Кето диета

2021-10-31 15:03:23 Тренировка на всё тело

Выполняем каждое упражнение в 3 подхода по 12 повторов
На скакалке прыгаем 2 минуты Открыть/Комментировать

2021-10-30 11:20:47 Ошибки скручиваний Открыть/Комментировать

2021-10-29 17:00:03 Тренировка на ноги и ягодицы с резинкой

Ноги на ширине плеч
Отводим прямые ноги назад.
Ходьба в стороны.
Прибавь к первому упражнению махи в стороны.
Выпады назад на одну ногу с присядом и махами вперёд.
Стой прямо и просто отводи прямые ноги в сторону.
⠀
Выполняем каждое упражнение 15 раз по 3 подхода Открыть/Комментировать

2021-10-29 09:00:04 Эффективные упражнения на спину в зале
Каждое выполняем в 3 подхода по 12-15 раз Открыть/Комментировать

2021-10-27 17:00:02 Пресс будет гореть

Выполняем в 3 подхода по 25 раз Открыть/Комментировать

2021-10-27 09:00:03 Статические выпады
Стопы на ширине таза, делаем шаг назад, заднюю стопу ставим на носок.
Уводим таз назад, опускаемся вниз, небольшой наклон корпуса к бедру с ровной спиной.
Внимание на: Пресс напряжен, лопатки приведены и опущены. Вес тела преимущественно на впереди стоящей ноге, колено за носок не выходит, угол в коленном суставе 90 градусов.
Возвращаемся в исходное положение, толкая впереди стоящей пяткой в пол, при этом опора на всю стопу, коленный сустав не блокируем. Открыть/Комментировать

2021-10-26 13:00:02 Бомбическая тренировка на пресс

Каждое упражнение выполняем в 4 подхода по 1 минуте Открыть/Комментировать

2021-10-25 17:00:02 Комплексный подход к прокачке пресса

Выполняем 4 подхода по 30 раз Открыть/Комментировать

2021-10-25 09:00:03 Избавляемся от ушек на ягодицах Открыть/Комментировать

2021-10-23 17:00:01 Лучшие упражнения для ягодиц по мнению фитнес модели Diana Ruiz Открыть/Комментировать