Худеем с мозгами

2021-01-10 09:12:07 ​​​Кожа и белок.
Где взаимосвязь?
⠀
Одна из основных задач белка в организме - дать строительный материал для обновления тканей. Мышцы, иммунные тельца, гормоны и кожа в том числе. Именно поэтому, если вы хотите похудеть и сохранить упругость кожи, вам просто необходимо учитывать норму белка в рационе.
⠀
Факт, доказанный наукой - красота кожи зависит на 75% от вашего ПИТАНИЯ, и только на 25% от внешнего ухода.
⠀
Поэтому, если перед вами стоит цель снизить вес так, чтобы кожа подтянулась, то нужно придерживаться следующих правил:
⠀
Для красивого результата при снижении веса учитывайте норму белка. 1,3 на 1 кг общего веса для женщин, 1,5 г на 1 кг - для мужчин.
⠀
За 1 приём пищи усваивается не более 30 г белка у женщин, не более 40 г у мужчин, учитывайте это.
⠀
Обязательно добавьте в рацион два вида белков - животного и растительного происхождения. Мы с вами сами состоим из животного белка, поэтому его усвояемость нашим организмом не такая хорошая, как у растительного белка. Идеальное соотношение - 30% животные белки, 70% - растительные. Как видите, только куриная грудка тут не поможет.
⠀
Последний пункт - это очень важно. И по своему опыту я знаю, что именно с ним у многих возникают проблемы. Рассчитать норму белка не так сложно, как найти необходимый растительный белок.
⠀
Где же взять его и какие продукты для этого подходят? Об этом я могу рассказать вам лично на бесплатной консультации. Переходите по кнопке под фото и оставляйте заявку Открыть/Комментировать

2021-01-09 01:52:36 ​​​​Как питается большинство людей?
⠀
Ответ очень простой: несбалансированно,
что приводит к проблеме лишнего веса и плохого самочувствия.

Вот немного статистики:
⠀
В России сегодня каждый третий житель имеет лишний вес – это более 30% населения.
По самым скромным оценкам, 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет имеют повышенный индекс массы тела.
В некоторых возрастных группах эти показатели существенно выше. У женщин в возрасте 35–55 лет избыток веса регистрируется у 75%, а показатель ожирения приближается к 50%.
⠀
Как понять, что ваш рацион не сбалансирован?
Проверьте себя.
⠀
В 11:00–12:00 вы чувствуете голод, но не можете оторваться от работы и перекусываете на ходу бутербродами, булочками или фастфудом.
⠀
После обеда вы испытываете тягу к сладкому, поэтому перекусываете чем-нибудь сладким и жирным.
⠀
Вы поздно возвращаетесь домой, где голод провоцирует переедание во время обильного ужина.
При несбалансированном питании до 70% калорийности рациона может приходиться на ужин, что является одной из причин набора веса и затруднения пищеварения.
⠀
Если хотя бы один из пунктов у вас совпадает, то вам стоит задуматься о коррекции своего режима питания.
⠀
И здесь я могу вам помочь! Весь январь я провожу бесплатные консультации для тех, кто хочет привести свою фигуру и самочувствие в порядок.
⠀
Проведу полный анализ работы вашего организма
Рассчитаю для вас норму белка для снижения веса
Составлю индивидуальный план питания на основе знаний о циркадных ритмах.
Подберу ваши целевые продукты для похудения
Буду вашей опорой и поддержкой на протяжении всего пути
⠀
Для записи переходите по ссылке в под постом ! Открыть/Комментировать

2021-01-08 11:28:40 ​​​ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ ?

По статистике, полные люди крайне редко чувствуют себя хорошо.

1. Жир – это лишние килограммы, которые человеку постоянно приходится переносить на себе.

Соответственно, даже простое перемещение из точки А в точку Б требует от организма дополнительных энергетических затрат.

2. Проблемы с дыханием.

