Я медитирую не для того, чтобы победить в олимпиаде по медитац | Станция Медитация

Я медитирую не для того, чтобы победить в олимпиаде по медитации. Я медитирую для того, чтобы лучше узнать себя и не разваливаться на кусочки от стресса.
⠀
Есть люди, которым скучно копаться в себе. Есть же сотни дел увлекательней, чем «познавать себя». Самопознание – даже звучит как-то заунывно.
⠀
Но люди, это же бесконечно интересное занятие, если «подходить к уму с умом» (с.) Сама придумала. Давайте будем считать эту работу «прыжком с обрыва в глубину себя». Эмоции гарантированы.
⠀
Станут ли люди чаще медитировать в 2021? Уверена. Но не из-за того, что медитация обрастает новыми способами. Не из-за того, что медитацию стали «пиарить» в Instagram. Медитировать станут чаще из-за того, что у нас появилось больше поводов для беспокойства. А медитация известна тем, что успокаивает «обезьянку» в голове. И вот, как:
⠀
1) Замедляется дыхание и пульс – активируется парасимпатическая нервная система. Это режим «отдыха», противоположный синдрому «бей или беги», в котором большинство москвичей (говорю за знакомых и себя) существуют 90% будних дней. Начиная с утреннего спуска в метро или поездки по заснеженным дорогам.
⠀
2) Медитируя, мы тренируем наш мозг: даём ему простые задачки. Используем медитации, как спарринг партнёра для боксёра. В бою, читай «в жизни» - сможете в нужный момент отпустить ситуацию. Это ли не сверхнавык владения собой? Не достигается без тренировок.
⠀
3) Если вы доведёте свои занятия медитацией до уровня привычки, когда это становится, как «зубы почистить» - незаметным, но незаменимым занятием, вы услышите свои спокойные мысли. Свои рассуждения, желания, стремления, надежды. А не только панические крики наших обезьянок: «Спаааать!» «Ееесть». Я про себя сейчас. Это личный топ ежедневных потребностей моей обезьянки.
⠀
Друзья, мы не будем расправляться медитацией с беспокойными мыслями. Не это наш большой план.
⠀
Наша задача – заменить тревожные состояния – расслаблением. Или хотя бы уменьшить, снизить тот уровень стресса, в котором мы все с вами пребываем иногда.
Я начала вести дневник медитаций. Записываю техники и время. Да, ручкой, в настоящем бумажном блокноте. Шершавеньком. Не пальцем тыкать, а водить по бумаге рукой. Пробуем.