Худеем с мозгами

2021-03-18 21:57:27 ​​​Ожирение идёт по миру как мор.

Какая бы сильная не была пропаганда спорта и физической активности,

тортики и пицца всё равно сильнее.

Процент людей с ожирением растёт каждый год и цифры эти печальны.
На сегодняшний день проблемы с весом имеют два миллиарда людей.
Более трёхсот миллионов детей.

Это фатальные показатели, которые неумолимо растут , растут каждый день, из года в год, начиная с шестидесятых годов прошлого столетия.

В России на сегодняшний день более двадцати двух процентов населения имеют диагноз ожирение разных степеней.

И эти цифры растут, растут и не думают останавливаться, статистика смертности и проблем от ожирения растёт и она печальная. Открыть/Комментировать

2021-03-14 02:33:54 ​​​Предлагаю вам провести маленький эксперимент.

Возьмите свои затраты на еду в течение недели.

Важно каждый день все внимательно записывать от покупок в супермаркете, до перекусов на бегу, бутылки воды в киоске или шоколадки на улице.

Вообще все, что вы съели или выпили за неделю!

Затем разделить всю купленную еду на 2 колонки: полезная и не полезная.

Ну мы же на самом деле в глубине души точно знаем, что полезно для нашего организма, а что нет.
Затем посчитайте отдельно затраты на полезную еду и на не полезную, выведите сумму за неделю.

Какое соотношение затрат у вас получилось?

Если быть абсолютно честным, то неполезная еда, как правило, занимает 2/3 нашего питательного бюджета, даже у людей, следящих за качеством питания!
Вот откуда можно спокойно изъять деньги на другие цели и сохранить здоровье!

Напишите, что у вас получилось по суммам! Буду благодарна за обратную связь и статистику!

Давайте обсудим этот вопрос в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-03-11 02:08:05 ​​Хочу ответить на один вопрос, который я получаю, пожалуй, чаще остальных.

Вопрос такой:
Вот я сейчас похудею, а потом снова наберу?

Очень хороший и правильный вопрос!

Отвечаю: есть законы физиологии.
При их соблюдении вы сохраните полученный результат.

Снижать вес нужно до нормы.
Т.е. если у вас 30 лишних кг, а вы скинули 10, рано останавливаться.
Также важно понимать, что такое норма. Это не только любимый ваш вес, но и нормальные параметры состава тела для вашего роста, возраста, телосложения. А именно: в норме общий жир и висцеральный, в норме водный баланс тела и мышечная масса, физический тип 5 и более, BMI не более 24, отличное самочувствие и хорошее настроение!

При снижении веса вы должны закреплять результат столько же месяцев, сколько снижали.
Например: вы худели до нормы 4 месяца. Значит, закреплять результат с помощью той же программы необходимо тоже 4 месяца. Всего программа снижения веса в данном примере займет у вас 8 месяцев.


И ещё 1 важный закон это закон энергетического баланса!!!
ЗАКОН УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ!!!

Потребление = сжиганию калорий - вес стоит

Потребление > - вес набирается
Потребление < - вес снижается

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ ПРО ТО, ЧТО ЭТО НУЖНО ВСЕГДА ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИМЕТЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ В ПРИДАЧУ ( ЭТО СЛОЖНО!!! )

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ ЕДА, КАЛОРИИ КОТОРОЙ УЖЕ ПОСЧИТАНЫ!!!
И ЭТО ЛЕГКО КОНТРОЛИРОВАТЬ!!!

И ЧТО ЕЩЁ ВАЖНО
ЛЕГКО КОНТРОЛИРОВАТЬ ПИТАТЕЛЬНУЮ ЦЕННОСТЬ

ЕСЛИ ЭТО УСВОИТЬ КАК ТАБЛИЦУ УМНОЖЕНИЯ, ТО ЖИТЬ БУДЕТ ПРОЩЕ!!!




Кстати, в марафоне и с личным Консультантом выполнить эти законы физиологии намного легче!

Да и контролировать состав тела по 9 параметрам тоже именно с консультантом можно регулярно.

Если хотите снижать вес в марафоне, то напишите в личку, решу для вас эту задачу.

Для всех еще раз хочу подчеркнуть важность этих двух законов физиологии.

И тогда ваша программа снижения веса будет последней в вашей жизни!

