🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - сам себе доктор

2022-02-07 01:02:26 Как заинтриговать собеседника и говорить убедительно, чтобы тебя услышали?

Как научиться красиво говорить?
Как сделать голос красивым?
Важные моменты в речи хорошего оратора и рассказчика...
Подробнее: https://freefacts.ru/kak-nauchitsya-govorit-krasivo/ Открыть/Комментировать

2022-02-06 10:18:08 Как приучить себя рано просыпаться?

Просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Таким образом можно приучить себя вставать без будильника. До отхода ко сну следует исключить яркий свет, чтение книг, просмотр телевизора и различные гаджеты. Это может помешать уснуть вовремя. Организм человека может полноценно отдохнуть с 23:00 вечера до 04:00 утра.

Несколько правил, как приучить себя рано просыпаться:
Не стоит наедаться перед тем как ложиться спать. Организм будет вынужден потратить силы на переваривание пищи, что может стать причиной бессонницы.

Очень важно ложиться спать в проветренном помещении. Поэтому перед тем как лечь, следует проветрить комнату. Рекомендуется также оставить окно немного открытым. Нельзя лишать мозг свежего воздуха.

Чтобы пробуждение было комфортным, нужно придумать для себя приятный ритуал, который быстро взбодрит организм и создаст хорошее настроение. Это может быть: стакан свежевыжатого сока, прохладный душ, чашечка бодрящего кофе с выпечкой. Открыть/Комментировать

2022-01-31 10:21:30 Бережем спину от нежелательной нагрузки Открыть/Комментировать

2022-01-31 01:21:12 Вы заметили, что лимон выглядит красиво, пахнет замечательно и ещё он невероятно универсален?

Его используют в качестве антисептического, дезинфицирующего, моющего средства, для удаления накипи и т.п.

Он и звезда кулинарного шоу, так и группа поддержки в салатах, напитках, десертах.

Будьте таким же универсальным, как лимон, и станете восхитительным!)

Помогает ли лимонная вода помогает пищеварению?

Начнём с того, что пищеварение — это многоуровневый процесс, и желудочный сок задействован только на одном этапе. Увеличение кислоты от лимона в желудке особенно ничем не поможет. Секреторные клетки, которые выделяют желудочный сок, реагируют на изменения среды и либо усиливают выработку кислоты, либо, наоборот, приостанавливают её. Так что, лимон просто встроится в этот механизм, и ничего не изменится.

В лимонной воде нет пектина и клетчатки, которые помогли бы пищеварению. Но клетчатка есть в самом лимоне и чтобы её получить, нужно есть целый лимон, а не только пить сок. Открыть/Комментировать

2022-01-31 01:11:55 Что такое пребиотики

Пребиотики — компоненты пищи, которые стимулируют рост или активность полезных микроорганизмов в микрофлоре кишечника.

К пребиотикам относятся сахара, пептиды, ферменты, жирные и аминокислоты. Чтобы расшевелить полезную микрофлору в кишечнике, стоит обратить внимание на молочные продукты, клетчатку, фрукты, овощи, ягоды, орехи. Открыть/Комментировать

2022-01-30 20:01:23 Как приучить ребенка к здоровой еде?

В этом вам поможет фантазия – и ваши дети не только начнут есть овощи и фрукты, но еще и начнут пропагандировать здоровое питание среди одноклассников. Этот способ называется бэнто.

Бенто - этим термином японцы обозначают еду, которая красиво разложена и упакована в красивую коробочку, которую очень удобно брать с собой.

Как и все японское, это весьма своеобразная область искусства, так как некоторые бэнто выглядят так, как будто это произведения искусства.

В чем отличие бэнто от привычных нам бутербродов?

В том, что это хорошо подобранная и сбалансированная еда, да еще и позволяющая вам проявить свою индивидуальность – то есть полная противоположность унифицированному фаст-фуду.

Например, можно сделать из продуктов мордочки животных или другие рисунки. Две половинки вареного яйца с точкой красного перца посередине будут отличными глазами. Добавьте сезонные приправы и гарнир в самый центр пищи. Вырежьте фрукты, овощи или сыр в виде звезды или сердца См. здесь Открыть/Комментировать

2022-01-30 00:18:33 ​Как ставить цели и строить планы, когда не знаешь, что будет завтра?

