Кето диета

2022-01-10 14:22:41 А вы знали что у Dior и бренда спортивных тренажеров Technogym вышла совместная коллекция? Выглядит действительно впечатляюще. Многие другие новости из мира красоты и моды можете читать на канале Пенелопа кринж Открыть/Комментировать

2021-12-07 16:41:29 Ленивая тренировка для ног, не вставая с кровати ⠀

Каждое упражнение повторяем 15-20 раз (на каждую сторону), 2-3 подхода
⠀ Открыть/Комментировать

2021-12-06 20:32:27 ВСЕГО 5 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
⠀
Что дает такое упражнение:
⠀
Улучшения кровообращения в зоне таза
Улучшение пищеварения
Профилактика целлюлита
Устранение отечности ног
Укрепление мышц спины, живота, бедер.
⠀
Рекомендуется для начала 30 повторов по два подхода в день. Далее увеличивать количество подходов до 4-5 по 50-60 повторов.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-12-04 18:46:44 КТО ХОЧЕТ КРАСИВУЮ ОСАНКУ?

⠀
Растяжка плечевого и грудного отделов, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека – человека с прекрасной осанкой Открыть/Комментировать

2021-12-01 13:00:02 Очень эффективные упражнения для ног

Между упражнениями не делайте остановок, а между подходами можно сделать, но небольшой перерыв, не более одной минуты.
Начинайте с четырех подходов, выполняя каждое упражнение по 12 раз. Открыть/Комментировать

2021-11-27 13:00:03 Несложная тренировка на все тело

Выполните каждое упражнение 15-25 раз 3-4 подхода Открыть/Комментировать

2021-11-24 14:27:16 Вот вам тренировочка на пресс!

Книжка на полу с передачей груза под ногами - 420 (в роли грузика может быть все, что угодно : гантеля, блин, утяжелитель, бутылка с водой )
Повороты на пресс с грузом в статитике с подъемом ног - 430
Стойка с подведением согнутой ноги у руке поочередно - 425
скручивание с подведение колена к локтю поочерёдно - 4 25 Открыть/Комментировать

2021-11-23 16:59:55 ВАКУУМ ЖИВОТА

выполнять нужно НАТОЩАК

Положите руки на бедра. Сделайте глубокий вдох, а затем на 7-8 счетов медленно выдохните весь воздух.
Максимально втяните живот, используя внутренние мышцы живота. Вы должны чувствовать, будто пупок прилипает к позвоночнику. Не вдыхайте воздух во время этого шага! Используйте только силу мышц брюшного пресса.
Задержитесь в этой позе 8-10 секунд. Почувствуйте, как в вашем желудке создается впечатление вакуума.
Выполните упражнение несколько раз. Возможно, вы почувствуете легкое головокружение – это нормально. Не забывайте делать перерывы между подходами! Открыть/Комментировать

2021-11-22 17:00:02 Красивый пресс

Каждое упражнение выполняем в 4 подхода по 10 раз (где необходимо,не забываем менять ноги) Открыть/Комментировать

2021-11-22 09:00:03 УПРАЖНЕНИЕ-БОМБА ДЛЯ ЯГОДИЦ

Делаем 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
⠀ Открыть/Комментировать