Я начала 2021 год с «молчаливого ретрита» в Крыму. ⠀ Випа́шьян | Станция Медитация

Я начала 2021 год с «молчаливого ретрита» в Крыму.
⠀
Випа́шьяна (санскр. विपश्यना, vipaśyanā «проникновенное видение») — вид медитации в буддизме, созерцание четырёх благородных истин и идеи невечности.
⠀
«Динамическая» (аналитическая) медитация в отличие от статической (шаматха).
⠀
Конечно, мне нелегко всё это даётся. Тишина продолжительная, имею в виду. Иду завтра тут йогу преподавать даже, лишь бы пообщаться.
⠀
И это при том, что я:
⠀
⁃ регулярно практикую медитацию и изучаю её
⁃ хотела попасть на этот ритрит и знаю, что мне подходит стиль преподавателя
⠀
До этого ретрита я никогда не медитировала дольше 40 минут непрерывно. Моё стандартное время медитации: 15-20 мин.
⠀
На этом, первом моём выездном ритрите по медитации я много чего узнала о себе:
⠀
1. Медитируя лёжа продолжительное время, стабильно клонит в сон. Не удаётся сохранить ясность ума.
2. В положении сидя ум остаётся ясным, но помедитировав больше часа в день, тело начинает болеть. Боль проходит, если сменить положение тела.
3. Мне трудно сфокусировать внимание без голосового сопровождения.
4. Я не привыкла медитировать с открытыми глазами.
5. Существуют десятки техник медитации, из которых я многие не знала, и некоторые даже не планировала пробовать. Здесь удалось и я укрепилась в выводе: никогда не думать, что мне не подходит та или иная практика, пока сама не попробую.
⠀
Последнее применимо ко многим вещам в жизни. И чем больше мы её разнообразим, тем делаем богаче свой жизненный опыт и ярче впечатления.
⠀
Начался этот ретрит с новостей, что у одного моего хорошего знакомого - депрессия. Он только что вернулся с Мальдив, где отдыхал всей своей большой семьёй. И у него депрессия, друзья.
⠀
Это частое проявление хронической утомленности жизнью: много всего, но ничто не радует. Бывало так?
⠀
Если нет возможности уехать на ритрит, попробуйте, как альтернативу или дополнение к лечению депрессии - йогу и / или медитацию.
⠀
Отправляю тому грустному парню и всем вам свет «любящей доброты», которую мы здесь практикуем третий день подряд. Свет, который так красиво отражается в лазурной воде Чёрного моря.