Из-за непредсказуемости жизни кажется, что проще ничего не планировать, не ставить цели, выбирая установку "пусть все идет своим чередом, авось пронесет": авось болезни пройдут мимо, авось бизнес останется на плаву, авось цены не будут расти, авось на работе все будет стабильно.
⠀
Только вот схема эта совсем не рабочая , и тому доказательство миллионы людей, которые пострадали от пандемии, карантинных мер, изменений в экономике, природных катаклизмов.
⠀
Как бы ни звучало парадоксально, именно в такой постоянно меняющейся обстановке верным ориентиром и помощником служат цели . Потому как цели, основанные на ваших истинных ценностях - незыблемы. И во времена всеобщей неопределенности и панических настроений они служат личным маяком, куда вам двигаться.

Будьте целеустремленны! И чем масштабнее личные цели, тем ярче они будут вам освещать ваш путь.
⠀
Другой вопрос с планами по достижению этих целей. Мы строим планы не для того, чтобы предсказать будущее. Планы - всего лишь подспорье и нормально то, что они периодически меняются.

План можно сравнить с маршрутом к цели . Если впереди пробка, мы просто меняем маршрут, но цель остается. Дорогу замело снегом - меняем маршрут. Не успели до развода мостов - меняем маршрут.

Так и с планами. Изменились условия - меняем планы. Наши действия не приносят результатов - меняем планы.
⠀
Не бойтесь завтрашнего дня. Это бесполезно. Боитесь вы или нет, мировые события, которые должны произойти, все равно произойдут. Но когда вы сами будете управлять собственной жизнью, вы с легкостью сможете маневрировать даже в самых сложных условиях не отвлекаясь от своей ЦЕЛИ . Открыть/Комментировать

2022-01-29 10:34:03 Польза орехов.

Польза орехов обусловлена содержащимися в них антиоксидантами, белками и другими питательными веществами. Польза орехов обусловлена содержащимися в них антиоксидантами, белками и другими питательными веществами.

Польза орехов обусловлена содержащимися в них антиоксидантами, белками и другими питательными веществами.Польза орехов обусловлена содержащимися в них антиоксидантами, белками и другими питательными веществами.

Учёные из Гарвардского университета заявили, что употребление как минимум двух горстей орехов в неделю уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на четверть. Об этом сообщает издание Daily Mail.

Исследователи проанализировали более 200 тысяч человек и пришли к выводу, что люди, которые ели миндаль, фундук, кешью, фисташки, пеканы и даже арахис, который не является орехом, были менее подвержены инфаркту и инсульту, передает life.ru

А фисташки перед сном лучше снотворного. Фисташки — невероятно полезный продукт для человеческого организма. Максимального эффекта от него можно достичь, если есть перед сном.

В фисташках много полезного — магний, витамин В6, белок. Благодаря этим микроэлементам они помогают человеку быстро уснуть и с легкостью заменяют самые «навороченные» снотворные.

Отмечается, что употребление в неделю одной горсти грецких орехов повышает вероятность избежать сердечно-сосудистые заболевания до 21%. Польза орехов обусловлена содержащимися в них антиоксидантами, белками и другими питательными веществами.

Помимо сердечно-сосудистых орехи снижают риск онкологических заболеваний и диабета.

https://point.md/ru/novosti/nauka/uchionye-uznali-kak-izbezhat-infarkta Открыть/Комментировать

2022-01-29 10:30:16 Почему у сельских жителей сильнее иммунитет чем у городских

С раннего детства нас учат мыть руки после прикосновения к любой поверхности.
Фрукты и овощи мы намываем со специальным средством, даже если их привезла бабушка с дачи.
Стремление уничтожить все раздражители вокруг обезоруживает наш иммунитет. Он не поймёт, как реагировать на угрозу, если никогда с ней не сталкивался.

Иммунная система сельских жителей сильнее, из-за того что она окружена различными микробами и аллергенами с самого начала, поэтому привыкает к ним. Это и немытые яблоки, съеденные прямо на улице, и парное молоко, которое обычно плохо усваивается организмом городского жителя. Открыть/Комментировать

2022-01-29 10:22:16 Сезон болезней начинается.
Как экономить на лечении? Употребляй природные антибиотики! Они лучше усваиваются, имеют продолжительный эффект и вкусны! О некоторых из них можете узнать здесь

https://freefacts.ru/chto-delat-esli-chasto-boleesh/ Открыть/Комментировать