Полные люди нередко страдают одышкой и ограничены в передвижении. Им сложно перейти на бег и они быстро сбавляют темп.

3. Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Проблемы с сердцем часто встречаются среди людей с ожирением. Артериальное давление и пульс у таких людей нередко превышают допустимые пределы, в результате чего могут появиться дополнительные осложнения.

4. Качество жизни полных людей достаточно низкое.

Основная проблема в том, что они не стремятся к физической активности, в результате чего лишают себя возможности заниматься спортом, подвижными играми и т. д. В результате этого жиры накапливаются еще интенсивнее.

5. Комплексы.

Люди с лишним весом нередко имеют комплексы еще с детства. Открыть/Комментировать

2021-01-07 01:40:04 ​​​​​Что происходит с едой
внутри нас?

Еда, попавшая в рот, переживает целое путешествие.

Первое воздействие на продукт оказывает фермент амилаза, имеющийся в слюне во рту.

После проглатывания, расщеплением пережеванных кусочков «занимается» желудочный сок, выделяющий особые ферменты.

Под его воздействием еда распадается на белки, жиры и углеводы, которые посредством перистальтики перемещаются в 12-перстную кишку.

Здесь происходит всасывание полученных микроэлементов в кровь, с дальнейшим поступлением к клеткам организма.

В тонком кишечнике разделяются полезные составляющие пищи и шлаки. Последние двигаются в толстый кишечник, где находятся до 20 часов, с последующим выведением через прямую кишку.

Часть еды, которая всосалась и попала в кровь, снановится частью наших клеток. Открыть/Комментировать

2021-01-06 01:01:52 ​​После сытных праздничных ужинов у вас может появиться ощущение дискомфорта в животе. Избежать его помогут:
⠀
Растительной напиток Алоэ. Он поддерживает и стимулирует естественную работу пищеварения с помощью сока алоэ.
Овсяно-яблочный напиток. Помогает процессу пищеварения благодаря натуральным пищевым волокнам овса, яблока и пшеницы. Они поддерживают функцию естественного очищения кишечника.
⠀
А что вы выберете сегодня: Растительный напиток Алоэ или Овсяно-яблочный напиток? Открыть/Комментировать

2020-12-31 04:38:42 ​​ЧЕК-ЛИСТ
ЧТО ЕСТЬ 31 ДЕКАБРЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ ?

Следуем обычным правилам рационального питания:

1. Сбалансированный завтрак, который даст энергию на целый день.
2. Приемы пищи каждые 3 часа
3. Каждый прием пищи должен соответствовать вашей норме калорийности
Не голодайте, но соблюдайте умеренность !
4. Больше овощей в течении дня
5. Соблюдайте питьевой режим в течении дня!!!
6. Не забывайте про Овсяно яблочный напиток. В нем клетчатка, которая улучшает работу ЖКТ

СОБЛЮДАЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ВАМ БУДЕТ ГОРАЗДО ПРОЩЕ УСТОЯТЬ ПЕРЕД ОБИЛИЕМ ЕДЫ И НЕ СЪЕСТЬ СЛИШКОМ МНОГО!!!

Помните что еда никуда не убежит


И эта ночь не для того чтобы есть, а для того чтобы ВКУСИТЬ ВОЛШЕБСТВО , которое будет происходить сегодня.

))) по возможности найдите время для сна днём
Только не после еды))) Открыть/Комментировать

2020-12-30 01:12:01 Полезный лайт-майонез

Итого на 100 грамм 133 ккал
Б/Ж/У 14.9 / 7.1 / 2.3

Я специально даю содержание белка, жира, углеводов, чтобы не было никаких сомнений.

Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:
2 сырых желтка,
1 ст. л. оливкового масла,
горчица — 1 ч.л.,
мягкий творожок 250 г («Домик в деревне» 0,1%),
соль – щепотка,
1 ст. л. алоэ

Отделяем желтки от белков, из лимонов выдавливаем сок.
В желтки добавляем соль, горчицу и начинаем замешивать миксером.
Добавить творожок и продолжить замес.
Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.
Масса приобретает вязкую консистенцию с жёлтым оттенком.
После этого вливаем лимонный сок (или алоэ) и вымешиваем до полного соединения, жёлтый цвет пропадает и соус приобретает привычный майонезный оттенок.
Также можно экспериментировать с различными добавками (томаты, разного рода зелень, чеснок, приправы и т.п.), получая изысканные вкусовые сочетания.
Очень вкусно если добавить 1 ч.л томатного супа( но это уже как соус к мясу, рыбе, пицце)
Вкус настоящего майонеза! А благодаря безопасным консервантам (соль, лимонный сок/алоэ, масло) этот продукт не обязательно съедать в тот же день, он прекрасно постоит в холодильнике.
Вместо творога можете сметану использовать.
Очень вкусный получается на сметане из топленого молока Открыть/Комментировать

2020-12-27 01:37:13 https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5fe6c6be9a79472ee1a246a0#xtor=AL-[internal_traffic]--[rss.rbc.ru]-[top_stories_brief_news] Открыть/Комментировать

2020-12-26 01:12:21 ​​Жиры, которые вредят вам

Трансжиры — это переработанные и выведенные искусственным путем жиры.

Они получаются через синтез натуральных масел.
Стоят довольно дешево, способны длительное время не портится, однако за все эти плюсы расплатой стала их вредность для организма.

Эти жиры приводят к развитию болезней сердца, сосудов, ожирению и даже к онкологическим заболеваниям.

Весь процесс обмена веществ страдает, что и вызывает такие неприятные пследствия.

ВОЗ раньше рекомендовал дневную норму в 1—3 г трансжиров.
Позднее пересмотрел свои взгляды и порекомендовал лучше не есть их вообще Открыть/Комментировать

2020-12-25 01:08:44 ​​Вчера была в одном из магазинов

Напоминаю что обожаю читать ценники и этикетки

На глаза попался хлеб
Конечно на этикетке кроме срока годности я ничего не поняла )))

Но точно помню как Бабушка пекла хлеб )))
Вода, мука, закваска
Иногда были вместо закваски дрожжи

И ещё помню что хлеб зимой хранили на морозе , но я такой не ела , он для меня был не вкусный

И вот у меня вопрос
Как Вы думаете, это физика???

Всем читать этикетки
И всегда думать что мы кладём себе в рот

КОГДА ОРГАНИЗМ БУДЕТ ЧИЩЕ, ВЫ НАЧНЁТЕ ОЩУЩАТЬ ЭТО НА СВОЁМ САМОЧУВСТВИИ!!!

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ БУДЕТ ПОДСКАЗЫВАТЬ КАЧЕСТВО ЕДЫ!!!

ЕСЛИ КОМУ-ТО ИЗВЕСТНА ИНТОКСИКАЦИЯ НА УТРО ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ, ( ПОХМЕЛЬЕ)
ТА ЖЕ САМАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ БЫВАЕТ ПОСЛЕ ЕДЫ НЕКАЧЕСТВЕННОЙ

ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ У НАРОДА ОБОСТРЯЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

ПОТОМУ ЧТО ПРОИСХОДЯТ ОТРАВЛЕНИЯ


ПОЖАЛУЙСТА БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ ПРИ ПОКУПКЕ ЕДЫ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ!!!

НАПИШИТЕ СЕБЕ ЗАРАНЕЕ БЛЮДА ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА ( ПОМНИТЕ ПРО РАЗУМНЫЕ ОБЕДЫ, ТОЛЬКО СДЕЛАЙТЕ ИХ ПРАЗДНИЧНЫМИ)

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРОДУКТОВ

И ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ, СВЕРЬТЕ СО СВОИМ КОНСУЛЬТАНТОМ!!!



В МАГАЗИНЕ СТРОГО ПО СПИСКУ Открыть/Комментировать