Рапэ. Церемония Рапэ

2023-01-13 15:04:56 БХАСТРИКА

В предыдущих постах мы разобрали уже несколько дыхательных практик, сегодня продолжаем.

«Бхастрика» с санскрита переводится как «кузнечные мехи», относится к категории форсированных типов дыхания. Техника очень похожа на Капалабхати, и по действию, и по противопоказаниям, но первая выполняется более интенсивно.

С помощью Бхастрики практикующий «разжигает» внутренний огонь и раздувает его. Эта техника разогревающая и чаще всего выполняется в самом начале практики йоги.

К противопоказаниям сейчас возвращаться не будем, обязательно прочитайте их в посте с техникой Капалабхати (оставим его в сторис)

Как выполнять?

Для начала попробуйте более простой вариант:

Примите удобное положение с прямой спиной (Падмасана, Ардха Падмасана). Ладони можно сложить в Чин или Гьяна-мудру.

Настройтесь на практику, успокойтесь, постарайтесь ни о чём не думать, наблюдайте за дыханием. Открыть/Комментировать

2023-01-11 15:05:45 Мы уверены, многих интересует вопрос «Законно ли использование рапэ? Безопасно ли это?»

Рапэ не имеет ничего общего с какими-либо нарkотuческимu веществами. Ни один из сортов в нашем ассортименте не имеет психоактивный эффект и не содержит психоактивных ингредиентов.

В составе только лекарственные травы и пепел деревьев. Рапэ абсолютно безопасен для организма человека и принесёт только положительный целительный эффект

Сейчас на нашем сайте действует скидка 20% на все сорта рапэ. Успевайте заказать растения силы по выгодной цене Открыть/Комментировать

2023-01-09 19:22:39 НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА В RAPEH STORE

СКИДКА 20% на все сорта рапэ Если вы ещё не знакомы с этими атрибутами шаманской медицины, то это отличный повод попробовать.

Акция действует уже с сегодняшнего дня, успевайте заказать рапэ по выгодной цене

Используйте время с рапэ для духовного очищения, познания себя и поиска ответов на жизненно важные вопросы

Переходите на наш сайт по ссылке https://rapeh.store и оформляйте заказ Открыть/Комментировать

2023-01-07 15:07:49 Медитация Анапана

Простая, но очень важная древняя буддисткая практика. Хорошо подойдёт начинающим в медитации

Анапана направлена на наблюдение за естественным дыханием, концентрируясь на ощущениях в определённых областях на лице: на носу, над верхней губой.

Сосредоточьтесь на дыхании. Вдох, выдох. Что вы чувствуете в этот момент? Какие ощущения испытываете? В процессе мы соединяемся со своим телом, начинаем его слышать.

Очень важно не менять своё дыхание, не делать задержки, не повышать интенсивность. Оно должно оставаться естественным В этом и есть сложность процесса.

В результате мы учимся сохранять равновесие, контроль над собой и осознанно реагировать на окружающий мир Открыть/Комментировать

2023-01-04 15:54:55 У техники есть противопоказания:

высокое давление;
сердечные заболевания;
язвенная болезнь;
камни в желчном пузыре;
грыжи;
беременность и первые дни менструального цикла.

Перед тем, как выполнять Наули, нужна подготовка:

Сделайте дыхательные практики с задержками дыхания. Например, Капалабхати (недавно был пост об этой технике).
Далее можно сделать легкий массаж живота.
После выполняем технику Уддияна Бандха, ещё её называют просто вакуум живота. Далее делаем Агнисара Дхаути.

Сейчас подробно на этих техниках останавливаться не будем. Их можно изучить в интернете, книгах или, если вам интересно, напишите в комментариях, и мы расскажем об этом в следующих постах.

Наули включает три варианта, которые действуют на конкретные группы брюшных мышц. Их выполняют поочередно, потом соединяют в круговое вращение.

