Компас

2022-02-22 12:00:25 ​​Голод 6 дней
#тело

Чем больше практикую отказ от пищи и воды, тем больше понимаю, что это не про тело. Да, на голоде тело чистится и так оздоравливается. Но это не главное. Основное – очистка сознания, прокачка принятия, рост осознанности, доверия к себе и жизни, пробуждение наблюдателя, порядок в мыслях, инсайты, свобода и покой.

Считаю, как раз за счет этого люди и излечиваются от разных «неизлечимых болезней. На Алтае, куда я ездил, были случаи излечения рака. Человек меняет образ мыслей, образ жизни, понимает причину и осознанно работает с собой. Наше тело – это своего рода индикаторная панель и оно требует внимания. Любая т.н. болезнь – не что-то плохое, а сигнал обратить внимание на себя. Люди же эти лампочки просто глушат при помощи медицины.

Провел 6 дней без еды и воды. 3-4 мне уже мало, хочется большего. Причем в самом обычном рабочем режиме. Никуда не ездил, занимался обычными делами. Чем меньше об этом думаешь, тем легче проходит голод.

Раньше я ассоциировал голод, только со здоровьем и как нечто, что нужно перетерпеть, соответственно, были и телесные ломки. Сейчас это отдых. Главным открытием для меня было – позволить себе не есть. Я понял, что это нормальное и естественное состояние организма. А значит – все в порядке. Теперь никаких неприятных ощущений давно нет. Ты просто живешь и говоришь себе – ОК. То есть все, что сопровождает начинающего голодающего: слабость, головные боли, агрессия и т.п. – результат мыслей. Ну и понятно, чистка тела, которое может быть просто не готово. Как похмелье после алкоголя, так и ломка после еды на голоде.

Но совсем отключить голову пока не могу. Поэтому на последний день ломка начинается. Когда мозг знает, что завтра можно будет пить, начинается жажда и обратный отсчет времени. Эту установку мне пока тяжело сломать. Но, как заметил, именно на последний день. Раньше делал 3 дня – такое было на третий, 4 – на четвертый, 5 – на пятый. Последний раз – 6 дней и до 5-го все было отлично, а на шестой снова эта хрень. В итоге решил увеличивать сроки дальше по одному дню. Обманем мозг

Что сейчас мне дает отказ от еды и воды?

Спадает напряжение, исчезает сопротивление, уходит неуверенность. Я себя слышу и учусь просто быть собой. Каждый раз замечаю что-то новое. Чаще погружаюсь в настоящий момент «здесь и сейчас». Жизнь становится интереснее.

Это некий процесс трансформации, встреча с собой таким, какой ты есть. Голод помогает увидеть свои установки, нарушить старые нейронные связи, пропадают дурацкие ожидания. Ты начинаешь чувствовать жизнь, процессы, себя. Приходят ответы. При этом ты слышишь свои собственные ответы, а не чужие установки. Чтобы понять, что хочешь именно ты, и надо раскачать чувствительность, пробудить своего внутреннего наблюдателя и тогда они начнут приходить. И ты точно знаешь истину, в отличие от того, когда пытаешься вычислить ответ умом. Услышать себя, свою душу и сердце позволяет тишина и затихание ума. На голоде это происходит само.

Удерживая внимание в себе, ты повышаешь вибрации. Каждый человек – проводник. Через нас проходит энергия жизни, но мы ей сопротивляемся, не доверяем происходящему и защищаемся. Считаем, что мы умнее жизни. У нас есть представления, как должно быть. Разумеется, они не соответствуют реальности, и когда мы сопротивляемся, то сопротивляемся и энергии жизни, которая протекает через нас. Мы сами пережимаем себе горло и жалуемся, что нечем дышать.

Надо слышать себя, научиться доверять и принимать, тогда можно переключиться от чрезмерной мыслительной деятельности к настоящему и реальным ощущениям. Ты расслабляешься, открываются каналы, энергия течет с меньшим сопротивлением. Снимаются энергетические зажимы, запускаются очистительные процессы, выводится разный мусор. Это все дает голод.

Когда это осознаешь, жизнь раскрывается в новых красках. Это другой уровень. Поэтому считаю отказ от еды и воды необходимо практиковать тем, кто хочет как-то развиваться.

Фото на 6 дне.

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-02-20 13:22:35 Привет друзья!

Хотим пригласить Вас на Трансформационный марафон психология и игропрактика - МойХод

Стартуем 25 февраля

10 экспертов психологов-игропрактиков
в течении 3 дней будут проводить Прямые Эфиры на самые разные темы
связанные с психологией, коучингом и трансформационными играми!

