Станция Медитация

2021-02-02 13:27:02 Рассказала у Наташи в эфире про медитацию, как способ узнать себя, поделилась личным опытом здесь:

https://www.instagram.com/tv/CKyS-PdpeQG/?igshid=so9l258c09ly

Если кому-то эти идеи пригодятся, маякните, мне будет приятно

Спасибо всем Открыть/Комментировать

2021-01-29 21:13:03 ​​«Что со мной не так? Почему меня не тянет медитировать?»
⠀
Подобные вопросы задают люди, которые задумываются над своими состояниями, настроением, целями и планами на жизнь. Такие же люди чаще всего себя критикуют. Обычно это люди, склонные к перфекционизму. В себе, прежде всего.
⠀
Наше общество сейчас живёт стандартами. Стандартами внешности: полные губы, длинные ресницы, плоский живот, упругие ягодицы. Достигаторское состояние ума – туда же. Дальше полёт. Выше этаж. Больше подписчиков. Много лайков. Иногда любой ценой.
⠀
Медитация – это отсутствие стандартов. Это тихий ум. Тишина внутри, в которой не хочется ни бежать куда-то, ни торопиться куда-то успеть. Это пугает, с непривычки. Как будто ты бежал, бежал по ровной, или скалистой дороге, а потом вдруг видишь перед собой.. Нет не обрыв. Огромное многотравное поле. И внезапно ты уже не знаешь, куда лежит твой путь. Прокладывай сам.
⠀
Какая бы ни была, дорога начинается где-то и где-то заканчивается. А поле.. Ооо. Это загадка. Ты можешь побежать по нему, или пойти. Даже полежать, в крайнем случае. И всё это делать абсолютно в любом направлении. Так почему же мы замираем перед необъятным?
⠀
Новое всегда пугает. Вот я привыкла к моей жизни. Моему окружению. Труду. Что я услышу в тишине медитации? Какие детские мечты, или страхи, что обрушится на меня в темноте закрытых век? Мы немножко предвидим последствия открытий, поэтому активно «глушим» тишину в жизни.
⠀
Мы заполняем день чем угодно, только не размышлением над собственным умом и жизнью. Мы время от времени ходим к психологу. Но и там не всегда честны с ним. Поскольку мы не готовы признаться в чём-то сами себе. В чём – это индивидуально. Не буду подсказывать. Вы себе ответьте.
⠀
Приходите на разговор с моей новой умной и красивой гостьей – Светланой Королёвой @kvelana. Она учит детей английскому языку. Но как учит! Как говорила Барбара Брыльска в «Иронии судьбы»: «Я пытаюсь учить их думать.. И иметь обо всём собственное суждение».
⠀
Приходите в воскресенье в эфир поговорить с нами и поспрашивать про медитацию. Помедитировать и помолчать.
⠀
Встречаемся в последний день первого месяца нашего нового года. 31 января 2021 в 21-00. Открыть/Комментировать

2021-01-28 11:41:24 Станция Медитация pinned «Доброе снежное. Выбираем тему эфира в это воскресенье:» Открыть/Комментировать

2021-01-24 02:13:48 Что такое «осознанность»?
⠀
Известный в США преподаватель медитации, Джозеф Голдштейн, предлагает все абстрактные понятия пытаться объяснить на примере собственной жизни. Постарайтесь расшифровать «осознанность» для себя, что это значит именно для вас здесь и сейчас?
⠀
Важно: примеряйте все абстрактные для вас раньше понятия именно к своим жизненным ситуациям. Мы никогда на 100% не поймём, что происходит у другого человека в голове.
⠀
Для людей, желающих вести осознанную жизнь, рекомендуется соблюдать 5 наставлений:

1. Воздерживаться от убийств или физической жестокости

2. Воздерживаться от воровства: не брать то, что не предлагают

3. Воздержаться от ненадлежащего сексуального поведения – использовать нашу сексуальную энергию так, что это может навредить кому-то.

4. Воздерживаться от лжи, грубой речи, бесполезных разговоров и клеветы.

5. Воздерживаться от употребления опьяняющих веществ, которые могут затуманить ум и вызвать безрассудства
⠀
Выполнение этих наставлений ежедневно является заботой о себе и заботой о других людях.
⠀
Посмотрите внимательно на эти пять наставлений и задумайтесь о них, применительно к своей жизни. Что даётся вам труднее всего?
⠀
Мне – 4-ый пункт из списка выше. Поэтому я медитирую. Чтобы увеличить периоды молчания в течение дня.
⠀
Если удаётся почитать - нашлось время (желание читать у меня – перманентно присутствует), то я читать постоянно могу одну книгу – Евангелие.

Если давно не открывали, откройте. Если вы принадлежите к другому вероисповеданию, всё равно почитайте, будет интересно. Там такие сюжеты, что понятно всем – эта книга говорит с каждым лично. И каждый находит в ней что-то своё.
⠀
Пусть вас не смущает совет прочитать Евангелие в блоге, посвящённом медитации – практике, пришедшей к нам из буддизма.

