Мир Фитнеса | FitnessRU

2021-10-31 17:38:55 Вот бы и мне в 88 лет так выглядеть Открыть/Комментировать

2021-10-27 08:20:03 Стейки из капусты с курочкой. Легкий и вкусный ужин
⠀
КБЖУ на 100гр: 91/8/5/3
⠀
Ингредиенты:
⁃ молодая капуста 1кг
⁃ куриное бедро 500гр (или другие части)

Для соуса:
⁃ чеснок 2зуб
⁃ ол.масло 2ст.л
⁃ любимые специи (приправа для курицы, копчёная паприка, перец)
⁃ соль
⠀
1. Молодую капусту режу на шайбы ~2см. Выкладываю на противень застеленный пергаментом. Подсаливаю немного.
2. На капусту выкладываю курицу
3. Готовлю соус. Измельчаю чеснок, перемешиваю все ингредиенты для соуса.
4. Смазываю соусом курицу и капусту
5. Ставлю в разогретую до 180гр духовку примерно на 50 минут. Время зависит от духовки.
⠀
- Подать можно со сметаной и петрушкой
- На следующий день ещё вкуснее будет, если конечно что-то останется)
⠀
#Пр Открыть/Комментировать

2021-10-26 13:15:56 Друзья, ловите потрясный рецепт фаршированных перчиков!

Для начинки:
-7-8 грунтовых перчиков
-3-4 зубчика чеснока
-1 головка лука
-1 морковь
-100 гр риса
-Щепотка соли
-Пучок любимой зелени
-100 млл воды
-2 ст ложки тертого сыра (по желанию)
-400 гр любого фарша

Для соуса:
-200 гр томатного соуса или 4 натертых томата
-100 млл воды

1. Нашинкуйте лук с чесноком и обжарьте до золотистого цвета. 2. Добавьте натертую морковь, рис, соль и 100 мл воды.
3. Томите все до полного испарения влаги.
4. Добавьте начинку в фарш с нашинкованной зеленью и сыром.
5. Очистите перчики от семян и нафаршируйте. Уложите их в сотейник или кастрюльку и залейте смесью томатного соуса и ещё 100 мл воды.
6. Томите перцы 1 час на среднем огне под закрытой крышкой.

Подавайте со сметаной Всем Мира, Лета и фаршированных перцев

#ПП Открыть/Комментировать

2021-10-22 10:10:06 Дилeттa Лeoттa- итaльянcкий спортивный обозреватель! Открыть/Комментировать

2021-10-21 13:19:44 Простой и вкусный ужин
⠀
Выкладываем в форму куриное филе, солим и перчим. Сверху кабачки, лук и помидоры. И покрыть все смесью из сыра, сметаны и чеснока
⠀
Запекаем все около 35 минут при 180С и наслаждаемся вкусным ужином
⠀
#ПП Открыть/Комментировать

2021-10-17 08:40:04 Баклажаны «Жар-птица»

- 1 кг баклажанов (можно кабачки)
- ~200 гр помидоров
- 250 гр куриного филе
- 80 гр сыра
- 1 зубчик чеснока (или чесноч.порошок)
- соль, зелень, специи по вкусу

1. Баклажаны помыть и нарезать «веером» (не прорезая до основания, см видео). Помидоры и филе нарезать, сыр натереть на терке.
2. Баклажаны посолить. На каждый «лепесток» выложить начинку. Положить в форму для запекания. Посыпать специями, добавить чеснок через пресс (у меня чесночный порошок).
3. Запекать в духовке до мягкости баклажанов, ~ 40 минут при 180 гр.
4. Достать баклажаны из духовки, посыпать сыром и отправить обратно до его расплавления. Перед подачей посыпать нарубленной зеленью.

#ПП Открыть/Комментировать

2021-10-16 08:50:06 Витаминный салат с редисом для лёгкого ужина или перекуса

КБЖУ на 100г:
66kkal 3.2/2.8/4.7
Кол-во порций: 2
Когда кушать: ужин, перекус

- Редис 200г
- Огурец 200г
- Яйцо вар. 3шт
- Зелень на выбор
- Сметана 120г
- Соль и специи по желанию

Яйца отварить и разрезать, овощи и зелень нарезать произвольный размером (я резал крупно) заправить все сметанкой, по желанию посолить. Можно без желтков тогда салат не будет жёлтым или вообще без яйца, ещё прикольно будет добавить листья салата. Открыть/Комментировать

2021-10-15 11:44:52 РЫБА⁣
⠀
- Рыба или форель, или семга -3 кусочка⁣
- Морковь -1 шт.⁣
- Картофель -2 шт.⁣
- Перец -1 шт.⁣
- Брокколи-3 шт.⁣
- Специи - сванская соль и чёрный перец⁣
- Соль⁣
- Розмарин веточки⁣
- Пергаментная бумага⁣

В духовку при 180° около 25-30 мин. Приятного аппетита!⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2021-10-11 09:28:01 Фитнес тренер с отличной фигурой Открыть/Комментировать

2021-09-27 09:58:15 Хачапури по аджарски

1.В миску высыпаем твoрoг, вбиваем яйцo - пoгружным блендерoм дoвoдим массу дo oднoрoднoсти (если гoтoвите из мягкoгo твoрoга, можно обойтись без блендера).
2. Добавляем соль, муку с разрыхлителем, просеянную через сито.
3.Ложкой или вилкой хорошо перемешиваем тесто (получается консистенция как на сырники).
4.Делим тестo на две равные части и лепим хачапури лoдoчки. Фoрмируем их прямo на прoтивне, предварительнo застеленным тефлoнoвым кoврикoм или пергаментoм.
5.Отправляем пп лoдoчки в духовку на 10-15 минут, при температуре 180 градусooв.
6.Тем временем пригoтoвим начинку. Трём сыр на крупной терке, добавляем сметану -перемешиваем массу.
7.Как тoлько лoдoчки чуть-чуть зарумянятся, вынимаем из духoвки. Выкладываем сыр, в середине делаем углубление и вбиваем яйцo (смoтрите по размеру яйца, вoзмoжнo хватит oднoгo желтка).

Не совсем #ПП Открыть/Комментировать