ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ: 1)Употребляйте как можно | Похудение | Диеты | Питание

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

1)Употребляйте как можно более разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения

2)Хлеб, изделия из круп употребляйте несколько раз в день

3)Ежедневно несколько раз в день употребляйте свежие овощи и фрукты. Предпочтительнее выращенные в местности проживания. Суточное потребление овощей и фруктов должно быть не менее 500 г

4)Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка

5)Суточное потребление жира не должно превышать 30%, при этом предпочтительнее жиры растительного происхождения. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на нежирное мясо, птицу, рыбу или бобовые

6)Ежедневно употребляйте молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (творог, сыр, йогурт)

7)Ограничивайте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков

8)Употребляйте не более 1 чайной ложки (6 г) соли в день. Заменяйте поваренную соль йодированной

9)Ограничивайте употребление алкоголя