Чтобы не пропустить эфиры Вам надо подписаться в нашу группу в телеграмме https://t.me/mxod_ru и
всех экспертов в нашем инстаграме https://www.instagram.com/marafon_mxod.ru/

На марафоне Вы узнаете много полезной информации о Психологии, способах трансформирования жизни
и получите подарки и скидки на участие в трансформационных играх от наших экспертов!

Участие бесплатное! Ждем Вас https://t.me/mxod_ru Открыть/Комментировать

2022-02-17 12:00:52 ​​Споры о мясе
#разное

Что интересного показали комментарии под прошлым постом?
Моё отношение к мясу давно определено моим организмом, и оно не результат какого-то анализа научной информации и умозаключений, а также не плод догм или установок. Мое тело его не понимает и не хочет. Я его слышу и слушаю.

Но тем не менее, скорее ради фана, я привел три простых тезиса, которые оспорить невозможно.

1. Мясо дольше усваивается;
2. Его нет в готовом виде в природе;
3. Большинству противно убивать.

С чем тут спорить??

Но люди, защищая свои ценности, бросились в атаку. Вернее, не люди, а установки у них в голове. А так как спорить по сути поста не с чем, посыпались комменты в стиле: «ВЫ ВСЕ ВРЕТИИ, МЯСО НУЖНО!» По тезисам поста ответил лишь один человек, который сказал, что убивать ему с руки и спит он после этого отлично. Дак я и не говорил, что таких нет.

Поэтому посыпалось такое:

Без фруктов и мясо будешь есть;
В блокаду ели все (хотя в посте указано, что сейчас нет экстремальных условий);
На севере фрукты не растут;
Мы уже адаптировались под мясо;
Нужен баланс между травой и мясом;
Пусть его нет в чистом виде природе, человек же умный, изобрел ножи и мясобойни;
В мясе больше полезного, потому и дольше усваивается;
Травой не наешься, а вот мясом, и особенно салом – да;
Фрукты – дорого, мясо дешевле (в каком параллельном мире кг яблок дороже, чем кг говядины, я даже спрашивать не стал).
и т.п.

Это, как если бы я написал, что пост о пиве, где отметил бы:

1. Пиво усваивается дольше воды
2. Его нет в чистом виде в природе
3. После него похмелье.

А от любителей мне бы пива полетело:

Без воды и пиво будешь пить;
В пустыне воды нет;
Мы уже адаптировались под пиво;
Нужен баланс между водой и пивом;
Пусть его нет в чистом виде в природе, человек же умный, изобрел пивоварни;
В пиве больше полезного, поэтому оно дольше усваивается;
Водой не напьешься, а вот пивом, и особенно водкой – да;
Пиво сейчас дешевле воды.

Все привел прям по пунктам. И я сейчас НЕ СРАВНИВАЮ МЯСО С ПИВОМ!!! А сравниваю АРГУМЕНТАЦИЮ. И показываю, что она не имеет отношения к тезисам поста. Это говорит о том, что люди не читают, а видят то, что им хочется! А если это не соответствует установкам, то сразу подвергается атаке. Неважно, каким способом и аргументами.

И хватит повторять мантру про необходимость животного белка. Если бы это было так, никаких вегетерианцев, веганов и тем более сыроедов в природе бы не было. Ан живут, и хорошо.

Я не хочу никого ссорить. А просто делюсь собственным опытом и умозаключениями. Мой главный вывод – нужно слушать себя. Когда от того же мяса отказываются по разным научным или религиозным убеждениям – ЭТО ПЛОХО! Тело в большинстве таких случаев не готово и появляются разлад и болезни.

Как много раз писал, лучший способ услышать, чего РЕАЛЬНО просит ваше тело – голод. Если будете практиковать голод, услышите свой организм. И если он реально попросит мяса – дайте. Только вот это вряд ли случится. У меня уже много примеров. Так как мясо – это труп, грубая и тяжелая пища. Так устроено. Ç'est la vie. А хорошо это для него или плохо, каждый решает сам.

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-02-15 12:00:24 ​​Еда ли мясо?
#бытие #тело

Сейчас от меня снова отпишутся ярые мясоеды. Ну пускай

Я никогда не любил мясо, даже в детстве мама делала мне котлеты наполовину из булки. Понимаю, что не все такие, но, кроме моего отношения, есть и факты.

Первое. Мясная пища переваривается дольше, иногда в разы. Яблоко – 20-30 минут, мясо – 3-4 часа. Зачем заставлять свое тело делать лишнюю работу при том же выхлопе? Представьте, что вы знаете как получать 30к в день. Вы будете сидеть месяц в офисе за эту сумму? Думаю, нет. С пищей то же самое, только пользы от растительной пищи гораздо больше ,а у вегетарианцев меньше проблем со здоровьем и весом.

Второе. Наше тело от природы не предназначено убивать животных. У нас нет клыков, когтей, быстрых ног, чтобы их догонять. Имею в виду голыми руками вы никогда никого не убьете. Разве что курицу, ей можно свернуть шею, и то придется помучиться. Да, есть монстры, один из моих дедов поднимал лошадь, но и ему голыми руками пришлось бы непросто. Возможно, он смог бы забить свинью, дубася ей по голове кулаками пока она не сдохнет, а как с коровой?

И даже если вы вдруг как-то завалили животину или нашли уже дохлую, у человека нет природных инструментов, чтобы добраться до мяса. Попробуйте прокусить шкуру зайца. А коровы? Природа умна и каждому виду дает все, что ему нужно для жизни по максимуму. Мы легко можем своими ногтями очистить плод или зубами раскусить орех, но добыть мясо без орудий мы не способны!

Я считаю, что человек создан от природы идеальным, и пищу для него природа тоже создала идеальную: плоды, травы, ягоды. Ни один вид животных ничего с пищей не делает, а просто ее ест. И живую пищу хочется есть. Когда видишь свежий фрукт появляется желание и даже выделяется слюна. А что вы чувствуете, когда видите дохлую свинью или корову? Аппетит? Скорее, рвотный рефлекс. Чтобы мясо было аппетитным с ним нужно провести много операций, добавить специи, какую-то прикуску. В сыром виде его есть не але. Да и съесть тушу целиком, в отличие от того же яблока одному за раз невозможно. Да, у нас есть мозги, но уверен они не созданы для того, чтобы придумывать, как убивать.

Третье. В каждом человеке есть ещё и внутренний тормоз. Состоит он в том, что убивать живое существо нам противно. Если думаете иначе, попробуйте убить хотя бы мышь. А собаку? А корову? Представьте: вот, вы подходите к ней с ножом и перерезаете горло. Как вы себя будете чувствовать? А как спать потом? В деревнях для этого есть специальные люди-отморозки, их приглашают, когда надо забить скот. Даже там при своем отношении к скотине не все это могут сами. Это морально и психологически тяжело, противно нашей душе, естеству. Да, этот тормоз перешагивают, но я очень сомневаюсь, что у тех людей счастливая жизнь. А, представьте, что вы купили порося, дали ему имя, растили год, кормили и выпускали гулять. Как его потом можно убить??

Плюс ко всему, туша сама по себе у большинства вызывает отвращение. Вы подойдете к дохлой кошке во дворе? А к свинье? А почему тогда облизываясь можно подойти к прилавку, где это разделали и налепили ценник? Мне непонятно. И вообще, почему убить кошку – это статья за жестокое обращение с животными, а кролика – праздник?

Мне скажут, что раньше люди были дикие и им надо было мясо. Возможно, такие были, умели говорить только АБЫРВАЛГ и дубасить друг друга дубинами по голове. Сейчас-то что? Еды полно, живи, где хочешь, покупай, что хочешь, информации море, наука ковыляет. Не надо жить, где, кроме мяса, ничего нет. Да и таких мест то и нет, везде что-то растет.

Хотя я часто думаю, что мы так и остались на том же уровне – вырубаем леса, чтобы растить коров, которых кормят антибиотиками, колют разным дерьмом, убивают и продают под видом вкусняшки в совершенно неприемлемых сочетаниях и сдобренными разной химией в Гавнодальтсах. А потом удивляемся, почему болеем.

Ни к чему не призываю. Только факты. Если считаете их неправильными, кидайте доводы в чат.

Как то, что на картинке может быть едой?

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-02-08 11:36:13 ​​Блендер
#тело

Как только стал переходить на натуральные свежие продукты, открыл для себя классный девайс. Это блендер. Конечно, я всегда про него знал. В барах мы делали в нем коктейли и крошили лед, в ресторанах – соусы для шавермы, салатов и разных блюд. Но о том, что там можно делать еду, мыслей не возникало.

Оказывается, можно, да ещё какую вкусную и полезную. Повторюсь, раньше считал смузи чем-то «дурацким» для фитоняшек, качков и понторезов. На самом деле, это отличнейший продукт, где сохраняются все полезные свойства фруктов/овощей, а еще и безумно вкусный. По сути, блендер делает то, что мы должны делать зубами, тщательно пережевывая пищу, в результате чего она попадает в желудок уже почти готовая. При этом никакой жарки/варки/парки/тушения/копчения и всего того, что убивает пользу и энергетику.

Чтобы в этом убедиться, достаточно попробовать. За 3 месяца я перепробовал десятки смузи и выбрал то, что мне нравится больше всего. Да, это были эксперименты, иногда получалось не очень, но всегда интересно и в 90% случаев вкусно. Кстати, ни одного отвратного смузи у меня не вышло.

