ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7
Ингредиенты:
Куриное филе 200 гр
Творожный сыр 25 гр
Помидоры 20 гр
Специи любимые
Соль
Вода - 100 мл
Приготовление:
Филе разрезать вдоль делая кармашек.
Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь.
Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.
Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.
В середину положить творожный сыр и помидоры. Приятного аппетита
Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес
