Лодочка Исходное положение: лёжа на животе, руки вытянуты над | Качалка | GYM | Все о Мышцах

Лодочка

Исходное положение: лёжа на животе, руки вытянуты над головой, ноги прямые.

На выдохе поднимите руки и ноги, напрягая спину и ягодицы. Задержитесь в таком положении на секунду.