Еще в нем делаются живые каши. Это те же смузи, но с добавлением пророщеных зерен, например, пшеницы, зеленой гречки, льна. Теперь это мой регулярный завтрак.

Больше всего нравится, что туда можно кидать все: фрукты, овощи, ягоды, орехи, сухофрукты, семечки, приправы, травы, мед и т.п. Можно делать на воде, на соке, на молоке, кефире, йогурте.

Когда только купил, залез в Яндекс с целью найти классные рецепты и буквально охренел от их количества. Понял, что надо пробовать самому. Завел листик и стал ставить оценки. В итоге могу поделиться. Больше всего мне нравятся смузи, где есть ананас, манго, мандарин. Можно прямо так, больше ничего и не добавлять. Что еще удобно, всегда можно его поправить. Не сладко – добавил меда, густо – добавил воды, пресно – добавил ещё какой фрукт и сбил снова. А вот овощные не оценил, хотя моему телу они кажутся крайне полезными, вкусы на любителя. Хотя, может, еще не нашел то, что зайдет.

Делать при этом ничего не надо. Нарезал фрукты, закинул в чашу, добавил воды и включил. Через минуту – готовая еда! Мыть блендер просто – подставил под струю холодной воды, и он чистый, я даже не вытираю.

В сухом остатке одни плюсы: быстро, полезно, вкусно, просто, недорого, сытно.

При помощи блендера каждый сам сможет сделать себе вкусное блюдо. И не надо думать, что смузи нельзя наесться. Можно даже объесться, у меня было такое поначалу.

Цена блендера невысока. Можно купить и за 3 тысячи. Главный параметр – мощность. Чем мощнее, тем надежнее и лучше работает. Я выбирал недолго, поехал в ближайший DNS и взял самый мощный из наличия – 1800 Вт за 7к. Кстати, он оказался далеко не самый дорогой. Есть и более мощные, но этого вполне хватит. Семечки из фруктов, типа апельсинов можно не доставать, все мелет в муку.

Короче, рекомендую попробовать. Штука классная. Новые открытия каждый день

П.с. Был вопрос: где купить хорошие фрукты и овощи, ведь часто они выращены на удобрениях. Скажу так: сегодня в нашем мире все на удобрениях и химии. Застраховаться от того, чтобы не купить обработанные плоды невозможно. Есть разные тестеры, но это уже паранойя. Мой совет: относитесь проще. Выбирайте на запах. Лично у меня есть «чуйка», которая выработалась вследствие периодического голода. Если вижу и понимаю, что продукт есть не надо – не ем. Можно попробовать пищу на кончики пальцев, но это не всем доступно. Если она плохая, ощущения в них будут неприятные. Это не объяснить наукой. Ещё я принимаю пищу с соответствующими мыслями и регулярно чищу себя голодом, поэтому не парюсь за эту тему.

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-02-03 10:00:11 ​​Облегчаем рацион
#тело

Несмотря на весь ЗОЖ, я отмечаю праздники. Потому что так хочу. Знаю, что мой образ жизни позволяет мне эти вещи и зажимать себя в рамки установок не буду. Поэтому на новый год спокойно позволяю себе почти что угодно, кроме того, что уже есть не могу, например, мяса.

Обычно после праздников всегда себе это компенсирую. Раньше в январе я занимался чистками, а-ля Полисорбом, последние годы без затей уходил на 3-4 дня в сухой голод. За это время организм вычистит все, что требуется вычистить и вернется в режим. Этого всегда достаточно. Даже более.

В этом году решил попробовать детокс при помощи сыроедения. Это когда вся пища исключительно сырая и свежая. То есть мы ничего не готовим, а едим как есть. Из бытовых приборов только блендер. Прошло две недели, могу дать обратку.

В целом, я давно к этому шел. Каждый год мой обычный рацион становится все легче и легче. Я не ем мясного, никаких полуфабрикатов, кондитерки, продуктов из белой муки, соли и сахара. При этом себя не заставляю, просто не хочется. А если съем, обычно чувствую, что не надо было. Так было с куриными яйцами этим летом. Мне потом долго казалось, что у меня в желудке два камня. Поэтому, чтобы стать сыроедом, по факту, пришлось отказаться только от молочки и хлеба.

Но сыроедом стать не смог. Понял, что не готов отказываться от хлеба. Его я пеку сам в хлебопечке на меду с изюмом, семечками, тмином и прочими вкусностями. Пост про хлеб был тут, могу дать свой рецепт. Кстати, есть хлеб из пророщенной ржи и гречи без сахара, дрожжей и консервантов, и он очень вкусный. Также понял, что иногда мне хочется горячего, например, супа или овощей на пару. Поэтому раз в день-два оставил горячее блюдо.

