Похудение. Диета. Фитнес. Йога

2022-10-18 10:42:22 Творожно-банановый крем

Калорийность на 100г - 85ккал

Состав:

творог 1,8% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:

Элементарно: просто все взбить погружным блендером
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2022-10-17 12:26:36 - зеленое - прыжки на месте (руки вместе - ноги врозь и наоборот)
- желтое - глубокие выпады
- красное – приседания Открыть/Комментировать

2022-10-16 14:09:24 Лучше красиво делать, чем красиво говорить

Бенджамин Франклин Открыть/Комментировать

2022-10-15 14:19:56 Диетический торт-суфле "Птичье молоко"

Всего 70 ккал на 100 грамм

Ингредиенты:

печенье - 200 гр.,
масло сливочное - 60 гр. (количество зависит от сухости печенья; иногда требуется чуть больше/меньше масла; главное, чтобы основа не крошилась, но и не была слишком маслянистой)

суфле:
яблочное пюре - 500 гр. (~4,5 крупных яблока),
яичный белок - 2 шт.,
+
вода - 120 гр.,
сахар - 180 гр.,
агар-агар - 15 гр.
сироп (диетический вариант на 150 грамм яблочного пюре):


Глазурь.
масло сливочное - 30 гр.,
шоколад 70% - 50 гр.,
молоко - 40-50 гр. (чуть больше/меньше - надо смотреть на консистенцию готовой глазури)

Приготовление:
1.приготовить пюре;
2.взбить пюре с белками;
3.сварить сироп;
4.смешать сироп и взбитые яблоки;
5.вылить в форму. Всё! Открыть/Комментировать

2022-10-14 13:10:50 Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:46:10 Μaгaзинныe бoльшe нe пoкyпaю!
Твopoжныe cыpки

Ηaм пoнaдoбитcя:
- 300 г твopoгa
- 30 г cливoчнoгo мacлa
- 30 г кoкocoвoй cтpужки
- 30 г caхapнoй пудpы
Для глaзуpи:
- 200 г мoлoчнoгo шoкoлaдa
- 40 мл pacтитeльнoгo мacлa
- 50 г opeшкoв

ФИТНЕС диета МЕНЮ для похудения Открыть/Комментировать

2022-10-11 09:11:14 БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ
На 100гр-68ккал

Очень вкусные, нежные, деткам нравится. Можно полить любым вареньем, сиропом или подать со сметаной.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог – 0,5 кг
Мука – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Сахар – 100 г (можно меньше)
Бананы – 3 шт.
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Растительное масло, соль, мука для панировки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с разрыхлителем. Добавить яйцо, соль, сахар. Очищенные бананы измельчить и добавить в творожное тесто. Хорошо перемешать массу до однородности.
2. Сформировать сырники, обвалять их в муке, придать форму лепёшек. Обжарить на разогретом растительном масле, по 4 – 5 мин. с каждой стороны, до образования золотистой корочки. Накрыть сковороду крышкой и прогреть сырники ещё 3 мин..

Приятного аппетита!

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! Открыть/Комментировать

2022-10-10 07:18:29 Открыть/Комментировать

2022-10-09 10:10:46 Салат с печенью.

Ингредиенты:

●Печень 300гр.
●картофель 2 шт.
●солёные огурцы 2-4 шт.
●яйца 3 шт.
●морковь 2 шт.
●майонез
●зелень

Приготовление:

Печень отварить до готовности,охладить и натереть на крупной тёрке.Яйца сварить и натереть на крупной тёрке.Морковь и картофель сварить,охладить и натереть на крупной тёрке.Огурцы натереть на крупной тёрке и отжать лишний сок.Зелень мелко порубить.На тарелку поставить бортик для приготовления слоёных салатов.Выложить первый слой из печени,смазать майонезом.Выложить картофель,смазать майонезом.Выложить слой зелени.Выложить слой яиц и смазать майонезом.Поверх яйц выложить огурцы.Завершить наш салат слоем из моркови с майонезом.Аккуратно снять бортики.Украсить верх салата зеленью и дольками яичных белков.Поставить салат в холодильник на пару часиков для пропитки.Приятного аппетита!!!!! Открыть/Комментировать

2022-10-08 08:18:10 Лаваш с помидорами и сыром
130 ккал на 100 гр

Ингредиенты
тонкий лаваш 2 шт
адыгейский сыр 300 г
зелень 1 пучок
куриное филе(отварное)
красный лук 1/2 шт.
помидоры 2 шт.

Приготовление :
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета Открыть/Комментировать