Кето диета

2021-10-18 09:00:19 Правила ягодичного мостика
Толкай таз упираясь на пятки! Можно даже приподнять носки!

Не расслабляйте ягодицы в нижней точке! Они не должны касаться пола!

В верхней точке максимально сжимайте ягодицы!

Движение с подъемом таза должно быть быстрее, чем опускание таза. Медленно растягиваем мышцы ( 1,2,3 считаем про себя ) и на раз! подьем. Открыть/Комментировать

2021-10-16 17:00:21 Тренировка ног и ягодиц в тренажере Смитта.
 По 4 подхода, 15 повторений, отдых 1 минута. Открыть/Комментировать

2021-10-16 09:00:49 Домашняя тренировка - легко Открыть/Комментировать

2021-10-15 17:00:27 Тренировка на ягодицы в домашних условиях Открыть/Комментировать

2021-10-15 09:00:47 ТОП- 5 эффективных упражнений с фитнес-резинками.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-10-14 17:00:00 Тренеры говорят, что визуально и физически для любой талии вредны 3 вещи:

общий лишний вес
выпирающий живот
плохая осанка

Талия не появится сама по себе, это результат общей работы над качеством тела. Но ее всегда можно «нарисовать» в рамках своей конституции. Открыть/Комментировать

2021-10-14 11:00:01 Когда пытаешься делать вид, что ты очень спортивная Открыть/Комментировать

2021-10-13 17:00:00 Эту тренировку может выполнить каждый. Главное иметь в наличии диван Открыть/Комментировать

2021-10-13 09:00:01 Открыть/Комментировать

2021-10-12 17:00:00 Отличные упражнения для вашего тела! Открыть/Комментировать