Ella_Berge

2022-07-25 09:06:46 Чистый промежуток – это полное отсутствие калорий в любом виде между приемами пищи, включая перекусы, «жидкие» калории (кофе, чай, молоко, сок) и т.п. Открыть/Комментировать

2022-07-25 09:06:16 Нарушение метаболизма и работы гормонов. Перекусы снижают уровень гормона грелина, который отвечает за ощущение голода, а это, в свою очередь может увеличивать тревогу и снижать уровень удовлетворенности. Попадание в желудок даже относительно небольшого количества пищи вызывает выделение пищеварительных ферментов, выработку инсулина, снижение уровня грелина. Эти колебания, повторяющиеся многократно в течение дня, могут иметь неблагоприятный эффект в виде снижения чувствительности к гормонам (резистентность), что вредно для здоровья. Особенно вредными являются нарушения выработки гормона лептина, который наряду с грелином является главным регулятором аппетита. Перекусы провоцируют колебания глюкозы в крови («сахарные качели»). Наверняка вы замечали, что даже маленький кусочек пищи на фоне сытости может разбудить чувство голода. Открыть/Комментировать

2022-07-25 09:02:43 Буквально 2 месяца назад я не представляла кофе без сладенького
Сейчас я пью цикорий с вот таким десертом.
Пармезан
Чернослив
Грецкий орех (для меня это был самый не вкусный орех)
Вкусовые привычки можно легко поменять
И десерт я ем только вместе с едой, то есть основной прием пищи, а потом десерт с цикорием или кофе.
Между приемами пищи чистые перерывы. Открыть/Комментировать

2022-07-22 09:17:30 Открыть/Комментировать

2022-07-22 09:14:52 Открыть/Комментировать

2022-07-22 08:04:22 Обещала рецепт хлеба
Он идеальный! Открыть/Комментировать

2022-07-17 03:26:47 Открыть/Комментировать

2022-07-17 03:20:11 Открыть/Комментировать

2022-07-17 03:16:43 Открыть/Комментировать

2022-07-15 02:24:03 Когда дома нет ягод
На вкус это не сильно влияет, но в завтраке сразу присутствует клетчатка.
Каша на воде с добавлением фисташкового молока.
У меня нет проблем с новыми вкусами, очень редко получаются несочетаемые вкусы. Например пюре из цветной капусты и молоко из грецких орехов мне не понравилось Открыть/Комментировать