Худеем с мозгами

2021-02-04 00:53:26 ​​​ САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА В ПОХУДЕНИИ - ЭТО СИСТЕМНОСТЬ

Литературу можно изучить, план диеты проработать со специалистом,
технику упражнений отточить с тренером,
но, в конечном итоге, 90% успеха зависит от того, как вы сделаете все это частью своей повседневности.

Здоровый образ жизни - это не про вечные тренировки и строго 1,5 -2 литра воды в день, это про то, что во время очередной встречи с друзьями вы откажетесь от лишнего алкоголя и жирной пищи.

И сделаете это не потому, что вам НАДО отказаться от нее, а потому, что вы ее просто НЕ ЗАХОТИТЕ.
Это достигается путем переворота вашей СИСТЕМЫ ОТНОШЕНИЙ с едой и своим телом. Открыть/Комментировать

2021-02-02 01:52:40 ​​​​Полезная, легкая и интересная информация

Продолжаем знакомиться с удивительным объектом - человеческим телом.

Есть то, что не увидишь невооруженным глазом

На квадратном сантиметре тела содержится 16 000 бактерий.
Каждые 27 дней Вы буквально меняете кожу.
Каждую минуту в человеческом теле умирает 3 000 000 клеток.
Люди теряют около 600 000 частиц кожи каждый час.
Каждый день организм взрослого человека производит 300 миллиардов новых клеток.
Все отпечатки языка уникальны.
В теле достаточно железа, чтобы сделать из него 6-сантиметровый гвоздь.
Самая распространенная группа крови в мире — первая.
Губы красные, потому что под кожей много капилляров. Открыть/Комментировать

2021-02-01 03:03:17 Давайте знакомиться

Меня зовут Зырянова Елена
У меня больше 1000 довольных клиентов

Я 10 лет профессионально занимаюсь вопросами питания и помогаю:
снизить вес
скорректировать фигуру
улучшить самочувствие
повысить уровень энергии
изменив привычки питания

Если вам интересно, что то из перечисленного, предлагаю вам попробовать мою программу, которую я составлю для вас, учитывая ваше желание

Индивидуальное, ежедневное сопровождение с первого дня программа до последнего дня стабилизации.

Хотели бы узнать подробнее об этом? Открыть/Комментировать

2021-01-29 12:27:37 Калории – все что нужно считать, чтобы управлять весом

Калория – это единица измерения энергии. Из школьного курса физики вы помните базовый закон сохранения энергии – энергия не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда.

Если вы съели богатую энергией (то есть, калориями!) пищу, но потратили меньше, чем было съедено, тело сделает запасы этого ценного материала – в виде жира, так как это самый эффективный способ запасти энергию.

Соответственно, верно и обратное – не хватило энергии – тело подожгло немного запасов.

Но помните что важно учитывать питательную ценность еды , ведь нашему организму в балансе нужны Витамины и минералы , а также в определенных количествах белков, жиров, углеводов, клетчатки!
Если создать дефицит питательных элементов, то рано или поздно организм даст сбой
Дефицит питательных элементов отразится на самочувствии
Запишись на консультацию и узнай как сбалансировать питание! Открыть/Комментировать

2021-01-24 02:43:39 Причины похудения должны быть очень конкретны и привлекательны для вас.

Чем больше целей, тем лучше. Так многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры.
ЦЕЛИ И МОТИВЫ ПОХУДЕНИЯ
Худеть или не худеть, вот в чем вопрос.

И прежде чем на него ответить, представьте себя на необитаемом острове, в одиночестве, где никто не видит как Вы выглядите.
Там вам предстоит прожить долгое время. Представьте детально свою жизнь на этом острове, захотите ли Вы худеть при таких обстоятельствах? Если ответ утвердительный, то нужно худеть.
И для начала было бы весьма разумно задать себе вопрос:
“Ради чего я худею?”


