Обнять слона

2021-08-06 09:03:00 Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство
⠀
«Быть счастливым - не значит, что у тебя всё идеально. Это значит, что ты решил смотреть выше неидеальности».
⠀
Сегодня я поняла, что мне нужно настроить линзы своего восприятия мира на более реалистичный лад. Потому что важнее всего не то, как всё выглядит снаружи, а то, как оно ощущается изнутри.
⠀
1. Поймите, что это всего лишь ограниченный период, как время года. Грязноватое, но красивое время года. Я чувствую, что оно быстро проходит. Может, и вы тоже? Поблагодарите этот сезон за то, что он есть.
⠀
Найдите моменты красоты в этом беспорядке, и знайте, что и это пройдёт. У нас есть ограниченное количество времени с нашими детьми, так что даже если сейчас дни кажутся бесконечными, слившись в годы, они в итоге станут чем-то до боли коротким.
⠀
2. Знайте, что вы МОЖЕТЕ и должны контролировать несколько вещей.
⠀
Каждому нужно хоть немного чувства контроля. Вы можете выбрать несколько дел, с которыми вы способны стабильно справляться и отслеживать это? Это может быть аккуратно организованная сумка, ежедневно застилаемая постель или священные тридцать минут сериалов перед сном. Не важно, что это будет. Выберите то, что для вас важно, и позвольте этим делам быть предсказуемым источником стабильности в вашей жизни. Вы не можете контролировать всё, но можете хоть что-то.
⠀
3. Научитесь принимать вещи как «достаточно хорошие»
⠀
Полуфабрикаты из морозилки станут прекрасным ужином, если вы сегодня не разработали более здоровый и полезный план питания. Волосы - в дулю. Треники. Это тоже сгодится. Что сегодня для вас будет «достаточно хорошим»?
⠀
В своей книге «Проект «Счастье» Грехен Рубин так объясняет такой способ мыслить: «Двадцатиминутная прогулка - лучше, чем шесть километров, которые я не пробегу. Вечеринка с едой на вынос из китайского ресторана - лучше, чем элегантный ужин, который я никогда не устрою».
⠀
Сделать что-то - это лучше, чем не сделать ничего.
⠀
4. Осознайте это:
⠀
Перфекционизм не даёт нам полностью присутствовать в нашей жизни. Когда мы равняемся на идеал и стремимся к совершенству, мы всегда думаем о том, что мы можем сделать следующим и как мы можем быть лучше. Но это лишает нас драгоценных моментов настоящего, так мы теряем красоту беспорядочной, но подлинной жизни.
⠀
Погоня за идеалом - это ещё и игра на «всё или ничего». Как я поняла в тот день, когда отказалась в неё играть, перфекционизм говорит нам: если не можешь сделать что-то абсолютно идеально, лучше и вовсе не пытаться. В этой игре просто невозможно выиграть!
Может быть, мы можем начать отходить от идеала и просто делать лучшее, на что мы способны? Я поняла, что совершенство - это совсем НЕ ВЕСЕЛО.
⠀
Автор: Ребекка Купер
Перевод: Анна Кожара Открыть/Комментировать

2021-08-02 09:03:00 "Одна подруга, молодая мать, мне как-то рассказала о своём наблюдении, что с появлением детей сознание пересобирается заново, как компьютерная программа.

Например, лингвистический модуль: проводишь с ребёнком целые дни и принимаешь его уровень восприятия и обозначения мира - так проще взаимодействовать. Приходится деконструировать свои действия (КАК ты берёшь рукой предмет, из КАКИХ последовательных манёвров состоит вставание), разобрать на атомы язык (фразы на слова, слова на слоги, слоги на звукоподражания), вновь научиться в вещах видеть форму и цвет, а не функцию и символ.

Потом все это собирается заново, но происходит и параллельный перенос, от ребёнка в твой конструктор попадают маленькие детальки, и новая сборка получается свежее, лучше, без багов."

Сергей Добрынин
https://www.facebook.com/nemalevich/posts/10211541775006143 Открыть/Комментировать

2021-07-30 12:09:02 Базовое доверие — модус отношения человека к миру и другим людям, который формируется в детстве. Или не формируется. Что влияет на это? Какие этапы взаимодействия с миром мы проходим в процессе взросления? И почему человеку, у которого в детстве была нарушена способность доверять себе или родителям, сложно во взрослом возрасте включаться в коммуникацию и строить отношения. Перечитываем статью Дмитрия Прокофьева.

https://monocler.ru/doverie-k-miru/ Открыть/Комментировать

2021-07-28 09:27:09 Материалы по теме: "Большое ДА для ребёнка" + подкаст «Родительские стили, границы и дисциплина» Открыть/Комментировать

2021-07-26 15:54:19 "В первые годы нового тысячелетия было опубликовано несколько исследований, показывающих, каким удивительным образом дети влияют на матерей — а порой и оказывают им поддержку — начиная с момента зачатия.

Один эксперимент показал, что женщины, беременные мальчиками, потребляют примерно на 10% больше калорий в день, чем ожидающие девочек, но не набирают больше веса. В ходе другого эксперимента обнаружилось, что у матерей, кормящих грудью, быстрее заживают раны. Хотя оба эти эффекта временные, ученые, наблюдающие за многими видами млекопитающих, находят также свидетельства закреп­ляющихся изменений.

