𝘿𝙚𝙖𝙙 𝙎𝙖𝙢𝙪𝙧𝙖𝙞 ⛩

2022-10-21 16:02:01 Экспозиция

В психологии — встреча со своим страхом «лицом к лицу». Не путайте с экспозиционной терапией, которая применяется для лечения тревожных расстройств и фобий.

Экспозиция проводится, пока страх не исчезнет или не станет незаметным. Такой метод помогает устранить страх в кратчайшие сроки, если следовать следующим правилам:

• Временной контроль.
Вы должны знать, когда начнётся и закончится ваша встреча со страхом.

• Длительность.
Каждая «встреча» должна проводится до тех пор, пока страх не начнёт снижаться иначе это бессмысленно.

• Частота.
Чем чаще, тем проще и быстрее получится справится с этим страхом.

• Отсутсвие скрытого избегания.
При контакте с источником страха, важно не пытаться убежать, даже мысленно. Встретьтесь с ним лицом к лицу, переживите его и осознайте, что всё проще, чем вы себе надумали.

#психологияэмоций Открыть/Комментировать

2022-10-20 19:01:03 Индивидуальность

«Верность себе — это основа личности»

Смотря на человека, мы можем заверить: он поступает хорошо. Однако это не говорит о том, почему он так поступает и совершенно не гарантирует того, что он поступает так в других жизненных ситуациях.

Цельная личность та, для которой добро (условно) — это взвешенный и осознанный принцип жизни. Такой человек понял кем является, какие ценности и почему отстаивает, также сумел сохранить в себе этот принцип и не растерял собственную сущность, пройдя через череду жизненных испытаний.

Большинство не дорастает до цельности, ибо нет того, что нужно сохранять: нет осмысленных принципов, нет выстраданных зароков, нет клятв и нет стержня — человек масс живет так, как живут окружающие.

Так, женщина ставшая феминисткой по причине жизненных обстоятельств — не является цельной личностью.
Два важнейших аспекта собственной индивидуальности:
• Человек познал себя;
• Человек верен себе;

#психологияличности Открыть/Комментировать

2022-10-20 14:45:16 Страх

Указывающие факторы мимики:
• Брови приподняты и вытянуты;
• Верхние веки приподняты, нижние напряжены;
• Челюсть напряжена, рот растянут;

Вероятный прогноз поведения:
• Неконкретные фразы («что-то», «как-то», «мало-ли что»);
• Сомневается, много неопределенных вопросов;
• Перепроверяет информацию;
• Неуверенность в принятии решения;
• Пассивность в жизненных ситуациях («Мы люди — маленькие, нас никто не спрашивает, ставят перед фактом»);

Человек с этой эмоцией прислушивается к экспертному мнению, ищет на кого переложить ответственность и принятие решения.

Для влияния подходят следующие действия:
• Маркировать себя как элемент стабильности и предсказуемости;
• Чередовать успокоение с опасением (в речи);
• Указывать на себя или свои возможности, как на ресурс;
• Повторять слова и предложения несколько раз;
• Переводить страх либо в гнев, либо в печаль.

#профайлинг Открыть/Комментировать

2022-10-19 16:30:06 Самооценка

1. Учитесь говорить «Нет»;

Способность говорить нет, когда вы не хотите делать то, что вам предлагают другие —
объективирует вашу личность и повышает самооценку.

2. Дневник успеха;

Выпишите все свои достоинства, таланты и достижения — максимальное количество пунктов. Каждое своё новое достижение вписывайте туда, даже, если это мелочь. Важен фокус внимания на позитивном отношении к себе, а не негативных оценках и самокритике.

#психологияличности Открыть/Комментировать

2022-10-18 20:53:19 Концентрация

Чтобы не отвлекаться от работы, ставьте короткие сроки.

Если нам нечем заняться, мы, скорее всего, не будем ничего делать и позволим себе включить видео на YouTube или поиграть в игру на телефоне.

— Выделите меньшее время на выполнение работы. Поставьте перед собой «искусственную задачу» и подкрепите её чем-то. Например, скажите начальнику, что предоставите черновик проекта к концу дня.

Так вы сможете направить все внимание на задачу и удержать его.

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-10-17 17:04:11 Статья:
«Осознанность»

Не смотря на то, что самопознание достаточно разносторонняя и местами противоречивая тема в психологии, осознанность остаётся доказанной и тесно связанной с психологией. Жми на название, окунемся в мир буддизма.

Время прочтения: ~3 min;
Информативность по мнению редакции: 9/10, очень полезно. Открыть/Комментировать

2022-10-16 21:23:00 Осознанность

1. Вы ловите на себе взгляд прохожего, тут же вас мимолетно посещает мысль о том, что он думает глядя на вас — это частое явление в обществе.

2. Вы ловите на себе взгляд прохожего и машинально начинаете смотреть на него, также вы понимаете, что теперь его посетила мысль о том, что вы думаете глядя на него — это осознанность.

В первом случае вы живете чужими мыслями, чужим мнением, чужими требованиями и ожиданиями. Так например, многие часто строят уверенную походку или хмурят брови, чтобы казаться суровыми.

Во втором случае вы не стараетесь быть уверенным или спокойным, не стараетесь входить в какой либо образ, даже не задумываетесь об этом. Ваше тело и разум едины, вы концентрируетесь на своих собственных ощущениях и оценке ситуации, а не делаете это за других.

#самопознание

Хочется статью? Открыть/Комментировать

2022-10-15 21:46:12 Card-Stacking

Приём социальной инженерии, при котором применяют избирательное использование фактов, когда нужные факты появляются в нужное время и в преувеличенной форме, а ненужные замалчиваются.

Основная цель приёма — используя односторонний подбор фактов, показать привлекательность или, напротив, неприемлемость какой-либо точки зрения или идеи.

Типичный пример:
«При Сталине такого не было!» — ваши идеи не разумны, для нас это ненормально, нужно делать как было раньше.

Напротив:
«Кровавый сталинский режим» — раньше было плохо, но это было раньше, мы должны идти в ногу со временем, теперь будет лучше.

#социальнаяинженерия Открыть/Комментировать

2022-10-14 19:01:30 Удивление

Указывающие факторы мимики:
• Брови округлены и приподняты;
• Веки расслаблены, глаза раскрыты;
• Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт.

Вероятный прогноз поведения:
• Уровень доверия повышается;
• Задаёт много детальных вопросов;
• Использует короткие и простые фразы;
• Обращает внимание на то, чего он ранее не знал;
• Речь ускоряется, тембр повышается.

Удивлённый человек более открыт к внушению и способен раскрыть полезную информацию.

Эффект можно усилить такими действиями:
• Делать комплименты;
• Ориентировать на будущее сотрудничество, общение, дружбу и т.п;
• Использовать юмор;
• Указывать на новые неожиданные факты и действия;

#профайлинг Открыть/Комментировать

2022-10-13 19:48:00 Твой психологический портрет — это среднее арифметическое пятерых человек, с которыми ты чаще всего общаешься.

Желающим изменить свой образ жизни, лучше найти новую среду: общаться с незнакомыми ранее людьми. Для них вы — тот, кем представитесь: спортсмен, преуспевающий бизнесмен, талантливый режиссер или подающий надежды архитектор. Вы — тот, кем хотите быть.

Этот метод считается особенно действенным, и особенно подходящим для глобальных изменений.

#самопознание Открыть/Комментировать