Это называется веганство. Короче, только овощи, фрукты, каши, салаты, супы, черный хлеб, соки, орехи, сухофрукты, грибы, ягоды, мед и всякие суперфуды.

Многие думают, что без мяса жить нельзя, и что вообще есть – непонятно. Меня часто спрашивали: блин, а что же ты ешь?? Тренер же искренне удивлялся, как можно заниматься кроссфитом без мяса. Почему-то многие думают, что вегетарианцы грызут исключительно один шпинат. Это стереотип. Разной еды полно! Веганских блюд тысячи и все они вкуснее и полезнее обычной котлеты с картошкой или макарон с мясом в разы. Рецептов супов, салатов, каш и вторых блюд тысячи! Есть йогурты, десерты, печенья, конфеты, даже пироги.

Смузи – это отдельный кайф, а блендер стал для меня настоящим открытием. В жизни бы не подумал, что это так вкусно. Всегда раньше казалось чем-то фитоняшным, для понта. Ещё вспомнил про ягоды! И чего я раньше их не ел, ведь дома всегда были? Узнал, что есть куча разных вкусных и полезных продуктов, про живые каши, урбечи, проростки, разные семена и суперфуды, это отдельная тема.

Нашел масла холодного ручного отжима в дубовой бочке, без нагрева и контакта с металлом. А фрукты – это тупо вкусно! У меня почти пропало понятие приемов пищи. Ем, когда хочется. Доставляет большое удовольствие пойти и в любое время съесть яблоко, виноград, банан или манго, погрызть семечек, орешков с медом. Стал больше потреблять сухофруктов.

Очень доволен. Никаких недомоганий, даже наоборот, ЖКТ работает, как часы, энергии полно. Ешь меньше, но вкуснее и чаще. Готовить и мыть посуду не надо! Тело стало пахнуть приятнее, даже грязное. Кстати, веганов с лишним весом я еще ни разу не видел. Все они почему-то довольные, подтянутые, здоровые и приятные люди.

Фанатиком становиться не собираюсь. Если вдруг захочется сыра или булки – съем. Но уже понимаю, что вряд ли. Добавлю, что никогда не надо себя заставлять и ограничивать. Именно поэтому некоторые при насильственном отказе от тяжелой пищи, ибо это типа полезно, болеют и страдают. Изменения должны произойти сначала в голове, тогда все ненужное отвалится само. А то, что человеку надо 300 грамм мяса в день, как говорит Минздрав – полная чушь. Из серии «прожить без воды можно три дня». Хотя, если вы в это верите, вам надо.

Сейчас закуп в гипере такой

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-01-26 12:00:14 ​​Чистки после праздников
#тело

На новый год и перед ним многие расслабляются, позволяют себе что-то вредное и лишнее. Я тоже. Отмечать, так отмечать. Но после праздников у меня всегда было желание как-то компенсировать организму вред, поэтому в январе я раньше делал чистку. Есть разные методики, самая простая и понятная – Полисорб и Магнезия. Подробный пост здесь.

Это простой сорбент и слабительное. Сорбент собирает, слабительное выводит. Просто, как палка.

До практики голода, я так чистился. Работает прекрасно. Сейчас мне это не нужно по причине того, что правильно питаюсь, голодаю, даю нагрузку и умею расслабляться. Но если у вас есть какие-либо проблемы с ЖКТ, тяжесть после праздников, рекомендую начать именно с чистки. И кишечник – первое, что надо чистить. Особенно, если лишний вес.

Все, кто пробовал эту чистку, довольны. Иногда мне даже присылают отзывы. Вот один из таких.

«Привет, лови внезапный отзыв
Мне 46 лет, стараюсь поддерживать себя в форме, занимаюсь фитнесом, хожу в сауну, делаю контрастный душ. Однако, в последнее время начались вопросы с кишечником. То метеоризм, то непроходимость. Как раз примерно в это время подписался на твой канал, и там увидел видео о состоянии внутренних стенок кишечника у людей различного возраста. Это меня сподвигло пройти чистку, опять же, по твоей схеме (Полисорб + магнезия).

Подошёл к процессу ответственно, даже наварил компот из сухофруктов, купил минералки, начал.
Первые пару дней с нормальной едой и Полисорбом уже сразу дали небольшой результат. Как ни странно, я его почувствовал в зале. Обычно после тренировки раскатываюсь на ролике, делаю МФР. Так вот, после начала чистки создалось полное ощущение, что мышцы стали более податливыми, в них было меньше зажимов и триггеров, МФР стал приносить прям наслаждение.