Чего я всем и желаю. Открыть/Комментировать

2021-03-09 01:05:15 ​​ Зачем мне нужен Консультант по питанию???
⠀
Вы наверное часто слышали такой вопрос.
⠀
Всё, что я могу ответить:

"Когда Вы хотите получить рекомендации профессионала, Вы идете к специалисту или к своим подругам ?"
⠀
Как показывает практика людям просто необходим наставник в вопросах питания!
⠀
Подумайте, если бы каждый мог разобраться во всех тонкостях питания или составить рацион и следовать ему каждый день, все бы люди были здоровые, стройные и энергичные ! Согласны?
⠀
На самом деле, в жизни оказывается, что только 5% людей имеют мощную силу воли , которая помогает им получить результат и еще меньше - сохранять его на протяжении многих лет.
⠀
В чем же состоит работа Консультанта по питанию?
⠀
Проводится первичный анализ внутреннего состава тела (9 важных показателей ), потом определяются цели и сроки их достижения. У каждого они свои.
(Кстати, первая консультация бесплатная! )
⠀
Дальше консультант составляет план питания и меню лично под Ваш образ жизни , с учетом целей и пожеланий, а также учитывает другие обстоятельства - отпуска и праздники.
⠀
Консультант следит за промежуточными результатами, корректирует план питания при необходимости!
⠀
Консультант отвечает на все Ваши вопросы. НЕ НУЖНО больше искать противоречивую информацию в интернете !
⠀
Поддерживает, мотивирует и вдохновляет на достижение и УДЕРЖАНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
⠀
Так зачем тебе Консультант по питанию?
⠀
Консультант предоставляет КОМПЛЕКС УСЛУГ для ПОЛУЧЕНИЯ результата.
⠀
Тем более, Консультант всегда с Вами на связи, сопровождает и поддерживает на всех этапах работы, радуется за Вас больше, чем вы сами
!
⠀
Не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас !!!
⠀
Пишите и записывайтесь на консультацию!!
А что важно Вам? Жить обычной жизню или изменить себя как снаружи так и изнутри?
⠀ Открыть/Комментировать

2021-03-06 01:00:49 ​​ПОСТУПИЛ ВОПРОС

Откуда в желчном пузыре появляются камни?

Так как желчный пузырь имеет совсем небольшие размеры, то желчь, находящаяся в нем, не должна скапливаться и застаиваться. Как только орган перестает сокращаться, желчь прекращает поступать в кишечник, происходит постепенный застой и образование камней из ее осадка. Причем камни могут образовываться не только из холестерина, но и из билирубина.

Причины появления камней:
•бесконтрольный прием гормональных средств;
•ожирение;
•переедание или длительное голодание;
•алкоголизм;
•цирроз печени;
•сахарный диабет;
•повышенное содержание кальция в желчи;
•прием препаратов циклоспоринового ряда. Открыть/Комментировать

2021-02-27 02:05:05 Разгребаем и разбираем мифы о Функциональном питании.
ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ?
⠀
Для начала нужно отличать питание от еды!
⠀
Еда- это то, что мы покупаем в магазине, готовим и грубо говоря "то, чем мы набиваем себе живот".
Еда бывает разная- домашняя, быстрая, правильная, диетическая, детская, школьная и т.п.
⠀
А вот питание- это процесс удовлетворения нужд организма, посредством как раз еды.
Отсюда понятно, что функциональное питание- это процесс удовлетворения потребностей организма, нацеленный на определённый результат.
⠀
И когда Вы начинаете видеть свой рацион с этой точки зрения
НЕ "НАБИВАТЬ ЖИВОТ ", А УДОВЛЕТВОРЯТЬ ПОТРЕБНОСТИ, ТОГДА И БУДУТ РЕЗУЛЬТАТЫ.
⠀
Ведь многие до сих пор питание в виде витаминно-протеиновых коктейлей HERBALIFE NUTRITION, на базе которых я строю программы своим клиентам, видят как диету.

Ну типа "сяду на гербалайф, похудею, а там - трава не расти!"... Ну также и результат будет- временный... Потому что "сесть", удовлетворить потребности тела, достичь результата и не понять как вы его получили, за счёт чего стало красиво и легко, также глупо как "сесть" на гречку с кефиром....
⠀
И я кстати, опережу вопрос- "а что теперь всю жизнь пить коктейли?" Пейте и ешьте то, что удовлетворяет потребности организма и даёт вам желанный результат!
⠀
Есть возможность, время и желание изготавливать питание своими руками на кухне- пожалуйста!
⠀
А можно воспользоваться современными технологиями, разработками мировых ученых, протестированными продуктами на все вредные примеси(чего мы не можем ожидать от магазинной еды).
И разбавить свой рацион продуктами, которые содержат только то, что необходимо для полноценного качества жизни.
⠀
Выбор только ваш!!!
⠀
Проконсультировать Вас по конкретной задаче и показать как именно вам можно получить Ваш результат можно, отправив мне личное сообщение в ))))
⠀
——————————————-
ЗАПИШИСЬ НА МАРАФОН!
И ПОПРОБУЙ!
ПОКА НЕ ПОПРОБУЕШЬ, НЕ ПОЙМЁШЬ! Открыть/Комментировать

2021-02-10 00:39:19 ​​​Метаболизм — это скорость протекания всех обменных процессов в организме: окисление жирных кислот, расщепление углеводов до глюкозы, белковых продуктов до аминоксилот и множество других. То, насколько быстро у человека вырабатывается энергия.

