Похудение. Диета. Фитнес. Йога

2022-10-28 10:35:03 Комплекс упражнений для здорового позвоночника

1. по 20 раз на каждую ногу
2. по 15 раз
3. по 15 раз
4. по 10 раз
5. по 30 раз
6. стоим в каждой позе по 15 секунд 3 раза Открыть/Комментировать

2022-10-27 14:13:49 Разнообразные перекусы, когда вдруг накатил голод Открыть/Комментировать

2022-10-26 12:40:09 Отличные варианты обедов на 500 калорий Открыть/Комментировать

2022-10-25 14:34:47 Примеры сбалансированных обедов для худеющих и сочувствующих. Что-то белковое - рыба, курица, говядина. Крупа - углеводы и много-много разнообразных овощей. Открыть/Комментировать

2022-10-24 14:49:01 Куриное филе с ананасами

Рецепты ПП Открыть/Комментировать

2022-10-23 14:39:55 Быстрое суфле из творога

Забирайте на стену, что бы не потерять.

Творог 0% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт
Яблоко
Изюм (по желанию)

120 кал

Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.

Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. С утра в рецепт его можно добавить. Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго. Открыть/Комментировать

2022-10-22 12:01:30 Восточная диета.

Рассчитана на 10 дней. Количество жидкости не ограничено. При строгом соблюдении гарантирована потеря веса до 4 кг в неделю. Через 3-4 месяца диету можно будет повторить. И не забывайте, что по-японски надо не есть, а «клевать»! Положите в тарелку обычную порцию, потом уменьшите ее на 1/5 и принимайтесь медленно подцеплять еду, думая о чем-нибудь приятном.

Меню диеты

8 часов — чашка кофе или чая с кусочком сахара
11 часов — крутое яйцо и 8 шт. чернослива или свежих слив, (зимой — сушеных);
14 часов — 200 г отварного постного мяса (можно заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или морковки (желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов — стакан простокваши или кефира. Открыть/Комментировать

2022-10-21 09:47:19 Доброе утро всем худеющим и сочувствующим, вкусные и правильные блюда на завтрак в нашей сегодняшней подборке. Открыть/Комментировать

2022-10-20 09:40:44 Вкусный супчик!
Суп Том-Ям

Нам понадобится:
- Масло кокосовое 40гр.
- Рис 70гр.
- Вода 1л.
- Паста том ям 50гр.
- Соль по вкусу
- Сахар 1ст л
- Сливки 10% 200мл.
- Креветки 200гр.
- Шампиньоны 200гр.
- Помидоры черри 6шт.
- Морская капуста суш. 2 пач
- Кинза 40гр.

Приготовление:
В разогретую кастрюлю добавляем кокосовое масло и рис. Немного его пережарим 2-3 минуты и добавляем кипяток, пасту том ян, сахар, соль, креветки, шампиньоны, помидоры и кинзу. Доводим до кипения и все вместе провариваем около 5 минут. Затем добавляем сливки и морскую капусту. Вновь доводим до кипения, отключаем огонь, накрываем крышкой и оставляем на 30 минут Открыть/Комментировать

2022-10-19 12:47:11 Ради таких правильных завтраков хочется вставать по утрам. Блинчики протеиновые. Открыть/Комментировать