Четвёртый и пятый дни очистки я подгадал в свои выходные и правильно сделал. Видимо, рано для меня было переходить только на компот в четвертый день, ужасно хотелось есть (вернее, даже ЖРАААААТЬ), и голова болела так, что еле вставал с постели. Старался больше спать, чтоб не чувствовать боль.
Но, тем не менее, довёл процесс до логического завершения. На пятый день, после слабительного, мне было очень странно. В том смысле, что откуда во мне это всё берётся?! Пять или шесть раз посетил туалет, и простите, реактивная тяга была отнюдь не водой.

В общем, результаты. Сбросил вес с 85 до 82,5 кг. Это при том, что силовые показатели в зале непрерывно растут, то есть мышцы не затронуло. Добавил себе каждую неделю ещё 24-часовое голодание на воде (первые пару раз болела голова, сейчас норм). И сейчас мой вес стабильно держится на отметке 81,5кг!»

Чистки при нашем обычном городском образе жизни необходимы. Либо менять питание в сторону сыроедения, либо чиститься. Больше вариантов нет. А дерьма многие реально носят в себе на десятки килограмм. И это именно дерьмо, другим словом не назвать. Тело же просто не успевает от него избавляться, ибо мы постоянно жрем.

После чистки организму сразу будет легче. Энергию, которую он направлял на борьбу с дерьмом, направит в другие места.

С телом надо работать самому. Не перекладывайте ответственность за себя на других. Иначе никогда ничего не поймёте и не сможете ничего изменить. Поэтому, если начались проблемы, не забивайте, и посмотрите в сторону чисток. Почитайте хороших авторов, поищите отзывы практиков в сети, попробуйте на себе, сделайте выводы. Поддерживать чистоту нужно не только снаружи, но и внутри. Забавно смотреть, как женщины тратят огромные бабки на косметологов, имея на лицо все признаки забитого дерьмом кишечника.

Тело способно очищаться само, но для этого ему нужны условия. У рядового горожанина оно это делать не успевает. Скажу как практик: чистки работают. Кстати, при любых отравлениях Полисорб – лучший помощник. Если не Полисорб, то либо Кружка Эсмарха, либо голод. Больше вариантов я не знаю. Ну еще медицина есть, правда

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-01-20 12:00:17 ​​Зимний купальный сезон 2021-22
#тело

Каждый год на канале выходят посты про прорубь. Я купаюсь уже 4-й сезон и прекращать не намерен. Просто потому, что это нереально классно. Почему все не купаются зимой, не понимаю. За это время затащил в свою «секту» уже 4 человека, все благодарны, а один даже участвовал в соревнованиях по зимнему плаванию и попал на нестыдное место.

Прорубь – это снова работа с собой, слушание себя, чувствование тела. Погружает в момент не хуже гвоздей. Когда плывешь, нет мыслей и просто хорошо. Помню, раньше я пытался сделать дистанцию, как можно быстрее и упускал много кайфа. Сейчас плыву 50 метров и стараюсь максимально расслабиться. Можно сказать, это новый уровень. Ты кайфуешь от того, что ты есть и плывешь. После заплыва отличное настроение на весь день гарантировано.

Холод в воде, конечно, есть, но ты не страдаешь от этого, а тащишься. Состояние на выходе описать невозможно, тебя прет и плющит, на лице широкая улыбка, ты желаешь всем счастья, тебе хорошо, кожа пульсирует, тело горит, радость переполняет. Некоторые после ещё валяются в снегу или бегают.

На самом деле всё и делается ради выхода. По крайней мере у меня. Это эйфория. Кажется, можно очень долго стоять с детской улыбкой на лице и кайфовать от движения крови и энергии по телу. Не возьмусь передать словами, надо ощутить. А выпить травяной чай после того, как оделся – отдельное удовольствие.

Напомню профиты.

При контакте с ледяной водой температура мгновенно подскакивает до 40 градусов. Это убивает все подвергшиеся мутации клетки и вирусы. Тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость. Сосуды резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это усиливает кровоток и снабжение органов.

Идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами, то заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре.

Как писал, противопоказаний я не вижу. Вероятно, они есть, так как люди доводят себя до разных состояний нездоровья, при которых нельзя даже ходить и дышать. Разбираться в этом не буду. Скажу одно: главное, что тут мешает, как и в любом деле – страх. Именно он останавливает и не дает ничего делать. Если побороть страх, преграды рушатся. Про страх писал тут. В основном, это наши дурные мысли.

В случае с прорубью бояться нечего. Вот совсем. Это не больно, не опасно, не страшно. Попробуйте и поймите сами. Пользы же вагон, кайфа состав и все бесплатно! Радость, счастье и кураж.