• Жить дольше?
• Предотвратить заболевание?
• Стать примером для своих детей?
• Выглядеть моложе?
• Улучшить самооценку?
• Улучшить отношения с супругой/супругом?
• Лучше смотреться в купальнике?
• Участвовать в спортивных соревнованиях?
• Приобрести уверенность для жизненных изменений?
• Обратить вспять диабет, сердечное заболевание или другие недуги?
• Повлиять на ваше эмоциональное здоровье?
• Найти вторую половинку?

Цели должны быть не только конкретными, но и разумными. Правильная постановка целей поможет в их достижении и снизит риск провала. 
 
Необходимо подробно записать Ваши мотивы и держать эти записи на видном месте. Вы можете выдвигать негативные и позитивные причины сброса веса. Открыть/Комментировать

2021-01-23 02:37:36 #ПРОТЕИН

Так всё же,
ПРОТЕИН это химия?

Если разбираться дотошно, то вся наша еда это химия.
И если мы едим овощи, то не знаем на каких удобрениях они выращены.
Мясо и курица — чем питались и что в него кололи, чтобы весило мясо тяжелее.
Творог, это отдельная больная тема.
В 21 веке в наших странах нет дефицита с продуктами, но о содержании этих продуктов в сравнении с продуктами 70 лет назад, можно вести исследования...

Протеин это белок, очищенный от всех примесей, антибиотиков и др. По сути это не БАД, а продукт питания.

Получается, что в наше время, питаться протеином в виде коктейлей безопаснее чем курицей или рыбой.

Мой выбор это
HERBALIFE NUTRITION Открыть/Комментировать

2021-01-22 00:34:57 ЧАСТЫЙ ВОПРОС
МОЖНО ЛИ ФРУКТЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА?

Уникальное, что создано природой - фрукты

Одно из немногих, что сохранилось более менее на протяжении времени - фрукты

Раньше люди употребляли фрукты, как источник энергии и питательных элементов
Сейчас же фрукты стали употреблять в большинстве случаев, как заменитель вкусовых качеств, в меньшей степени как ту же клетчатку.

Важно понимать какие виды фруктов употреблять в какое время дня и нужны ли они организму вообще...

Как разобраться?

Есть таблица гликемических индексов
Из которой легко можно понять какие фрукты можно употреблять, как, когда и с какой периодичностью
Любые фрукты лучше не есть во второй половине дня и вечером
Потому что это, при любом раскладе, сахар

Сейчас также необходимо разбираться какие фрукты выросли в природных условиях, а какие искусственным способом, под искусственным освещением, либо с добавлением большего количества нитратов и пестицидов.

Фрукты в своей природе кисло-сладкие, либо кислые

Фрукты имеющие ярко-сладкие вкусы это, наверняка, искусственные
Ну, а клетчатка и кислота фруктов требует отдельного рассмотрения и осторожного отношения

НА МОМЕНТ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАКОГО ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ ( ВЕДЬ У НАС ЕСТЬ ЗАПАС )))

ВЫБОР ЗА ВАМИ Открыть/Комментировать

2021-01-15 01:42:30 Открыть/Комментировать

2021-01-14 01:03:40 ЧЕМ ОПАСНА НОЧНАЯ ЕДА

— Ну, подумаешь: съем я бутерброд с сыром на ночь! Что такого-то? Утром сгоню пробежкой. И от пары конфет перед сном тоже никакого вреда не будет...

Многие считают, что ночная еда грозит нам только пышной талией. А если своя внешность устраивает, то почему бы и не порадовать себя вкусненьким?..

Но дело здесь не в одном “лишнем весе”.

Ночью наше тело не только отдыхает: идут сложные процессы ВОССТАНОВЛЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ.

Наше тело
— либо УСВАИВАЕТ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА из пищи
— либо ВЫВОДИТ ШЛАКИ.

Одновременно эти два процесса идти не могут. И если мы на ночь съедаем пару бутербродов с сыром… Оно переключается на ПЕРЕВАРИВАНИЕ пищи. И очистительный процесс тормозится.

И САМ ПРОЦЕСС ПИЩЕВАРЕНИЯ НОЧЬЮ НЕ МОЖЕТ ИДТИ ПОЛНОЦЕННО!

