Адрес канала:
Категории:
Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков:
31.03K
Описание канала:
Тренируйтесь правильно. Питание, упражнения.
По вопросам рекламы - @kami_vaL
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал gym_kachalka и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
2
4 звезд
0
3 звезд
1
2 звезд
0
1 звезд
0
Последние сообщения 9
2023-07-15 14:58:54
19.7K views11:58
2023-07-14 13:15:43
22.1K views10:15
2023-07-13 11:49:00
19.4K views08:49
2023-07-12 14:49:09
Прыжки со скакалкой за пять минут сжигают более 80 калорий
Сложное упражнение, которое подходит не всем. Для прыжков на скакалке требуется высокий уровень подготовки и правильная техника, так как идёт нагрузка на позвоночник и суставы. Скакалка является обязательным атрибутом любого боксёра для развития скорости и выносливости.
План тренировок:
Частота: два раза в неделю.
Длительность: три короткие сессии по три минуты.
22.0K views11:49
2023-07-11 13:42:00
Самые эффективные упражнения для рук
Начинающим можно использовать гантели весом 2-3 кг. Похудеть и подтянуть мышцы рук помогут такие упражнения:
• подъемы рук перед собой;
• сгибание рук для проработки бицепса;
• разведение рук в наклоне;
• отжимания (прокачивают еще и спину);
• планка (можно выполнять на локтях, боковые, с прыжками).
Отлично прокачать руки и сформировать рельеф помогут разные вариации отжиманий. Если вы занимаетесь по готовым комплексам, можно посмотреть специальные видеоуроки для женщин или мужчин. Их можно выполнять каждый день.
20.4K views10:42
2023-07-10 13:52:51
20.7K views10:52
2023-07-09 13:50:00
20.4K views10:50
2023-07-08 12:52:09
20.4K views09:52
2023-07-07 17:27:16
19.6K views14:27
2023-07-06 15:49:37
20.1K views12:49
К