Если опасаетесь, пообливайтесь недельку холодной водой, так телу будет меньше стресса и понятнее процедура. Если попробуете холодную ванну, в прорубь зайдете без проблем. Но без подготовки стресс, а значит и эффект будет больше. Перед купанием можно размяться, тогда окунуться захочется сразу!

Если пользуетесь врачами, можете проконсультироваться. Но я знаю, что они скажут: «лучше поберечься».

У движухи есть ещё одно приятное следствие – вы сможете купаться в любое время года. Ведь если входишь в воду при -20С, то войти в неё при нуле тоже можно. Для меня сейчас нет понятия «холодная вода», и забавно смотреть за реакцией людей в пуховиках, если решаю окунуться в марте или октябре по дороге на дачу.

Купайтесь. Зима короткая, летом у вас будет 100% оправдание) Заодно будет повод понтануться при случае перед друзьями. Может это кого простимулирует

П.с. Хак: чем дольше проведёшь в воде, тем круче и дольше держится состояние.

Первый 2019 год здесь
Мой первый раз в 2019 с видео тут

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-01-15 16:57:21 ​​Гвозди
#тело

В конце прошлого года наконец освоил гвозди и готов поделиться опытом. Слишком затянул с этим, советовали давно и много раз. Сейчас это часть моего образа жизни.

Тяжело описать, но это мощно. Можно сказать, гвозди принудительно возвращают тебя в момент и свое тело. Чем-то похоже на прорубь и кроссфит, но быстрее, почти мгновенно. Или как будто очутился сразу на 3-4 дне сухого голода. Сначала боль и острое желание сойти, но постепенно приходит покой и расслабление. Через какое-то время наступает принятие и, тебе хорошо просто быть. Стоишь, дышишь и радуешься, на лице детская улыбка.

В инете много пишут про пользу и энергетические точки на стопе. Мол, улучшает здоровье, нормализует давление и работу внутренних органов, улучшает сон. Это все, наверное, есть, но далеко не главное. Течение энергии улучшается однозначно, тренируется воля, контролируется ум, чувства, эмоции и т.п. Но, по сути, это т.н. духовная практика.

Да, гвозди – это не про тело. Это про работу с собой. В процессе ты возвращаешься в себя, к себе. Чувствуешь тело, токи энергии, слышишь дыхание. Происходит общение с собой, а значит, лучше работает любая работа с сознанием: можно дать себе установку, задать вопрос, просто послушать и т.п. Ты находишься в состоянии, которое называют «настоящий момент» или «здесь и сейчас». Причем без всяких расслаблений и подготовки.

Мысли есть, но ты их видишь, и они исчезают также аккуратно, как и появляются. Разная бытовуха растворяется очень быстро. Вы точно не будете думать, что не убрали за котом и надо позвонить маме. Похоже на медитацию, но, по сути, она и есть. Кстати, медитировать после гвоздей легко и приятно.

Ещё пишут, что это аскеза и страдание. Не совсем. Да, это боль, но боль, которую каждый в состоянии принять и растворить. Через время она уходит совсем. Вначале у меня это было 7 минут, потом 4, сейчас меньше. А это очень мощный навык. Современные люди не хотят терпеть ни боль, ни вообще какой-либо дискомфорт. Если что-то не так, срочно бегут просить помощи или к врачу. И даже если надо выпить горькое лекарство, туда наложат кучу сахара. А как уже писал, терпение – это мощный инструмент познания и эволюции. Его необязательно использовать, но он работает. И раз уж боль пришла, вернее притянули, надо перенести ее достойно.

Гвозди из этой же серии. Ты начинаешь понимать, что это не так и страшно. А то состояние, в которое переходишь, меняет все твое отношение. Да, это стресс, но стресс полезный и даже приятный.

Из эффектов 3-х месячной практики замечаю, что растет осознанность. Описывать это как-то глупо, поэтому порекомендую просто встать и ощутить.

Сейчас каждый день стою 10 минут утром и вечером. Рекорды не бью. Раз отстоял 40 минут, понял, что больше нет смысла. Можно просто сесть в медитацию и продолжить. Разве что через каждые 10 минут переминаться и менять положение стоп. Тогда гвозди впиваются в новые точки, это на время «отрезвляет». Кстати, стоять в носках бессмысленно, но первый раз можно.

Сразу дам лайфхак. Сейчас из всего делают бизнес, даже из досок с гвоздями. Не нужно никуда ходить, никому платить и ничему учиться. Это практика работы с собой, и никто тут не поможет. Есть тренинги, где можно постоять на гвоздях с инструктором за 1500-5000. Есть даже обучающие курсы. Все это развод и абсурд. Просто купите доску и вставайте. Начинайте с нескольких секунд и увеличивайте время. Я взял самую простую для новичков за 2,6к на Озоне. Повторю: бояться не нужно, никакие курсы и инструкторы тут не нужны. Встать нужно.

