Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес

2023-03-14 17:31:13 Творожный десерт

Ингредиенты:

Творог или творожный сыр (крем-сыр) - 300 г
Кокосовое или какао-масло (можно заменить на сливочное масло) - 40 г
Мед – 40 г
Ванильный экстракт – 1 ч л
Какао - 20 г
Арахис – 40 г
Шоколад темный - 160 г
Растительное масло – 40 г

Приготовление:

Смешать творог, кокосовое масло (какао-масло или сливочное масло), мед, ванильный экстракт, какао
Если остались комки, можно использовать блендер!

Выложить в форму

Убрать в морозилку на 3 часа

Арахис измельчить

Смешать темный шоколад с растительным маслом

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-14 12:40:05 Шпаргалка по КБЖУ 1 батончика на вес в граммах

Кто из нас не любит шоколад? Все так или иначе вписывают в свой рацион популярные шоколадные батончики. И всегда возникает один вопрос "можно ли, ведь я худею?"

Можно. Главное, не употребляйте их в большом количестве, тогда с шоколадом будут ассоциироваться только положительные эмоции.

Энергетическая ценность на 100 г продукта находится на высоком уровне. Часто мы покупаем шоколадный батончик, съедаем его и мучаемся в догадках, сколько мы за раз съели калорий

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-13 17:25:10 Нежные и воздушные сырки
⠀
Ингредиенты:
⠀
Творог 300 г
Банан 130 г
Подсластитель по вкусу
Шоколад 100 г ( у меня без сахара)
⠀
Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес
⠀ Открыть/Комментировать

2023-03-13 12:08:08 САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ
⠀
Ингредиенты:

Куриная печень - 300г;
Морковь - 180г;
Лук - 150г;
Соленые огурцы - 150г
Кукуруза консервированная без сахара - 70г
Растительное масло - 1 ч.л.
Сметана до 15% - 50г

Приготовление:

⠀смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-13 12:01:51 Эти продукты можно есть на ночь

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-12 17:30:56 САЛАТ С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ

500 гр куриных сердечек
350 гр. морковь-по корейски
1 шт репчатого лука
2-3 шт свежих огурца
свежая зелень петрушки/кинзы
3 ст.л соевого соуса

Приготовление:

Куриные сердечки отварить в течении 30 минут, остудить, порезать соломкой, удаляя лишние прожилки и жир.

Лук порезать полукольцами, обжарить до карамельного цвета.

Смешать сердечки с луком и морковью по корейски (сок от морковки весь добавляйте в салат), добавить соевый соус (пробуйте на соль, может меньше соуса понадобится, может больше

Уберите в холодильник на пару часов (можно на ночь), перед подачей на стол, добавьте порезанный огурец и свежую зелень, перемешайте.


Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-12 12:35:08 Список лучших белковых продуктов на фото

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать

2023-03-11 17:31:00 ЗЕЛЁНАЯ ПАСТА
⠀
Ингредиенты:

Макароны Капеллини - 200 г
Шпинат - 100 г
Чеснок - 1 зубчик
Сливки 10% - 200 г
Кедровые орешки - 20 г
Пармезан - 30 г
Сливочное масло - 30 г
Черри - 250 г
Соль - по вкусу

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес
⠀ Открыть/Комментировать

2023-03-11 12:29:06 ОТБИВНЫЕ В ТОНКОМ СОЕВОМ КЛЯРЕ

КБЖУ: 151/23.6/4.6/3.8.
⠀
Ингредиенты:
350г филе грудки индейки (2 шт)
1 яйцо (небольшое)
15г муки
15г соевого соуса
3г подсолнечного масла
сухой чеснок.

Приготовление:

смотрим видео

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес
⠀ Открыть/Комментировать

2023-03-10 17:40:13 Конструктор идеального завтрака

Завтрак — самый важный приём пищи, поэтому он должен включать в себя все макронутриенты — белки, жиры и углеводы. Наш организм за ночь теряет довольно много энергии, которую нужно восполнить, чтобы быть активными, работоспособными и в хорошем настроении.

#Полезное

Вечно худеющая|ПП Рецепты|Фитнес Открыть/Комментировать