Далай-Лама часто говорит, что все религии мира созданы по одним и тем же принципам.
⠀
Только говорят на разных языках. Как все мы. Иногда не понимаем человека, с которым знакомы сто лет. Тогда просто нужно вспомнить эти слова Евангелия от Марка: «возлюби ближнего своего, как самого себя.»
⠀
Медитация любящей доброты – тоже об этом, представьте себе.

Нам всем нужно одно и то же. Открыть/Комментировать

2021-01-23 01:44:06 Станция Медитация pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-01-23 01:43:55 Открыть/Комментировать

2021-01-23 01:18:38 Кому вы по-настоящему доверяете? Вот цитата Далай-Ламы, послушаете его?
⠀
«Раз в год бывайте там, где вы никогда не были».
⠀
А если я вам скажу: вам нужно обязательно побывать в Калининграде, вы удивитесь, насколько это необычный российский город! Поверите мне?
⠀
А себе вы доверяете? Если ваш внутренний голос вам скажет: «Не надо никуда ехать. Оставайся-ка ты лучше дома.» Такие вещи говорятся на ушко таким шипящим шепотком. Похожим на голос маленькой серой змейки, свернувшийся у вашего левого плеча.
⠀
Кому вы поверите? Себе, мне или Далай-Ламе?
⠀
Я обычно со змеями спорю.
⠀
Просто я знаю, что мой внутренний голос – это часто голос скептика, труса или истерички. Смешно, но я хотя бы с ними знакома. А вы знаете, какой ваш внутренний мотив для поступков? Слышите себя?
⠀
Медитация (кхе-кхе, я повторяюсь, чтоб вы лучше запомнили) может помочь.
⠀
Медитируя, мы раскрываем сердце не только для хороших, светлых эмоций. Это не я сказала, это Шэрон Сальцберг (известная преподаватель медитации в Штатах, с 60-х годов 20 века медитирует) – я сейчас прохожу очередной онлайн курс у неё. Шэрон говорит о том, что мы можем узнать и другие стороны своей личности. Её тёмные стороны даже. Но в этом все мы. Мы не на 100% плохие, угрюмые, пугливые или обидчивые. Ещё мы – добрые, любящие, ласковые и огромные оптимисты, если глубоко копнуть.
⠀
24 января в 21-00 в гостях у меня будет женщина, которая, словами песни Джони Митчелл, «увидела жизнь с обеих сторон». Марианна прошла большой путь к себе настоящей и, я думаю, она ещё в пути. Раскрывает новые грани для себя и для мира.
⠀
Мы познакомились в 2013 году на курсах у нашей любимой волшебницы – Франсуазы Фридман – основательницы йоги Birthlight. Приятно, что на очередном курсе мы снова пересеклись.
⠀
На встрече в Instagram Марьяша расскажет о своих путешествиях по России. Я – про Калининград, где я побывала по совету мудреца выше.
⠀
Приходите медитировать. Как и обещала вам, я буду впервые за 37 недель «Станции Медитации» сидеть на полу, а не на стуле.
⠀
37-я неделя подряд, Карл. Unbelievable.
⠀
Спасибо всем вам, что вы есть и слушаете / читаете. Вы делаете этот проект по медитации вместе со мной. Открыть/Комментировать

2021-01-22 02:30:51 Да, без хорошей растяжки жить тоже можно. Но с растяжкой – приятнее.
⠀
Допустим, есть такой, воображаемый мальчик, назовём его Вася. И вот он приехал на ретрит по медитации и горит, хочет познать себя. Но ему мешают жёсткие связки. И вот вместо того, чтобы Васе думать о высоком, о вечном, Вася мучается и страдает. Всё его тело болит и он не может медитировать в таком состоянии. И он вопрошает: «А чё делать-то?!»
⠀
Вася, приходи на йогу.
⠀
Допустим, Вася доедет до йога-студии. Хотя скорее всего – не доедет. Будет опять играть в приставку вечерами и лежать на диване. Потому что это – нормальное мужское занятие, ха!
⠀
И тогда наш Вася не узнает, какие миры хранятся за хорошей растяжкой. Как Вася может кайфовать без пива. И кайф его от медитации или качественной йоги будет в разы круче. Ведь Вася сможет входить в это состояние вне зависимости от продаж алкоголя. И в 22, и в 24, и даже в час ночи Васёк сможет помедитировать, сидя на полу в сукхасане и будет ему хорошо.
⠀
Но это, конечно, сказочка.
⠀
За любой хорошей растяжкой не гибкого от природы человека стоит большой труд. И постоянство работы над собой. Это «вода камень точит» - было придумано про нас всех, жёстких от природы и от погоды. Да, зимой мы становимся жёстче в прямом смысле слова. И в переносном, кто витамин Д не принимает, хех.
⠀
Друзья, если вы считаете себя негнущимися, непригодными для йоги (или для любви). Вы просто не работали над собой усердно. Не растягивали свои связочки. Не нашли своего учителя йоги.
⠀
Но это не значит, что вы его не найдёте никогда. Главное – искать.
⠀
Главное – изучать себя и возможности своего тела. И ума.
⠀
Йога. И медитация.
⠀
Все мы – немножко Васи Сил нам.
⠀
P.S. Чтобы перейти от слов к делу, на воскресной медитации в 21-00 я впервые буду сидеть на полу, разговаривая с вами. На 37-ой неделе практики дошло до меня. Личным примером. Кто хочет тоже посидеть, не забудьте прийти.
⠀
Гостья будет – ммм. Закачаешься. Девушка, которая идёт своим путём. Ну как бы да, путём йоги. И медитации ;) Открыть/Комментировать

2021-01-21 00:04:26 От чего зависит качество медитации?