К примеру, рожая второго ребенка, матери перестраиваются быстрее и реагируют эффективнее: пример грубый, но убедительно доказывающий, что у нас происходит глубинная реорганизация организма. «Во второй заход» у всех млекопитающих матерей больше молока и ниже уровень гормонов стресса, чем у «новобранцев». Что подкрепляет интуитивную догадку, которая приходит в голову многим из нас: рождение первого ребенка — это в некотором роде перерождение для самой женщины.

«Мозг меняется, когда животное учится», — говорит Флеминг, психолог из Университета Торонто, изучавшая грызунов, крыс и людей. Обучение, которая она имеет в виду, куда глубже, чем материал, осваиваемый по методике Ламаза; это процесс, задействующий самую базовую биологию, он оказывает значительное и долгоиграющее влияние на мозг, гормоны и поведение.

Одна из самых замечательных трансформаций, вызванных родительством, была обнаружена специалистами по сканированию мозга в Базельском университете в 2003 году. Сравнивая добровольцев, слушавших записи детского плача и смеха, исследователи отметили, что у матерей и отцов миндалевидное тело и связанные с ним области, участвующие в формировании эмоций, активируются более выраженно в ответ на слезы, в то время как не-родительский мозг лучше откликается на смех. Как сказал журналистам Эрих Сейфритц, ведущий эксперт исследования, это имеет биологический смысл. Слезы — сигнал о проблеме, и вы, родитель, должны исправить ее, если хотите, чтобы ваше генетическое вложение окупилось. Тот факт, что не-родитель охотнее реагирует на саундтрек повеселее, подтверждает: менее приятный, но необходимый ответ родителя является выученным. И помните: обучение физически меняет мозг.
Можно ли назвать базовое желание помочь своему плачущему ребенку проявлением ума? Если верить эволюционной теории, ответ очевиден: это самая важная ваша деятельность и справляться с ней нужно хорошо".

Кэтрин Эллисон «Мамин интеллект: как рождение детей делает нас умнее»
https://bookmate.com/books/Z9r7VDVF Открыть/Комментировать

2021-07-24 10:12:16 ​​Вам говорили, что жизнь — это тьма, и в своей усталости вы повторяли то, что было сказано раньше усталыми. И я говорю, что жизнь это действительно тьма, пока не проснется стремление.

Но любое стремление слепо, пока нет труда.
И любой труд пуст, пока нет любви.
И только когда ты делаешь с любовью, ты соединяешь себя с собой, и с другими людьми, и с Богом.

А что такое трудиться с любовью?

Это ткань — ткань из ниток, тянущихся из твоего сердца так, будто твоя возлюбленная собирается носить эту ткань.
Это строить дом с любовью так, будто твоя возлюбленная будет жить в этом доме.
Это бросать семена с нежностью и собирать урожай с радостью, будто твоя возлюбленная будет вкушать эти плоды.
Это значит наполнять все вещи, которые ты делаешь, дыханием твоей души.

Халиль Джебран Открыть/Комментировать

2021-07-22 11:35:50 Материал по теме: "Отпуск с детьми это вообще отпуск?" Открыть/Комментировать

2021-07-21 08:53:03 Открыть/Комментировать

2021-07-20 16:08:27 ​​Все уже наслышаны про TikTok: всего за пару лет TikTok завоевал популярность по всему миру, в том числе в России и СНГ. TikTok - это место для творчества, развлечения и самовыражения, где каждый может реализовать свой творческий потенциал не в ущерб собственной безопасности и комфорту других.

Платформа абсолютно прозрачно и открыто рассказывает о своем подходе к безопасности. В том числе, в фокусе платформы находится безопасность несовершеннолетних.

Так, на платформе могут регистрироваться только пользователи старше 13 лет. Для пользователей младше 16 лет есть целый ряд ограничений: например, возможность личной переписки и проведения прямых эфиров отключена для пользователей младше 16 лет, а возможность получать и отправлять виртуальные подарки - для пользователей младше 18 лет. Ранее в этом году аккаунты пользователей от 13 до 15 лет по умолчанию стали приватными. Для того, чтобы обеспечить аудиторию всей необходимой информацией о том, какие политики и инструменты платформа предлагает для обеспечения безопасности и максимально комфортного опыта, TikTok запустил русскоязычный Центр безопасности. Ресурс состоит из нескольких разделов, отражающих ключевые аспекты безопасности на платформе, включая безопасность несовершеннолетних, настройки конфиденциальности, борьбу с кибербуллингом, политику в отношении суицида и самоповреждения и многое другое. Родители найдут здесь много полезной информации о платформе и о том, как можно помочь подростку взаимодействовать с платформой - например, с помощью функции Семейные настройки, которая позволяет контролировать безопасность, одновременно не нарушая личных границ ребенка.

#партнерскийпост Открыть/Комментировать

2021-07-20 12:05:22 Материал по теме:
Эмоциональный коучинг — ключ к счастливому родительству Открыть/Комментировать