Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

ДОКТОР БАРЫШЕВ | Психотерапевт

Логотип телеграм канала @drbaryshev — ДОКТОР БАРЫШЕВ | Психотерапевт Д
Логотип телеграм канала @drbaryshev — ДОКТОР БАРЫШЕВ | Психотерапевт
Адрес канала: @drbaryshev
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 4.51K
Описание канала:

Канал врача-психиатра и психотерапевта о ментальных проблемах и способах работы с ними.
Запись на консультацию:
https://taplink.cc/drbaryshev
По всем вопросам: @Dr_Baryshev

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал drbaryshev и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 8

2022-04-18 09:35:26
Техника "Непродуктивная тревога"

В продолжение темы

Возьмите лист бумаги и дайте письменный ответ на следующие вопросы:

О чём я беспокоюсь сейчас?
Связано ли это беспокойство с событиями, вероятность наступления которых крайне мала?
Что именно я предсказываю?
Какую проблему необходимо решить?
Какие конкретные действия я могу предпринять?
Можно ли составить список действий на сегодня?
Могу ли я уже сегодня сделать что-нибудь, чтобы ситуация сдвинулась с мёртвой точки?
Разумно ли выполнять эти действия?
Беспокоюсь ли я о том, что никак не могу контролировать?
Продуктивно это беспокойство или нет? Почему?

Когда вы запишите ответы на эти вопросы, то вам станет значительно легче отстраниться от своего волнения. Делайте это на регулярной основе и через пару недель вы удивитесь полученным результатам

Если готовы практиковать, то ставьте и пишите в комментариях "Я в деле"

#барышев_практика
#барышев_техники
#тревога
1.6K viewsedited  06:35
Открыть/Комментировать
2022-04-18 09:34:34 Как отличить продуктивное волнение от непродуктивного?

Представим себе человека, который склонен к тревоге. Как не перейти грань от полезного беспокойства к бесполезному, чтобы трясина из тревожных мыслей опять не засосала в бесконечные переживания?

От тревоги невозможно и нельзя полностью избавиться. Стать абсолютно спокойным. Это утопия. Ведь тревога это универсальный механизм саморегуляции, который запускает процесс избегания угрожающих событий и может помочь предотвратить негативные последствия.

Отличие между продуктивным и непродуктивным волнением может заключаться в следующем: полезное беспокойство всегда связано с вопросом «Что делать?», а бесполезное – с вопросом «А что если..?».

Допустим, вы собираетесь лететь на отдых к морю. Возникающее перед началом путешествия беспокойство продуктивно, если вы думаете: «Где мои документы? Достаточно ли у меня с собой денег? Понятен ли мне маршрут?». По сути, это лишь проявление предусмотрительности. Если вы не решите эти вопросы сейчас, то обстоятельства могут заставить вас их решать в пути (что не очень удобно).

Другой вариант. «Что если у меня случится пердечный сриступ? А если меня не пропустят на границе? Самолёт упадёт?». Все эти мысли описывают возможные, но весьма маловероятные события, которые вы не можете контролировать – и которые воспринимаются как катастрофические. Эти мысли не подразумевают никаких действий с вашей стороны (за исключением никуда не лететь, раз мне так тревожно). И пока вы погружены в размышления о подобных «А что если..?», вы только усиливаете ощущение ужаса и беспомощности. Такая тревога непродуктивна.

Как перевести «А что если…» в «Что делать»?

Возьму свой пример. «Что если мой ноутбук и все файлы, связанные с диссертацией, будут безвозвратно утеряны?». Я могу переформулировать в другой вопрос: «Как я мог бы защитить важные для меня файлы, которые храню на компьютере?». Их можно скопировать в облако.
1.4K views06:34
Открыть/Комментировать
2022-04-18 08:54:45
Всем привет!

Напомню, что в течение недели у нас была возможность всем вместе практиковать технику "Фокус внимания"

подробнее о технике

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими результатами.

Получилось ли выполнять на регулярной основе?
Какие полезные выводы?

Многие в комментариях просили о том, чтобы я поделился техникой для работы с тревогой. Сегодня опубликую. Её также можно практиковать всем вместе.

Желаю всем хорошего дня и продуктивной недели
1.4K viewsedited  05:54
Открыть/Комментировать
2022-04-16 10:50:09
Вопросы про депрессию.

Всем привет!
Сегодня продолжаю рубрику "Вопрос подписчика". Хочу её упорядочить и разобрать на отдельные темы.

