ДНЕВНИК ПСИХОЛОГА

2022-06-08 16:37:26 Как быть максимально несчастным? Очень просто:

1. Постоянно сравнивать себя с другими.
2. Не знать, что ты хочешь.
3. Но надеяться и рассчитывать, что кто-то обязательно тебе это даст.
4. А потому - стараться всем понравиться и угодить.
5. Постоянно думать о том, что думают другие.
6. Пытаться уйти от проблем поглощая ненужную пищу, вещи, рекламу, неотфильтрованный контент соцсетей.
7. Ругать себя за это, тратя силы на самобичевания вместо изменения,
8.Тревожно лежать.

Быть счастливым - чуть сложнее:

1. Остановить критику и самобичевание.
2. Прийти в точку покоя относительно несделанного, ошибочного и желаемого, просто принять все как есть на сегодняшний день.
3. И сделать первый шаг. Лучше всего - навстречу своему внутреннему миру. Открыть/Комментировать

2022-06-07 12:05:29 Отказывайтесь

Жизнь человека щедра на соблазны и отвлечения, поэтому умение говорить “НЕТ” — жизненно важный навык. И особенно важен он для тех людей, которые не уверены в себе.

Если уверенный в себе человек способен сказать “НЕТ” без угрызений совести, то с неуверенными проблема — они так не могут.

Им удобнее выполнить чужую просьбу даже в том случае, если она, как говорится “ни в зуб ногой”. Они не хотят, чтобы их осуждали или же на них обижались, поэтому не откажут даже в тех ситуациях, когда это затруднительно.

Вообще, над этим нужно работать. На самом же деле, если отказать другому человеку, ничего страшного не случится. И обижаться на вас никто не будет, и осуждать тоже — это то, что вы сами себе придумали.

Возможно, что это прозвучит как откровение, но если вы кому-либо отказываете — даже причину объяснять не всегда нужно. Просто НЕТ и всё, а затем молчание. На нет ведь и суда нет.

Это то, что касается внешних факторов — самых незначительных. А как быть с теми предложениями “поотлынивать”, которые поступают от нас самих? Нужно им противостоять.

Говорите НЕТ развлечениям, отвлечениям, депрессии и всему прочему, что мешает и противоречит вашим целям. Тут нужно постараться и придумать для себя мотивацию.

Самым действенным инструментом в таких ситуациях являются воспоминания о том, что поселило в душе изначальный энтузиазм. Либо, если вы человек рациональный и последовательный, — способность расставлять приоритеты и придерживаться только их.

Говорить НЕТ тому, что пытается навязаться к вам извне — не так уж и сложно, если сравнивать это с внутренними “хотелками”.

Если вы сможете отказывать самому себе в краткосрочных удовольствиях, то знайте, что любая задача придётся вам по зубам. Открыть/Комментировать

2022-06-05 15:30:22 Почему сложно выучить иностранный язык?

1. Отсутствие смысла.
Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский» — не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.

Вдохновляющая цель — путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.

2. Оторванность от реальности.
Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.

Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.

3. Психологический барьер.
Это к психотерапевту. Открыть/Комментировать

2022-06-02 15:19:53 Вы не отвечаете за чувства дpугих людей

Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами.

Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно.

Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует. Открыть/Комментировать

2022-06-01 18:29:16 5 способов мгновенно почувствовать себя более привлекательной

1. Займись чем-то классным.
Попробуй заняться тем, отчего твоя кровь быстрее побежит по жилам. Чтобы снова почувствовать себя живой, и это скажется на твоей внешности и поведении.

Выйди из зоны комфорта — это отличный способ почувствовать себя более уверенной и привлекательной.

2. Прими себя такой, какая ты есть
Наверняка в тебе есть то, что ты хотела бы изменить. Это нормально. У каждого так.

Но чтобы чувствовать себя привлекательной и выглядеть такой, нужно принимать себя и понимать, что у каждого свои недостатки, не нужно на них зацикливаться.

3. Веди себя уверенно
Притворяйся, пока ты по-настоящему не станешь уверенной. Людей привлекает уверенность, и возможно тебе как раз не хватает этого внимания от других, чтобы продолжать работать над собой.

4. Носи красивую одежду
Каждый может выглядеть привлекательно в правильно подобранной одежде. Если ты носишь то, что не идет твоей фигуре, конечно, ты будешь выглядеть не лучшим образом.

Читай о том, какой фасон лучше подходит твоей фигуре, какие цвета идут к твоему тону кожи, цвету волос и глаз.

5. Больше улыбайся
Когда ты улыбаешься и смеешься искренне, ты выглядишь счастливее, легче, оптимистичнее.

И даже если ты натягиваешь фейковую улыбку, мозг начинает думать более позитивно. Открыть/Комментировать

2022-05-31 15:57:33 7 книг, которые дадут силы наладить жизнь в переломные моменты

• Джеймс Холлис "Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается"

• Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа (Кирай) "Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день"

• Нассим Николас Талеб "Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса"

• Пема Чодрон "Как жить в мире перемен. Три совета Будды для современной жизни"

• Райан Холидей "Сила спокойствия"
Современный мир оглушает и отвлекает.

•Илсе Санд "Близко к сердцу"
Как жить, если вы слишком чувствительный человек ?

