Похудение | Диеты | Питание

2024-01-16 19:35:41 Ритм диеты
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера. Это приучит ваш организм к определенному ритму питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток. Открыть/Комментировать

2024-01-15 20:05:07 Не всё так страшно! Открыть/Комментировать

2024-01-14 19:56:48 Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес

— Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
— Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно)
— Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
— Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов
— Дробное питание каждые 2,5-3 часа
— Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
— 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
— Спорт, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
— Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. Открыть/Комментировать

2024-01-13 18:00:51 Открыть/Комментировать

2024-01-12 18:04:08 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

1)Употребляйте как можно более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения

2)Хлеб, изделия из круп употребляйте несколько раз в день

3)Ежедневно несколько раз в день употребляйте свежие овощи и фрукты. Предпочтительнее выращенные в местности проживания. Суточное потребление овощей и фруктов должно быть не менее 500 г

4)Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка

5)Суточное потребление жира не должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые

6)Ежедневно употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (творог, сыр, йогурт)

7)Ограничивайте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков

8)Употребляйте не более 1 чайной ложки (6 г) соли в день. Заменяйте поваренную соль йодированной

9)Ограничивайте употребление алкоголя Открыть/Комментировать

2024-01-11 18:03:40 Открыть/Комментировать

2024-01-10 15:35:47 Открыть/Комментировать

2024-01-09 17:13:29 Открыть/Комментировать

2024-01-08 19:26:12 Открыть/Комментировать

2024-01-07 19:38:21 Открыть/Комментировать