Фитнес лица и тела с Натальей Наконечной

2022-12-13 22:03:38 Упражнения, которые необходимо выполнять перед приемом стоматолога

Для кого полезно, ставьте Открыть/Комментировать

2022-12-13 19:10:14
Этого точно никто не делает

Сегодня я была на плановом посещении стоматолога (чистка, проверка..). После 24 февраля у меня чек Ап здоровья без отложенного события распланирован!

Стоматолог это всегда как минимум час открытого широко рта. И мышца в таком растянутом состоянии не выдерживает и «схлопывается» у некоторых. А дальше развивается дисфункция ВНЧС (челюстного сустава), которая себя может много лет не выдавать болью, а на косвенные признаки мы же привыкли не обращать внимания

Ну и что, что начала щелкать челюсть. Я про это ничего не знаю, не знаю к кому идти, а если спрошу у стоматолога, он просто отмахнется рукой.. у всех так..

Вот такая нас выученная беспомощность

А между прочим, может ой как болеть спина или голова, а причина будет в дисфункции ВНЧС

До и после стоматолога (особенно когда холодно) готовьтесь к приему. Это позволит пройти процедуру и сохранить здоровье челюстных суставов (рассказала в видео)

Восстановление ВНЧС - длительный путь, но оно того стоит! Девочки, кто проходил этот курс - на 7 небе от счастья!
Шум в ушах прекратился, головные боли прошли и рот смогли открывать!

Знали вы о том, что нужно подготавливать свои ВНЧС к приему у стоматолога?

Делитесь, у кого полетел сустав после приема? Открыть/Комментировать

2022-12-13 08:01:58 13 день "НГ без суеты"

Самые дорогие подарки - сделанные своими руками.
В них передаётся ваша теплота и забота, ваше настоящее внимание.
⠀
13 задание; делаем подарки близким своими руками.

Например: имбирный пряник, кукла, картина..
⠀
⠀
рецепт имбирного пряника :

плотный творог — 200 г.
овсяные отруби мелкого помола —50 г.
яичный белок — 1 шт.
цельнозерновая мука — 3 ст. л.
жидкий разогретый мед — 1 ст. л.
молотый имбирь — 2 ч. л.
молотая корица — 1 ч. л.
молотая гвоздика — 1 ч. л.
какао-порошок — 1 ч. л.
разрыхлитель — 1 ч. л.
⠀
По щепотке соли, мускатного ореха, кардамона
⠀
ГОТОВИМ
⠀
Миксером смешиваем в миске творог, яичный белок, мед и все специи.
В эту массу вмешиваем отруби, а затем постепенно подсыпаем муку, продолжая замешивать смесь руками или ложкой.
После, полученное тесто заворачиваем в пищевую пленку и убрать в морозилку на час.
Затем раскатываем тесто в пласт толщиной 4–5 мм, вырезаем новогодние фигурки и выкладываем на противень с пергаментом.
Ставим противень в разогретую духовку на 12-15 минут. Выпекать при температуре 180-190 градусов.

Но это ещё не всё
Теперь нам надо украсить пряники глазурью

Мы будем делать глазурь без сахара:
⠀
К 1 ст. ложке сухого молока добавляем 1 ст. ложку жидкого молока.
Перемешиваем их венчиком до однородного состояния.
Теперь к получившейся смеси добавляем ещё 3 ст. ложки сухого молока, постоянно перемешивая все венчиком.
⠀
Должна получиться глазурь консистенции свежего сгущённого молока.

Кладем глазурь в кондитерский конус или пакетик.
⠀
Делаем в углу пакетика надрез и украшаем пряники так, как позволяет вам фантазия. Чтобы добавить ярких красок, можно посыпать сверху цветной кондитерской посыпкой.
⠀
Застынет глазурь примерно через час в зависимости от толщины слоя, который вы положили.
⠀
После того как пряник остыл, его можно разложить по красивым мешочкам или маленьким коробочкам.
⠀
Прекрасный подарок готов!

————————

Какие варианты подарков своими руками есть у вас? Делитесь Открыть/Комментировать

2022-12-13 08:00:24 Открыть/Комментировать

2022-12-12 21:30:02 Ответы на ВИКТОРИНУ.
Проверьте себя

Съеденный тортик, сразу отражается на боках
ЛОЖЬ. Набор веса может быть только если регулярно переедать и не соблюдать БЖУ

Зимой худеть сложнее
ЛОЖЬ. Зимой худеть легче, т.к при минусовой температуре скорость метаболизма ускоряется. А поправляется чаще зимой, потому что меньше двигаемся

Во сне худеем
ПРАВДА. Во время сна вырабатывается два очень важных гормона, помогающие худеть, это гормоны лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода). При недосыпе происходит недостаток этих гормонов, нарушается метаболизм

Пот - это растопленный жир
ЛОЖЬ. Пот не равно жир. После тренировки действительно можно потерять 200-500 гр, но стоит восполнить запасы жидкости, цифра на весах вернется к начальной. Важен правильный рацион питания, чтобы запустить настоящий процесс жиросжигания. А тренировки помогут телу быть в тонусе и «смазывать» все суставы и мышцы

Жир легче мышц
ЛОЖЬ. Всё дело в том, что мышцы обладают большей плотностью, чем жир. Таким образом, один килограмм мышц существенно меньше по объёму, чем один килограмм жира, но масса у них одинаковая. Сбрасывая 1 кг жира - это очень заметно!

Фрукты полезны, их можно есть сколько угодно
ЛОЖЬ. Фрукты — это углеводы, они богаты простыми сахарами, поэтому нужно контролировать их потребление. Употребляем не более 200- 300 гр в день.

Ну что, сколько у вас было верных ответов? Многое узнали?

Питание - это инструмент нашей качественной жизни. Вы можете научиться питаться правильно (не ПП) и прекратить качели с весом раз и навсегда!

В марафоне ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ этому учимся. Следующий поток 3 января

Понравилась викторина?
Будем повторять? Открыть/Комментировать

2022-12-12 08:03:02 12 день "НГ без суеты"

Пришло время украшений!

Своими руками создаем визуально праздник для себя!
⠀
Окна в зимнюю сказку.
У меня уже висят снежинки на кухне
Обязательно украшаем окна. Это самое простое и действительно волшебное, что вы можно легко сделать.

Гирлянды сразу делают настроение праздничным.
⠀
Елка настоящая волшебница праздника
————————
что у вас уже готово, а к чему вы только приступаете? Открыть/Комментировать

2022-12-12 08:00:44 Открыть/Комментировать

2022-12-11 21:06:39 Открыть/Комментировать

2022-12-11 21:04:48 Открыть/Комментировать

2022-12-11 21:04:23 Открыть/Комментировать