Fitness Ladies

2021-03-07 09:26:30 Убираем висячий живот и бока.
Делайте каждое упражнение по 45 секунд с отдыхом между ними 15 секунд. Я предлагаю 3/4 раза. Попробуйте сейчас или добавьте в закладку на потом! Открыть/Комментировать

2021-03-06 08:15:28 Лаваш с зеленью
КБЖУ на 100 гр ~231.7/13.9/12.2/15.6 Открыть/Комментировать

2021-03-05 08:47:15 Открыть/Комментировать

2021-03-04 16:49:09 Сохраняем в закладки Выполняем регулярно Открыть/Комментировать

2021-03-04 08:17:29 Куриные оладушки с сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 139/18/4/8
⠀
Ингредиенты:
куриное филе, 500 гр
яйцо
мука, 65 гр
сметана, 10%, 60 гр
легкий сыр, 70 гр
соль, специи
морковь, 150 гр
лук, 70 гр
⠀
Чистим лук и морковь. Луковицу мелко нарезаем, а морковь трем на терке
Куриное филе нарезаем на небольшие кубики. Секрет сочности оладий в том, что филе нужно слегка отбить.
Сыр трем на терке (вообще можно добавлять не только твердый сыр, плавленый сырок тоже отлично впишется)
Добавляем яйцо, сметану и любимые специи – соль черный перец, кари, паприка.
Перемешиваем и добавляем муку (чтобы масса держала форму при минимальном количестве муки, ее необходимо хорошо вымесить, а затем дать постоять минут 15)
Обжариваем оладьи на а/п сковородке с двух сторон с каждой стороны по 7-10 минут. Когда перевернете, накройте сковороду крышкой.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-03-03 18:16:05 Упpaжнения пoмoгyт избaвитcя oт cклaдoк и oбвиcшегo жиpа в oблacти бюстгaльтеpа! Открыть/Комментировать

2021-03-03 08:42:56 ДИЕТИЧЕСКИЙ УЖИН: ЖЮЛЬЕН С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

на 100 грамм - 102.13 ккал
Б/Ж/У - 12.8/4.37/2.33

Ингредиенты:
Грибы - 200 гр (у нас шампиньоны)
Куриное филе - 250 гр
Репчатый лук (большой) - 1 шт.
Натуральный йогурт - 150-200 гр
Сыр нежирный - 100 гр
Соль, перец, оливковое масло

Приготовление:
Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, поэтому сначала их отварите, затем мелко порежьте. Лук поджарить на сковороде. Добавить куриное филе и грибы. Перемешать и убрать с огня. В посуду выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт. Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жюльен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жюльен на 15-20 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-03-02 18:09:28 Многие девушки с неровностями кожи задаются вопросом, помогает ли в борьбе с целлюлитом драйбрашинг — массаж сухой щеткой. У косметологов нет четкого ответа, однако все как один заявляют, что эта процедура улучшает кровообращение, а это, в свою очередь, может способствовать уменьшению эффекта апельсиновой корки.
Также драйбрашинг очищает поры (для лица используйте мягкую сухую щетку, а для других частей тела подойдет жесткая щетина) и отшелушивает омертвевшие клетки. Уже после первой процедуры вы заметите, что кожа стала более мягкой.
Важное замечание: массаж должен быть только по сухой коже. Не рекомендуется делать его со скрабами и маслами. Открыть/Комментировать

2021-03-02 08:25:54 Полезная шпаргалка Открыть/Комментировать

2021-02-02 16:35:27 ЧАЙ С КОРИЦЕЙ И ЛАВРОВЫМ ЛИСТОМ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса.

Вода - 1 л.
Палочка корицы - 1 шт
Лавровые листья - 5 шт

Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите. Принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица.

Противопоказания для приёма чая из корицы и лавровых листьев:
беременность
кормление грудью
возраст до 6 лет
заболевания толстого кишечника
болезнь Крона
печеночная недостаточность
Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом. Открыть/Комментировать