BODYBUILDING

2021-01-11 13:48:15 Мощная #тренировкаСпины Открыть/Комментировать

2021-01-05 02:28:19 -4 см на талии за неделю , а вам слабо?

Упражнение ВАКУУМ каждый день с утра:

1. Вдох - живот округляем.

2. Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

3. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

4. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты. Советую заглянуть и посмотреть видео в YouTube Открыть/Комментировать

2020-04-23 22:00:49 Пять способов пробить застой в весах

Форсированные повторы - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
Пирамида - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
Метод компрессии - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
Негативные повторы - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
Сеты ступени - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Мышцы должны гореть. Открыть/Комментировать

2020-02-07 11:16:04 Ну что будем возобновлять канал и делать самый лучший контент.

Так же мы взяли тренера на зарплату, он будет бесплатно вам помогать по тренировкам питанию и распишет вам программу всё бесплатно! Открыть/Комментировать

2019-02-27 07:02:44 ​​Возобновлять канал? Открыть/Комментировать

2018-11-07 14:01:49 Открыть/Комментировать

2018-11-03 12:38:29 [ Фотография ]
Лучшее время для фитнеса, возьми на заметку в какое время эффективнее заниматься @Body_muscles Открыть/Комментировать

2018-10-30 18:38:01 ​​ СМУЗИ "ПИНА КОЛАДА" 

Ингредиенты:

• 2 стакана нарезанного ананаса 
• 1,5 стакана ананасового сока 
• 1/4 стакана кокосового молока 
• 1 стакан льда 
• 1 стакан обезжиренного натурального йогурта 

Приготовление:

Заморозить кубики ананаса и йогурта. Дать слегка оттаять, выложить все в блендер и взбить.

@Body_muscles Открыть/Комментировать

2018-10-30 10:22:55 Приводим свою талию в порядок, сохрани у себя в избранных, чтобы не потерять #тренинг @Body_muscles Открыть/Комментировать