Станция Медитация

2021-01-17 00:18:29 Я медитирую не для того, чтобы победить в олимпиаде по медитации. Я медитирую для того, чтобы лучше узнать себя и не разваливаться на кусочки от стресса.
⠀
Есть люди, которым скучно копаться в себе. Есть же сотни дел увлекательней, чем «познавать себя». Самопознание – даже звучит как-то заунывно.
⠀
Но люди, это же бесконечно интересное занятие, если «подходить к уму с умом» (с.) Сама придумала. Давайте будем считать эту работу «прыжком с обрыва в глубину себя». Эмоции гарантированы.
⠀
Станут ли люди чаще медитировать в 2021? Уверена. Но не из-за того, что медитация обрастает новыми способами. Не из-за того, что медитацию стали «пиарить» в Instagram. Медитировать станут чаще из-за того, что у нас появилось больше поводов для беспокойства. А медитация известна тем, что успокаивает «обезьянку» в голове. И вот, как:
⠀
1) Замедляется дыхание и пульс – активируется парасимпатическая нервная система. Это режим «отдыха», противоположный синдрому «бей или беги», в котором большинство москвичей (говорю за знакомых и себя) существуют 90% будних дней. Начиная с утреннего спуска в метро или поездки по заснеженным дорогам.
⠀
2) Медитируя, мы тренируем наш мозг: даём ему простые задачки. Используем медитации, как спарринг партнёра для боксёра. В бою, читай «в жизни» - сможете в нужный момент отпустить ситуацию. Это ли не сверхнавык владения собой? Не достигается без тренировок.
⠀
3) Если вы доведёте свои занятия медитацией до уровня привычки, когда это становится, как «зубы почистить» - незаметным, но незаменимым занятием, вы услышите свои спокойные мысли. Свои рассуждения, желания, стремления, надежды. А не только панические крики наших обезьянок: «Спаааать!» «Ееесть». Я про себя сейчас. Это личный топ ежедневных потребностей моей обезьянки.
⠀
Друзья, мы не будем расправляться медитацией с беспокойными мыслями. Не это наш большой план.
⠀
Наша задача – заменить тревожные состояния – расслаблением. Или хотя бы уменьшить, снизить тот уровень стресса, в котором мы все с вами пребываем иногда.
Я начала вести дневник медитаций. Записываю техники и время. Да, ручкой, в настоящем бумажном блокноте. Шершавеньком. Не пальцем тыкать, а водить по бумаге рукой. Пробуем. Открыть/Комментировать

2021-01-15 21:16:44 Что уж там, если говорить про осознанную жизнь, полюбуйтесь на рождественские вертепы, которые прихожане готовили на конкурс в этом году in the midst of it all..

У меня даже настроение поднялось. Вот это работа: и для Бога, и для людей, и себе приятно..

Просит знакомый проголосовать за работу их прихожанки - номер.

Если захотите тоже приобщиться к благому делу:

https://sumarokovomp.ru/news/

#конкурс #творчество Открыть/Комментировать

2021-01-14 11:05:22 Станция Медитация pinned «Выбираем тему эфира в это воскресенье. Мне кажется, темы все , но какая заходит вам?» Открыть/Комментировать

2021-01-12 12:09:25 1,5 часа рассказываю про ретрит по медитации в Крыму 5-10 января вот тут:

