2023-05-05 09:00:04
Мозг может сделать Ваши ягодицы больше. Эффекты ноцебо и плацебо. Ментальная тренировка ягодиц.
«Сила в подсознании», «Мозг может все», «Все дело в голове» - все слышали такие выражения, однако не все достаточно хорошо и конкретно их понимают. Сегодня я попытаюсь предъявить Вам научные доказательства того, что работа с нервной системой, порой, очень сильно будет влиять на получения результатов в фитнесе Вами (это качается как развития силы, показателей здоровья, так и скорости роста мышц и похудения).
Когда медики проверяют новые лекарства, то на испытуемых пробуют таблетки плацебо (пустышки без каких-либо эффектов), и непосредственно сами препараты. Новая таблетка тогда признается эффективной, когда она значительно эффективнее пустышки. Интересно то, что таблетки-пустышки, зачастую, показывают очень заметные эффекты на испытуемых из-за самовнушения. Однако, когда пациентам рассказывают о возможных побочных эффектах, то от пустышек люди получают достаточно сильные негативные эффекты - это называется ноцебо. Вот несколько прикольных фактов:
1. Из 3544 пациентов (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ene.12014), получающих плацебо (не лекарство, а сахарок) при лечении болезни Паркинсона, 65% ловили жесткие побочки, и не могли продолжать лечение (ноцебо).
2. (https://link.springer.com/article/10.1007/s11910-011-0245-4) 10% всех испытуемых приостанавливают лечение от эффектов ноцебо при лечении головных болей и мигреней из-за эффектов, которых быть не должно.
3. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163834307000114?via%3Dihub) Мужчина ошибочно принявший 26 таблеток плацебо вместо антидепрессанта (попытка суицида) получил мощнейшее падение давления, почти был при смерти, пока врачи не выяснили истинный состав таблеток. Повезло, что этот антидепрессант был фейком.
4. Мета-анализ по работам с 2006 по 2012 г. по лекарственным средствам показывает (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pds.4169), что 97% пробочек, на самом деле, не от них, а от эффекта ноцебо.
5. 25% пациентов тестирующих плацебо и статины выходит из исследований из-за надуманных побочек (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/409660).
6. 27% пациентов получали аллергические эффекты (зуд, недомогание, головную боль, и тд) от приема пустышек (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15301298/), то есть, впечатлительные пациенты болели аллергией после приема крахмалистой пустышки.
7. Мета-анализ на 250 тыс. людях (https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-018-3042-4) показал, что 50% из них испытывают побочки от сахарка, а 8% выходят из исследований из-за острых негативных эффектов.
Короче говоря, мы недооцениваем силу своего подсознания, силу самовнушения и веры. Так, когда Вы принимаете л-карнитин, коллаген, ВСАА, глютамин, спирулину, хондропротекторы и прочую лабуду без доказательной базы (вернее, сегодня доказано, что такие добавки точно не работают), то, возможно, Вы ловите эффект плацебо, и Вам кажется, что это работает. Однако, когда Вы видите кучу исследований, где показана их неэффективность, то они работать не будут. А если рассказать Вам еще и о побочках, то такие штуки смогут даже навредить на психосоматическом уровне. То же самое и с методикой тренировок. Если Вам предъявить всесторонние доказательства того, что фуллбади хуже для результата, что это для новичков, и тд, то уставать от таких тренировок Вы будете больше, скорее всего (хотя, все наоборот).
Ок, с таблетками и косвенным самовнушением, вроде бы, все понятно. А что, если мы целенаправленно будем работать мозгами, делать «специальную гимнастику» ментально? Почти все же видели фильм «Секрет», многие читали «Трансерфинг реальности», и прочие эзотерические сказки, где говорится о силе разума? Там говорится о том, что «мыслеформы» могут изменять наш окружающий мир физически? Тут не будет ссылок на псевдонаучные эксперименты, только на те, которые признаны официальной наукой.
5.0K views06:00
Ф