И чем выше у человека скорость обмена веществ, тем больше он может съесть без риска набрать лишние килограммы. Следовательно, чем она ниже, тем быстрее он набирает вес. Верно это
и для похудения. Чем выше у человека скорость обмена веществ, тем быстрее и легче ему расставаться с лишним весом. И чем скорость обмена веществ у человека медленнее, тем с большим трудом он расстается со своими запасами.

От чего зависит Метаболизм:

1) Генетика
2) Наличие мышечной массы
3) Возраст

Не сложно сделать вывод, что мы можем влиять только на наличие мышечной массы. Открыть/Комментировать

2021-02-08 01:52:00 ​​​​Вы знаете, сколько вам лет?

​Не торопитесь отвечать на этот простой, как кажется, вопрос, потому что за вас на него ответил шведский невролог Йонас Фрисен: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет

Если по паспорту вам, например, шестьдесят, то хрусталики ваших глаз в среднем на 22 недели старше, мозг примерно ваш ровесник, а вот вашей коже всего две недели от роду.

Как и следовало ожидать, короче всего срок жизни клеток, непосредственно соприкасающихся с внешней средой, — клеток эпидермиса кожи (две недели, как мы об этом упоминали) и клеток эпителия кишечника, постоянно истираемых проходящими пищевыми массами (5 дней).

Красные кровяные тельца живут 150 дней. Мышечные клетки межреберных мышц у людей 37–40 лет, как оказалось, в среднем имеют возраст 15,1 года, а клетки кишечника (кроме эпителия) — 15,9 года.

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы...

Например, если верхнему слою кожи всего две недели, почему она не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у двухнедельного младенца? Если мышцам примерно 15 лет, почему 60-летняя женщина менее ловка и подвижна, чем 15-летняя девочка?

Причина — в митохондриальной ДНК. Она накапливает повреждения быстрее, чем ДНК клеточного ядра. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества ее важного составного материала - коллагена.

Разные клетки обновляются в разный срок, поэтому можно сказать, что имеют разный возраст. Открыть/Комментировать

2021-02-06 02:40:18 ​​​​Для тех, кто пытлив и хочет знать много:

​О воспалительном процессе и его связи с повреждением ДНК.

Реакция иммунной системы организма на вторжение вируса, бактерии или появление раковой клетки в целом одна и та же.
Силы иммунной обороны атакуют незванного гостя непосредственно - путем производства свободных радикалов кислорода - или высвобождая белковые сигналы из клеток, которые в свою очередь, приводят в действие свободные радикалы.

Подобно тому, как бактерии и вирусы на ткани можно уничтожить хлором при стирке, аналогичная "хлорка" вырабатывается внутри клеток в форме свободных радикалов кислорода и схожих с ним веществ, таких, как оксид азота (аналогичный перекиси водорода, содержащейся в хлорке"), помогающих иммунной системе справиться со вторжением.

Однако, иногда тревога оказывается ложной, и все эти механизмы активируются по ошибке.

Организм порой воспринимает табачный дым или слишком жирную и калорийную пищу как чужеродных агрессоров. Процесс, возникающий в результате ложной тревоги, называется воспалением и способен нанести ущерб вашей ДНК.

Воспалительный процесс - частое явление во многих тканях, например, в лёгких у курильщика, в грудной железе у женщины, потребляющей слишком жирную пищу, в предстательной железе у мужчин как результат инфекции, называемой простатитом.

Наши естественные средства защиты и те, что мы получаем с пищей, способны нейтрализовать некоторые воспаления. Однако, когда в рационе недостаточно антиоксидантов и слишком много веществ, стимулирующих формирование кислородных радикалов, воспаление становится хронически и в конечном счёте может привести к такому повреждению ДНК, которое вызывает развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрывок из книги Девида Хибера "Какого цвета ваша диета". Открыть/Комментировать

2021-02-04 08:13:46 ​​Слышали фразу «пустые калории» !?
⠀
Сразу к делу!
Никакие калории не могут быть пустыми!! Ибо они являются энергией белков жиров или углеводов!
И вопрос пустоты - это понимание какой «вид» энергетического источника нужен вашему организму. Какой создаётся запрос..? И какая задача.. (к примеру тренировочная ).
⠀
«Калории - должны быть питательными)» - то есть соответствовать питательному запросу, что тратишь то и восполняешь.
А именно питать ваш организм так и тем, как он живёт.
Какой запрос - такой и ответ!
⠀
Малоподвижный - диетическое питание
Гиперактивный - енергетически обогащенное..
И это просто норма.
⠀
А это значит!
мы есть и остаёмся быть телесно такими, как мы живем!
⠀
А не такими, что - жуём!!!
⠀
В этой подмене я считаю основная ПУТАНИЦА.
⠀
Интересна мысль?
Стоит ли мне дальше развивать темы питания..?
Что об этом думаете..?
⠀ Открыть/Комментировать