От продолжительности

Могу дать сложносочинённый ответ: медитируйте столько, сколько вы можете оставаться в сознании

В конце концов, столпа практики медитации — это расслабленность, ясность и стабильность.

Но без ясности ума, это будет просто стабильный сон , в моём случае.

По причине моей долгой, страстной и взаимной любви со сном — я НЕ МОГУ медитировать лёжа. Я засыпаю, блин

Сон всегда ко мне быстренько приходит! Даже когда не ждёшь.

По упомянутой же причине я не могу медитировать 45 минут, или дольше. Я за-сы-па-ю
⠀
На ретрите в Крыму по медитации, Алексей только на четвертый день пробудил мой ум. Причём настолько, что я прекратила «вырубаться» на долгих медитациях.

Но я прямо ему помогала. Это такая работа с собой. Непросто мне пришлось!

В Москве я бы, наверное, «не шмогла». Море ещё, знаете, успокаивает. И расслабляешься быстрее. Меньше времени нужно, чтобы отдохнуть

Новая фишка подсмотрена мною у любимых китайцев — обеденный сон на 30 минут.

Это такой лайфхак, я вам скажу. Особенно для людей c бешеным рабочим ритмом. Когда вы встаёте рано, ложитесь поздно и всё время хотите спать...
⠀
Ставите будильник на на 30 минут и вперёд к подушке Дело привычки. Когда научитесь, будет круто вам!
⠀
Да, по аюрведе днём спать не рекомендуется. Считается, что это способствует накоплению «капхи».

Ну штож... Когда я перееду на Бали, или в крайнем случае, на юг Италии, я тоже буду не спать днём. А ходить на море
⠀
А пока мы тут сами знаете где
⠀
Кстати любите ли вы спать, так, как люблю это я?
⠀
То есть, уделяя этому процессу не меньше 8 часов в сутки.

Проветриваете ли вы комнату перед сном?
Знаете ли температуру в ней и... влажность?

Выключаете ли все электронные приборы? Зашториваете ли окна, чтобы выполнялись волшебные «Три Т» отдыха?

«Три Т» = Тихо Темно Тепло?
⠀
Вывод: медитируйте, пока ясен ум.

А спите – ночью

—
#сон #ретрит #практикамедитации Открыть/Комментировать

2021-01-19 22:41:27 Привет, друзья!
Радуюсь сегодня вот чему:
⠀
1. Мои друзья постепенно запомнили, что я интересуюсь медитацией, и начали мне высылать разные прикольные штуки, связанные с этой темой. Я буду делиться с вами всем, что сочту достойным внимания моих "досточтимых", как говорил Хоттабыч, подписчиков.
⠀
2. Моё изучение книг Максима Ильяхова привело к тому, что я собственноручно удалила слово "очень" из первого предложения сего текста. Я просто рада. Без «очень».
⠀
Добавлю третью штуку, потому что сами знаете, что на Руси говорят.
⠀
Так вот, в завершение триады радующих меня сегодня вещей, будет ссылка на фильм, которым со мной поделилась моя подруга Светлана Кузовова.
⠀
Дизайнер с высокой степенью осознанности, и Женщина в кубе.
⠀
То есть, она думает сердцем, животом и телом. Это уже я сама формулу вывела.
⠀
Если вы женщина в квадрате - это всё равно зачёт. Не переживайте.
⠀
Итак, вам надо посмотреть этот фильм, «Внутренние и внешние миры». В нём краткое описание и теории чакр, и термина "хара", который нередко используется учителями йоги. Это и мотивация к медитации. В общем, давайте вы начнёте смотреть и, если вдруг вам этот фильм не понравится, вы мне напишите, почему нет.
⠀
От меня будет краткая характеристика:
⠀
Это фильм о духовности, без претензии на духовность.
⠀
Браво автору. Снял его в 2012 году канадец Дэниел Шмидт.
В 2016 он же открыл центр медитации "Самадхи" в Канаде. Если хотите посмотреть этот фильм на английском, вот ссылка: https://awakentheworld.com/series/inner-worlds-outer-worlds-series/
⠀
На русском - здесь:


Рекомендую к просмотру на английском, так как на русском большинство текстов по осознанности озвучивают серьезные голоса, как из новостей НТВ.
⠀
Ничего против новостных журналистов не имею, но в этом фильме ничего не ново. Я бы рассказывала его, как сказку. Потому, что все научные гипотезы время от времени кто-то и проверяет, и опровергает ;)
⠀
Удачного просмотра!
⠀
#внутренниймир #внешниймир #медитации #Ильяхов #Шмидт #asianspiritpeople Открыть/Комментировать