ЧТО ПРОИСХОДИТ, если поесть СЛАДКОГО НА НОЧЬ:

— Сахар не переваривается вообще.
— Глюкоза напрямую поступает в печень, и, в результате воздействия ферментов, сахар превращается в жир.
— Жир начинают перемещаться по всему организму и оседать в самых разных его частях.

Врачи утверждают, что “сладкое на ночь” приводит к развитию:
- сахарного диабета
- гипертонии
- атеросклероза.

Эти заболевания НЕ ПРОЯВЛЯЮТСЯ СРАЗУ. Поэтому человек продолжает есть конфеты, и, раз нет моментального эффекта, думает, что он в безопасности.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, если ПЛОТНО ПОЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ:

— Ночью желудочного сока вырабатывается МЕНЬШЕ. Пища долго лежит в желудке недопереваренной.

— Мы не двигаемся, и двенадцатиперстная кишка не сокращается. Она забивается комками плохо переваренной пищи.

— Желчи НЕКУДА поступать — двенадцатиперстная кишка забита.

— Желчь копится в желчном пузыре и загустевает, образуя, со временем, камни и забивая протоки.

Результат — плохой сон, тяжесть в желудке и правом подреберье и ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛЧНЫМ ПУЗЫРЁМ.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С СОСУДАМИ

— Если мы едим на ночь, глюкоза в крови сильно повышается.

— Большая концентрация глюкозы губительно действует на коллаген — белок, который делает стенки сосудов эластичными и крепкими.

— На стенках сосудов образуются склеротические бляшки.

— Сами сосуды становятся более хрупкими и жёсткими.

Результат “ночной диеты” — гипертония, варикоз и атеросклероз.

И, конечно, это происходит не за один вечер! Если мы на ночь съедим кусок торта, то давление моментально не подпрыгнет. Поэтому многие и считают, что ночные перекусы с гипертонией никак не связаны.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Запишись на консультацию, расскажу Открыть/Комментировать

2021-01-13 01:12:42 ​​Деваете всё правильно, но цифра на весах не меняется?
⠀
Тут возможно два варианта.
⠀
В первом случае, когда вы действительно делаете всё правильно, а вес стоит, организм приступил к работе над внутренним жиром и восстановлением организма.
⠀
Избыточный вес тянет за собой большое количество проблем: жир появляется во внутренних органах, усложняя их работу, повышается уровень сахара, который подобно перфоратору воздействует на сосуды, растёт артериальное давление и тд.
⠀
При нормализации питания организм первым делом избавляется от отеков, очищает кишечник, легко отдает часть подкожного жира. Это и есть они - простые и вдохновляющие результаты первого, а то и двух месяцев.
⠀
Дальше начинается более глобальная работа!
⠀
Наберитесь терпения и изо всех сил помогайте своему организму- употребляйте больше белка, лучше высокоусваиваемого и усильте свою программу специализированными продуктами.
⠀
Второй вариант - где-то вы допускаете ошибку в питании.
И она может быть для вас совсем неочевидной!
⠀
Часто пьёте кофе с сахаром и сливками
Пьёте сладкие напитки - газировки, соки, молочные коктейли
Несбалансированные и вредные перекусы
Пропускаете утренний приём пищи
Ведёте сидячий образ жизни
Не знаете о существовании полезных жиров
⠀
Как же понять какой вариант в вашем случае?
⠀
Чтобы не допустить ещё больших ошибок или не свернуть с правильной дорожки, лучше всего обратиться к человеку, который разбирается в вопросах сбалансированного питания и коррекции веса.
⠀
Например, к Персональному Консультанту
⠀
Он проведет полный анализ вашего рациона
Рассчитает норму белка для похудения.
Составит индивидуальный план питания на основе знаний о циркадных ритмах.
Подберет ваши целевые продукты для похудения.
Будет вашей опорой и поддержкой на протяжении всего пути.
⠀
Консультант обязательно разберётся в вашем рационе, образе жизни и составит программу коррекции веса индивидуально для вас.
⠀
Хотите попасть на бесплатную консультацию?
Переходите по кнопке под постом ! Открыть/Комментировать