• Нассим Николас Талеб "Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости" Открыть/Комментировать

2022-05-29 20:33:09 Запреты и власть в воспитании

С детства нас приучали к «правильному»: как делать нужно, а как не нужно. «Правильно» учиться на пятерки, не прогуливать уроки, не позорить родителей и вести здоровый образ жизни. А если мы делали что-то «неправильно», нас наказывали.

Вспомните, может кому-то из вас запрещали дружить с теми или иными ребятами? Или запрещали пробовать сигареты и алкоголь? Большинство из нас это не останавливало. Мы находили лазейки, чтобы удовлетворять наши потребности.

Многие из тех, кто полностью повиновался родителям теряли свою индивидуальность и способность самостоятельно принимать решения. Большинство до сих пор боятся принимать решения и нести за них ответственность, подсознательно ждут, когда же родители придут и скажут, как правильно.

Как же поступать, чтобы уберечь ребенка от «дурного», не запрещая и не заставляя?

Это сложный вопрос, который требует творческого подхода.

Пример 1: как-то мой друг в 14 лет пришел к папе и сказал, что хочет татуировку в виде колючей проволоки вокруг плеча. Папа ответил: «Без проблем, но ты подумай, может сделать чуть позже? Сейчас девочки любят накачанных парней, а если ты пойдешь в спортзал, раскачаешься, то потом татуировка будет смотреться ужасно». В итоге друг решил отложить свою идею с татуировкой, но в зал до сих пор так и не пошел.

Пример 2: ребенок не хотел учиться читать, и папа дочитывал рассказы до самого интересного момента, а потом говорил: «Что-то я устал, пойду спать». И на просьбы ребенка дочитать, чтобы знать, чем же все закончилось предлагал самому научиться. В итоге ребенок захотел научиться читать.

Вывод:

Важно давать возможность человеку самому приходить к тем или иным решениям. Не говорить, как правильно, а подтолкнуть. Не заставлять выучить формулу Архимеда, а посадить ребенка в ванную, чтобы он для себя ее сам открыл, видя, как вода поднимается.

В психотерапии готовых решений нет. К ним может прийти только сам клиент, как эксперт своей жизни, а задача психотерапевта — помочь их отыскать. Открыть/Комментировать

2022-05-28 14:00:03 Как устроиться на хорошую работу?
⠀
У каждого из нас есть работа мечты. То, чем мы действительно «горим» и хотим заниматься.

Сегодня поделимся с вами одной из наших проверенных техник, как за короткий срок выйти на работу своей мечты.

Первое, что вам нужно сделать - выписать собирательный образ прекрасной работы.
Второе, вы начинаете читать все написанное так, как будто у вас уже эта работа ЕСТЬ!
Третье, после того как вы все сделали, отложите всё в сторону на день. После сядьте снова, прочитайте. Медленно. И проследите за своими чувствами внутри.

Делая эту практику в течение недели-трёх, — вы получите желаемую работу!

Присоединяйтесь к нам! Мы знаем все секреты, большую часть из которых раскрываем совершенно бесплатно. А наш главный секрет мы раскроем на новом бесплатном 3-дневном онлайн марафоне «Деньги и сознание».

Регистрируйтесь по ссылке ниже и уже сейчас вы получите 5 уроков на тему: «Свобода в мыслях от надобности денег» в подарок.

https://clck.ru/jKNS6

https://clck.ru/jKNS6 Открыть/Комментировать

2022-05-27 16:00:05 Бесплатный онлайн-фестиваль психологических профессий «Психодемии»
8-10 июня

Хотите сменить профессию и развиваться в психологии? Приходите на бесплатный фестиваль психологических-профессий онлайн-школы «Психодемия»

Вас ждут три дня вебинаров о карьере в психологии, на которых вы сможете:

узнать о разных психологических профессиях изнутри,
увидеть работу профессионалов на демо-сессиях,
задать вопросы практикующим специалистам и преподавателям школы,
получить рекомендации на групповой карьерной консультации.

Фестиваль будет особенно полезен, если вы:
задумываетесь о том, чтобы стать психологом, но не знаете, с чего начать,
уже получили образование, но не решаетесь начать практику,
выбираете специализацию и хотите подробностей от практикующих психологов.

Присоединяйтесь и развивайтесь в любимом деле

Участвовать в фестивале Открыть/Комментировать

2022-05-27 15:39:57 А вы знаете, как улучшить свои навыки общения?

1. Не воспринимай реакцию или гнев собеседника на свой счет, даже если они, казалось бы, сердятся именно на тебя. Дело скорее в страхе или недовольстве, чем в тебе лично. Глубоко вдохни и досчитай до десяти. Пусть это будет время для твоего собеседника высказаться, прежде чем он сможет сказать, что у него действительно на уме.

2. Ты не обязан знать ответы на все вопросы. Совершенно нормально сказать: «Я не знаю». Если ты хочешь узнать что-то дополнительно, скажи об этом, найди и поделись результатами. А может, ты вообще решишь поработать со своим собеседником сообща, чтобы найти ответ на интересующий его вопрос.

3. Отвечай (факты и чувства), а не реагируй (только чувства): например: «Расскажите, пожалуйста, больше о том, что вас волнует», или: «Я понимаю ваше недовольство» вместо: «Слушайте, я просто делаю свою работу!», или: «Это не мое дело!» (эта фраза точно вызовет еще большее раздражение). Разделяй ответственность за исход любой коммуникации, в которой ты принимаешь участие, и пойми, что иногда (а может даже и часто), твоя личная реакция может вызывать все проблемы в общении. Открыть/Комментировать