𝘿𝙚𝙖𝙙 𝙎𝙖𝙢𝙪𝙧𝙖𝙞 ⛩

2022-05-10 15:14:08 Рекомендую к прочтению всем, у кого проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, статья короткая, поэтому не ленитесь.

Личные границы, почему это так важно, и есть ли они у тебя?
Статья:

https://telegra.ph/Est-li-u-tebya-lichnye-granicy-05-10 Открыть/Комментировать

2022-05-09 20:15:58 Подготовил чат, админ и модеры уже на своих постах, правила простые, висят в закрепе.

Залетайте:

https://t.me/deadsamurchat Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:39:50 Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:39:37 Хотите общий чат, где сможете общаться, давать советы друг другу, поддерживать, разбирать свои проблемы?

Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:29:37 Фазы самодисциплины

Дисциплина появляется не сразу. Не в первый день, не во второй. Да и в первый месяц вряд ли стоит ожидать перевоплощения в робота. Нужно себя заставлять, бороться с лентяйством и апатией. Если тебе это знакомо, знай, что так выглядит только первая фаза. Она же и самая сложная.

Далее за ней вторая — потребность в мотивации отпадает. Ты делаешь то, что должен. Она длится около месяца: период эйфории. Без усилий побеждаешь себя и восхищаешься результатами.

Далее следует третья фаза — цель превращается в здоровую рутину. В такую же потребность, как некогда лежать на диване и смотреть видосики в свободное время.

О третьей фазе можно не говорить. Дойти до неё — это успех. Однако если ты всегда застреваешь на первой фазе, бери на заметку следующее:

— Нужна постоянная обратная связь: чужое мнение о твоём прогрессе. Это для свежих мыслей. Единственное, что их породит— резкий сторонний взгляд. Реагируя на него, ты объективно проанализируешь свои будни и внесёшь коррективы.

— Пойми, что требуется время. В первой фазе нужно с собой бороться и заставлять. Делай это, пока не перейдёшь во вторую. Настойчивость к себе — вот, что нужно.

— Дисциплина — это цепь событий. После определённого количества успехов и побед над собой, твоя связь с дисциплиной становится зависимостью. «Количество успехов» индивидуально. Может 20 хватит, может 40 или 60. Никто не знает. Выяснишь только ты.

— Цепь не разорвётся, если ты пропустишь день. Но если будешь пропускать систематически, цепочке успеха конец. Обмену и возврату не подлежит. Придётся начинать сначала.

— Дисциплина в одной сфере распространяется на все остальные жизненные аспекты. Это как мох на лесных деревьях — сперва в одном месте появляется, а потом везде.

— Дисциплина — это образ жизни. Поэтому начни прививать её себе с чего-то простого: просыпайся в одно и то же время каждый день, например. Не надо вставать в 4 или 5 утра. Просто вставай в одно время.

Или придумай что-нибудь получше, но начни работать над построением цепочки дисциплинарного успеха уже сегодня. Ты же давно мечтаешь о продуктивном себе — вот очередной мотивационный пендель и инструкция. Открыть/Комментировать

2022-05-08 19:26:20 Как укрепить силу воли?

Основным фактором, разрушающим наш стимул является — потеря самоконтроля. Когда вы начинаете делать что-либо на эмоциях. Существует простая практика сохранения самоконтроля:

Замедлите своё дыхание до 4-6 вдохов в минуту. Это намного медленнее, чем обычно, но достаточно несколько раз попрактиковаться и у вас получится. Благодаря замедленному дыханию, вы активируете префронтальную кору, что поможет перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля.

Уже через несколько минут вы успокоитесь, овладеете собой и сможете принимать взвешенные решения. Открыть/Комментировать

2022-05-08 12:52:36 Не жалейте себя
⠀
Почему это зло? Если совсем кратко: как только мы включаем жалость к себе — автоматом переходим в состояние ребёнка. То есть, как и он, ждём помощи со стороны. А это не работает. Потому что, во-первых, взрослый на ребёнка не похож. А во-вторых, инфантил в условиях социума = слабое звено.

Другими словами, если кажется, что всем вокруг нас так же жалко, как нам, — не обольщаемся. Бровки домиком и меланхоличные вздохи вызывают скуку и раздражение.
⠀
И ещё один аргумент против: жалость к себе обесточивает. Мы посылаем в мозг сигнал: «Я сейчас — дитя, существо беспомощное» и таким образом лишаем себя способности рационально мыслить и действовать.
⠀
А что делать, если вы действительно нуждаетесь в заботе? Окажите её себе — переключите внутренний тумблер с жалости на одобрение и поддержку. Не «У меня не получается», а «Прорвёмся, и не такое бывало». Такой подход точно сработает в вашу пользу. И, как ни парадоксально, окружающие в разы охотнее согласятся вас в таком самоощущении поддержать. Открыть/Комментировать

2022-05-07 20:01:04 Призрачная репутация

Перед диалогом с нежелательным собеседником, с которым вам нужно заключить сделку, узнайте о нём несколько «грязных» историй, за которые объекту будет стыдно.

Невзначай вставляйте эти истории в ваш диалог, так вы покажете человеку, что его статус в ваших глазах очень низок, взамен на что «жертва» преподнесёт вам более выгодные для вас условия.

— Ну что, сойдёмся на 7000₽?
— Помню мне показывали видео, где вы со стриптизершей, с ней вы так не мелочились.

Почти всегда после таких фраз оппонент спрашивает ваши условия и, если они не заоблачные, то без раздумий соглашается. Открыть/Комментировать

2022-05-07 16:20:43 На сегодня с разборами всё, сохраните свои вопросы, отправите в следующий раз.

Посты на другие темы ещё будут сегодня Открыть/Комментировать

2022-05-07 15:49:34 Я думаю тебе нужно какое-то время поработать над собой, развить уверенность в себе, наладить немного самооценку, перестать загоняться, после этого у тебя не будет подобных проблем в отношениях. Ищи информацию, развивайся, смотри на жизнь проще, удачи! Открыть/Комментировать