Короче, рекомендую

На фото пятки после 40 минут.

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать

2022-01-10 12:00:07 ​​Модельный портфель, ч.12. Декабрь 2021 и итоги
#разное

Предыдущий пост здесь.

В декабре не стал выпускать пост, решил сделать сразу итоговый.

До сих пор прилетают вопросы, в каком приложении я покупаю акции. Чтобы покупать акции нужно не приложение, а брокерский счет. Его можно открыть в любом банке или брокерской компании. Приложение там дадут. Скачивать его без счета бесполезно. У меня 3 брокера: Сбер, ВТБ и Открытие. Этот портфель на ВТБ.

В декабре докупил Сбер, Норникель и Магнит. Сбер беру, когда не знаю, что брать, а Магнит и Норникель – под дивиденды в январе.

Магнит просел с 7000 до 5810, а дивы будут 294 руб., дивдоходность 5%. У Норникеля также будут дивиденды в январе в размере 1523 руб. или почти 7%. Учитывая, что в 2021 году пик был на 28000, покупку по 21446 считаю годной. Компания растет, несмотря на кризисы, выручка превысила 1 трлн рублей. Со Сбером все понятно, он к своим пикам вернется и дивы повысит.

В декабре пришли дивы по Фосагро 2443 руб. (203 руб/шт с учетом налогов).

Прошел год. Я регулярно ежемесячно вкладывал в портфель 50 тысяч, в итоге сейчас там, учитывая все дивы, 631 тысяча (вложено 600). Результат не огонь, но все мы знаем, насколько упал рынок из-за опасений, что Россия нападет на Украину – примерно на 20-30%. Кстати доходность по месяцам и все коэффициенты можно посмотреть по ссылке. Например, в августе прибыль портфеля была 26% годовых.

В итоге за год я заработал 31 тысячу. Учитывая инфляцию, это мало. Помню, кто-то советовал вкладывать не в акции, а в доллары. Так вот, доллар как был в начале года 74, так и остался. Их сейчас печатают в разы быстрее, чем у нас, и даже относительно рубля он не успевает дорожать.

Тут есть два больших НО!

Первое. Никто не знает, сколько эти акции будут стоить через год, два, десять. Как показывает история, рынок только растет. И обычно быстрее инфляции, за редкими исключениями. Я не ставил и не ставлю себе задачу заработать сегодня. Я создаю капитал, который будет меня «греть» и кормить потом. Поэтому мне не столь важно, сколько сегодня стоит данный мой портфель.

Второе. На этом счете я создаю дивидендный портфель. А значит, что цена акций в данном случае меня волнует меньше, чем выплаты. Как пишут СМИ, российские компании в 2022 заплатят рекордные дивиденды на $60 млрд, дивдоходность российского рынка – 10% – беспрецедентная в мире. Газпром прогнозируют дивиденды 45 руб., почти 15% годовых! Сбербанк заплатит 27 руб. или практически 10% годовых при текущих ценах. А за этим и цены на акции пойдут вверх.

На этом счете я уже получил почти 30 тысяч дивидендами. По прогнозам, сегодняшний портфель в следующем году сгенерирует в районе 65 тысяч или 5400 в месяц. И это будет результат всего за два года, не учитывая того, что я продолжу его пополнять. К январю 2023 планирую выйти на 10к/месяц только дивидендами и только по этому портфелю.

А что будет за 5 лет? А за 10? Отвечу. Будет постоянный денежный поток на полном пассиве. И он у меня уже есть, благодаря другим счетам, которые я веду с 2017 года. На данном примере я хотел показать, что так может каждый. Нужно просто постоянно инвестировать.

Не осилите 50к, вкладывайте меньше. Можете больше – больше. Главное – процесс.

И лучше не смотреть на графики, не бояться просадок и кризисов. Так было и так будет. Пусть. Делайте своё дело. А будете хорошо делать, хорошо и будет. Оптимизм в помощь. Может ли что-то упасть? Да. Но тут в помощь диверсификация.

Портфель продолжит пополняться и в следующем году, но уже не так методично и разными суммами. На скрине исполненные заявки и состояние на 04.01.22 Следить за портфелем и показателями можно и далее онлайн по ссылке:

https://intelinvest.ru/public-portfolio/245016/

П.с. Это не основной мой портфель, а экспериментальный! Информация не является инвестиционной рекомендацией! Повторять за мной можно, но, думаю, не стоит. Ответственности нести не буду.

@compastg Компас
https://mindcompass.ru/ Открыть/Комментировать