Давайте сегодня посвятим её депрессии! А в следующий раз возьмём какую-нибудь другую тему.

#барышев_отвечает
#депрессия

Задавайте ваши вопросы в комментариях
1.7K viewsedited  07:50
Открыть/Комментировать
2022-04-15 12:56:00 Для чего мне это знать?

Привёл несколько примеров того, где нам эти знания могут быть полезны.
1.8K viewsedited  09:56
Открыть/Комментировать
2022-04-15 12:50:01
А какой у вас тип отношения к болезни?
Anonymous Poll
22%
Гармонический
9%
Эргопатический
7%
Анрзогнозический
23%
Тревожный
24%
Ипохондрический
7%
Неврастенический
4%
Меланхолический
1%
Эгоцентрический
2%
Дисфорический
1%
Свой ответ в комментариях
298 voters1.8K views09:50
Открыть/Комментировать
2022-04-15 12:45:12 Типы отношения к болезни

Хочу поделиться с вами классификацией типов отношения к болезни, которая достаточно популярна среди психиатров и психотерапевтов.

На мой взгляд, данную классификацию, с определенной поправкой, можно переносить с контекста болезни на контекст жизненных трудностей и проблем.

Почитайте, и найдите свой способ реакции на болезнь, жизненные трудности и проблемы.

Типы отношения к болезни (А. Е. Личко, Н. Л. Иванов, 1980):

гармонический — правильная, трезвая оценка состояния, нежелание обременять других тяготами ухода за собой;⠀
эргопатический — "уход от болезни в работу", желание сохранить работоспособность;
анозогнозический — активное отбрасывание мысли о болезни;⠀
тревожный — беспрерывное беспокойство и мнительность, вера в приметы и ритуалы;⠀
ипохондрический — крайняя сосредоточенность на субъективных ощущениях и преувеличение их значения, боязнь побочного действия лекарств, процедур;⠀
неврастенический — поведение по типу "раздражительной слабости". Нетерпеливость и вспышки раздражения на окружающих (особенно при болях), затем — сожаление вплоть до слез и раскаяния;⠀
меланхолический — неверие в выздоровление, удрученность болезнью, депрессивное настроение (вплоть до угрозы суицида);⠀
апатический — полное безразличие к своей судьбе, пассивное подчинение процедурам и лечению;⠀
сенситивный — чувствительность к межличностным отношениям, опасения, что окружающие его избегают из-за болезни, боязнь стать обузой для близких;
эгоцентрический —"уход в болезнь" с выставлением напоказ своих страданий, требование к себе особого отношения;⠀
паранойяльный — уверенность, что болезнь является результатом чьего-то злого умысла, а осложнения в лечении являются результатом халатности медицинского персонала;⠀
дисфорический — доминирует мрачно-озлобленное настроение, зависть и ненависть к здоровым людям. Характерны вспышки гнева с требованием от близких подчинения и угождения во всем.
1.8K views09:45
Открыть/Комментировать
2022-04-12 12:52:43
Всем привет! Сегодня в своём блоге инстаграм отвечаю на вопросы подписчиков. Когда я открываю эту рубрику, то каждый раз их прилетает больше 100... Естественно, на все ответить не могу.

Делюсь ответами на некоторые из них.

Мой блог в инстаграм
2.3K views09:52
Открыть/Комментировать
2022-04-11 11:26:52 Делайте короткие срезы по 30-60 секунд до 5-7 раз в день. Это поможет вам лучше разбираться в своих эмоциях.

Самое главное - это регулярность выполнения. Вы можете быть очень сильно удивлены, на что именно направлены ваши мысли и чувства в течение дня.
2.4K viewsedited  08:26
Открыть/Комментировать
2022-04-11 11:23:03
Вчера я опубликовал пост про алекситимию и ссылку на тест, который можно пройти в качестве самодиагностики.

И в комментариях сразу появились вопросы: "У меня высокий бал по шкале. Что теперь делать?"

Ответ: Ничего страшного. Можно развивать свою эмоционально-чувственную сферу.

Для этих целей я предлагаю вам упражнение "Фокус внимания". Инструкции по его выполнению я запишу голосовым сообщением.

Тренируйте его на протяжении недели. А в воскресенье мы всё обсудим.

Если вы готовы приступить к тренировкам, то ставьте этому посту и пишите в комментариях "Я в деле".
2.3K viewsedited  08:23
Открыть/Комментировать