Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2023-03-10 12:31:03 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ

КБЖУ на 100 гр: 132,97/12,02/4,55/10,88
⠀
Ингредиенты:

Яйцо С1 - 3 шт
Банан - 2 шт (200 гр вес мякоти)
Творог 5% - 300 гр
Мягкий творог 0% - 120 гр
Кукурузный крахмал - 30 гр
Соль - щепотка
Подсластитель - 5 гр (пребиосвит, заменяет 50 гр сахара)
⠀
Приготовление:

Белки отделить от желтков. К желткам добавить творог, мягкий творог, банан, крахмал и подсластитель.

Пробить блендером до однородного состояния. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков.

Ввести к творожной массе. Выложить в форму диаметром 16 см. Форму с творожной массой поставить в форму большего диаметра и налить в неё кипяток.

Выпекать при 180 гр 40 минут. Дать запеканке остыть в выключенной духовке.

Затем убрать на пару часов в холодильник и только потом извлечь из формы.
⠀

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-09 17:25:14 ПП-кексы с клюквой

КБЖУ на 100г:100/3/1/18

Ингредиенты:

180 г банан
85 г молоко
30 г овсяная мука
20 г кокосовая мука
70 г клюква

Приготовление:

Клюкву нарезаем на небольшие кусочки

Банан разминаем вилкой до пюре, добавляем молоко и хорошо перемешиваем

Добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем и выкладываем в форму

Выпекаем при 190С 30-35 мин

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-09 12:32:03 Завтрак с яйцом пашот, авокадо и томатами

КБЖУ на 100г: 115/6/5/9

Ингредиенты:

Яйцо
Спелое авокадо
Черри
Любимый хлеб
Сливочное масло
Сухой чеснок

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-08 17:02:02 Наггетсы куриные

Ингредиенты:

Куриное филе 120 г
Панировочные сухари 40 г
Яйцо 1 шт
Макароны 40 г
Специи, чеснок по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарезать порционными кусочками.

Каждый кусочек куриного мяса запанируем в сухарях, обмакнем в яичную смесь и обваляем снова в сухарях.

Наггетсы выпекаем в духовке при температуре 180 градусов около 30-40 мин.

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-08 12:01:13 Салат с курицей и кукурузой

Ингредиенты:

Филе курицы - 200г;
Яйца - 2шт(
Перец болгарский- 100г
Пекинская капуста - 100г;
Кукуруза - 100г;
Помидор - 100г;
Сметана 15% - 70г.
Перец чёрный молотый, сухой чеснок, соль - по вкусу.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-07 17:10:15 Десерт в ПП

КБЖУ на 100 г: 101/15/2/5

Ингредиенты:

Творог (берите мягкий творог, на видео обычный в брикете, можно взять легкий) - 200 гр
Йогурт без сахара и добавок (можно греческий) - 250 гр
Подсластитель по вкусу
Желатин - 1 ст.л.
Вода комнатной t - 6 ст.л.
Ягоды или фрукты по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-07 12:01:43 Шоколадный пудинг

КБЖУ - 109ккал

Ингредиенты:

Молоко - 300 гр
Крахмал - 2 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Какао - 2 ст.л.
Подсластитель по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-06 17:01:33 Шаурма с курицей и овощами ПП

Ингредиенты:

Куриный окорочек (запечённый в духовке) - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 10 гр.
Лаваш - 1 шт.
Сметана 10% - 2 ст.л.
Соль - 1/4 ч.л.
Приправа (4 перца) - 1/8 ч.л.

Приготовление:

Огурец помыть, нарезать тонкими ломтиками. Помидор помыть, нарезать тонкими кружками.

Перец помыть, очистить от плодоножки и семян нарезать тонкими полосками.

Куриный окорочок освободить от кожи и костей и разобрать на волокна.

Укроп помыть, обсушить и мелко нарезать.
Приготовить соус: смешать сметану, укроп, соль и приправу 4 перца.

Лаваш разорвать на 2 половины. На одну половину выложить немного соуса, затем половину куриного мяса и несколько ломтиков огурца.

Огурец смазать немного соусом, выложить сверху полоски перца.

На перец выложить несколько кружков помидора.
Начинку завернуть в лаваш. Подавать порционно, разрезав пополам наискосок.

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-06 14:23:02 Продукты которыми можно заменить мясо

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-06 12:30:31 ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН

КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7

Ингредиенты:

Куриное филе 200 гр
Творожный сыр 25 гр
Помидоры 20 гр
Специи любимые
Соль
Вода - 100 мл

Приготовление:

Филе разрезать вдоль делая кармашек.

Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь.

Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.

Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.

В середину положить творожный сыр и помидоры. Приятного аппетита

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать