диалог и не залипать в телефон Это поможет желудку вовремя дать сигнал мозгу, что вы наелись и насытились.
Помните, что еда нужна нам только для того, чтобы восполнить силы и энергию. Это топливо для нашего тела. В отпуске можно получить море эмоций другими способами, а не через еду
У вас планируется летом отдых с пометкой "всё включено"?
3.0K views09:00
П
