Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство ⠀ «Быть | Обнять слона

Как не дать перфекционизму разрушить ваше материнство
⠀
«Быть счастливым - не значит, что у тебя всё идеально. Это значит, что ты решил смотреть выше неидеальности».
⠀
Сегодня я поняла, что мне нужно настроить линзы своего восприятия мира на более реалистичный лад. Потому что важнее всего не то, как всё выглядит снаружи, а то, как оно ощущается изнутри.
⠀
1. Поймите, что это всего лишь ограниченный период, как время года. Грязноватое, но красивое время года. Я чувствую, что оно быстро проходит. Может, и вы тоже? Поблагодарите этот сезон за то, что он есть.
⠀
Найдите моменты красоты в этом беспорядке, и знайте, что и это пройдёт. У нас есть ограниченное количество времени с нашими детьми, так что даже если сейчас дни кажутся бесконечными, слившись в годы, они в итоге станут чем-то до боли коротким.
⠀
2. Знайте, что вы МОЖЕТЕ и должны контролировать несколько вещей.
⠀
Каждому нужно хоть немного чувства контроля. Вы можете выбрать несколько дел, с которыми вы способны стабильно справляться и отслеживать это? Это может быть аккуратно организованная сумка, ежедневно застилаемая постель или священные тридцать минут сериалов перед сном. Не важно, что это будет. Выберите то, что для вас важно, и позвольте этим делам быть предсказуемым источником стабильности в вашей жизни. Вы не можете контролировать всё, но можете хоть что-то.
⠀
3. Научитесь принимать вещи как «достаточно хорошие»
⠀
Полуфабрикаты из морозилки станут прекрасным ужином, если вы сегодня не разработали более здоровый и полезный план питания. Волосы - в дулю. Треники. Это тоже сгодится. Что сегодня для вас будет «достаточно хорошим»?
⠀
В своей книге «Проект «Счастье» Грехен Рубин так объясняет такой способ мыслить: «Двадцатиминутная прогулка - лучше, чем шесть километров, которые я не пробегу. Вечеринка с едой на вынос из китайского ресторана - лучше, чем элегантный ужин, который я никогда не устрою».
⠀
Сделать что-то - это лучше, чем не сделать ничего.
⠀
4. Осознайте это:
⠀
Перфекционизм не даёт нам полностью присутствовать в нашей жизни. Когда мы равняемся на идеал и стремимся к совершенству, мы всегда думаем о том, что мы можем сделать следующим и как мы можем быть лучше. Но это лишает нас драгоценных моментов настоящего, так мы теряем красоту беспорядочной, но подлинной жизни.
⠀
Погоня за идеалом - это ещё и игра на «всё или ничего». Как я поняла в тот день, когда отказалась в неё играть, перфекционизм говорит нам: если не можешь сделать что-то абсолютно идеально, лучше и вовсе не пытаться. В этой игре просто невозможно выиграть!
Может быть, мы можем начать отходить от идеала и просто делать лучшее, на что мы способны? Я поняла, что совершенство - это совсем НЕ ВЕСЕЛО.
⠀
Автор: Ребекка Купер
Перевод: Анна Кожара