https://www.instagram.com/tv/CJ8ELDfhfED/?igshid=l0zskuddmgak

Если кому—то живо интересно, посмотрите. Я прям душу отвела. Высказалась

——
#ретрит #медитации #станциямедитация Открыть/Комментировать

2021-01-07 23:17:15 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2021-01-07 23:16:19 Я начала 2021 год с «молчаливого ретрита» в Крыму.
⠀
Випа́шьяна (санскр. विपश्यना, vipaśyanā «проникновенное видение») — вид медитации в буддизме, созерцание четырёх благородных истин и идеи невечности.
⠀
«Динамическая» (аналитическая) медитация в отличие от статической (шаматха).
⠀
Конечно, мне нелегко всё это даётся. Тишина продолжительная, имею в виду. Иду завтра тут йогу преподавать даже, лишь бы пообщаться.
⠀
И это при том, что я:
⠀
⁃ регулярно практикую медитацию и изучаю её
⁃ хотела попасть на этот ритрит и знаю, что мне подходит стиль преподавателя
⠀
До этого ретрита я никогда не медитировала дольше 40 минут непрерывно. Моё стандартное время медитации: 15-20 мин.
⠀
На этом, первом моём выездном ритрите по медитации я много чего узнала о себе:
⠀
1. Медитируя лёжа продолжительное время, стабильно клонит в сон. Не удаётся сохранить ясность ума.
2. В положении сидя ум остаётся ясным, но помедитировав больше часа в день, тело начинает болеть. Боль проходит, если сменить положение тела.
3. Мне трудно сфокусировать внимание без голосового сопровождения.
4. Я не привыкла медитировать с открытыми глазами.
5. Существуют десятки техник медитации, из которых я многие не знала, и некоторые даже не планировала пробовать. Здесь удалось и я укрепилась в выводе: никогда не думать, что мне не подходит та или иная практика, пока сама не попробую.
⠀
Последнее применимо ко многим вещам в жизни. И чем больше мы её разнообразим, тем делаем богаче свой жизненный опыт и ярче впечатления.
⠀
Начался этот ретрит с новостей, что у одного моего хорошего знакомого - депрессия. Он только что вернулся с Мальдив, где отдыхал всей своей большой семьёй. И у него депрессия, друзья.
⠀
Это частое проявление хронической утомленности жизнью: много всего, но ничто не радует. Бывало так?
⠀
Если нет возможности уехать на ритрит, попробуйте, как альтернативу или дополнение к лечению депрессии - йогу и / или медитацию.
⠀
Отправляю тому грустному парню и всем вам свет «любящей доброты», которую мы здесь практикуем третий день подряд. Свет, который так красиво отражается в лазурной воде Чёрного моря. Открыть/Комментировать

2021-01-05 01:33:47 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2021-01-05 01:18:25 ​​Всё могут короли?

Всё могут, преимущественно, медитирующие. Даже не короли. Под «всем» я понимаю «оставить печали». Иметь возможность спросить себя, мучаясь сомнениями, виной или другими «сжигающими» тебя изнутри эмоциями:

«А ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МЕНЯ?»

Если быть с собой до конца честным, то всегда знаешь и вопрос, и ответ.

Попробуйте ввести такую новую привычку: медитировать каждый день хотя бы 21 день подряд.

Возможно послабление, для нормальных людей: два дня в течение 21 дня можете сделать перерыв. Ну то есть заранее себе индульгенцию выдали.

Дело в том, что если вы даже будете медитировать неделю подряд, и потом вдруг праздник какой-то (а он будет точно) и вы пропустили денёк, ну вы будете знать, что ещё есть шанс дойти до конца челленджа.

Что вы получите вместе со мной по истечение 21 дня?

станете более спокойными
научитесь замечать своё дыхание
станете внимательны к эмоциям своим
будете слушать других людей чаще
у девушек вырастет грудь до 3 размера

Не вырастет ну не за 21 день точно

А вы что ожидали, что от медитации, как от волшебной таблетки вы превратитесь в спокойных, уравновешенных людей?

Хочу вас обрадовать: вы останетесь такими же сумасшедшими, взбалмошными чудаками. Другие подписываются не на такие блоги как мой.

Просто вы станете: чуть более спокойными. Чуть более осознанными.

Узнаете своё «невыносимое я» получше.

Айда, ребята. Медитируем. день первый.

Кто со мной - отмечайтесь: в комментариях «участвую».

Подарков не будет. Но я ж пишу. Напишу про каждого, кто будет со мной медитировать, милый очерк.

Подозреваю, что напишу я только о себе. Ну а вдруг. Новогоднее чудо случится и у меня появится команда)))

Человечка над моей головой на фото изобразила мой SMM - Оксана. У меня был выбор: обычное фото, или с человечком.

Ну естественно я не колебалась

Мне нравится сама идея, что над нами кто-то витает, любя.

Девочка Аня,
38 годиков
Москва

——
#челлендж #медитации Открыть/Комментировать