Начинайте с базового – Мадхьяма Наули:

⁃ расставьте чуть согнутые ноги по ширине плеч, ладони положите на бёдра над коленями (пальцы вовнутрь), выпрямите руки;
⁃ сделайте глубокий вдох, а на выдохе слегка наклонитесь и освободите лёгкие от воздуха;
⁃ выполните сначала Уддияна Бандху, потом задержите дыхание; руками надавите на бедра и резко подвернуте копчик под себя;
⁃ если упражнение выполняется правильно, то на животе появится мышечный столбик. Нужно удерживать его, сколько получится;
⁃ потом расслабьте мышцы, сделайте довыдох, вернитесь в начальное положение и к нормальному дыханию.

Затем переходите к выполнению других двух разновидностей: Вама Наули работает с левой мышцей живота, а Дакшина Наули – с правой. Выполняют их одинаково, различие только в ноге, на которую делается упор:

⁃ до момента Уддияна Бандхи делается всё то же, что и при Мадхьяма Наули;
⁃ далее надавите на ногу левой или правой рукой, вес тела перенести на другую конечность;
⁃ если выполнение правильное, то почувствуете сильное напряжение в левой или правой прямой мышце, в зависимости от того, на какую сторону выполняете;
⁃ переносите вес поочередно — то на одну, то на другую ногу максимальное количество раз, насколько позволит задержка дыхания;
⁃ расслабьте мышцы, сделайте окончательный довыдох, вернитесь в исходное положение и к свободному дыханию.

Получилось выполнить? Открыть/Комментировать

2023-01-04 15:54:45 Открыть/Комментировать

2022-12-29 15:47:48 Провожая старый год, освободитесь от всего лишнего в физическом и духовном плане: незавершённые отношения, которые изжили себя, затянутые дела, долги и прочее. Поставьте точку и перестаньте сливать туда энергию.

Не забудьте провести генеральную уборку в доме и расхламиться.

Станьте в этот период светом для людей. Помогайте, чем можете. Пожертвуйте на лечение, купите продуктов нуждающимся, корм животным в приюте, поговорите с одинокой пожилой соседкой. Подарите праздничное настроение тем, кто не может его создать сам. Для вас это мелочи, а для них — бесценная помощь и проявление любви.

Наполните это время смыслом Сделайте что-то действительно важное и ценное для мира. Тогда ваша жизнь в новом году станет прекраснее и счастливее Открыть/Комментировать

2022-12-29 15:47:44 Как правильно завершить старый год?

6 дней до Нового года и 6 дней после — это особенный период. Прекрасно, если вы сможете посвятить это время добру, заботе о себе и других людях, духовности.

То, как вы проводите старый год, встретите и начнёте новый — важно. Это повлияет на весь предстоящий год.

Как лучше провести это время?

Без тревоги и суеты. Бесконечные мысли о подарках, тревожность о растратах, еде на новогодний стол, где отметить праздник, с кем отметить — это просто выводит из себя и многим совсем не приносит радости.

Остановитесь Мир не рухнет, если что-то пойдёт «не так». Направьте энергию в другое русло.

Проанализируйте прошедший год, подумайте, за что вы ему благодарны, какие события произошли, и как они на вас повлияли.

Что бы вы хотели исправить в своей жизни в следующем году? Распишите цели в разных сферах (отношения, семья, карьера, здоровье, духовность, саморазвитие), желания, какие привычки хотели бы внедрить. Открыть/Комментировать

2022-11-26 12:54:50 Важно по жизни оставаться открытым к знаниям, быть учеником

Не бояться получать новый опыт, прислушиваться к другим точкам зрения, узнавать о вещах с разных сторон.

В этом и есть духовное развитие — понимать, принимать людей, ситуации, мысли, которые вам по определённым причинам не близки на данный момент. Без осуждения и критики.

Просто оставаться наблюдателем Открыть/Комментировать

2022-11-16 15:02:34 Как сесть в Падмасану, или позу лотоса

Главную роль здесь играет раскрытие тазобедренных суставов. Если они раскрыты достаточно, то вам легко удастся зайти в эту асану.

ВАЖНО Не заходите в Падмасану без подготовки, тем более, если вы новичок в йоге. Это может быть чревато серьёзными травмами.

Для подготовки в течение длительного времени советуем выполнять эти асаны

Упавиштха Конасана

Пасчимоттанасана

Баддха Конасана

Джану Ширшасана

Агни стамбхасана

Гомукхасана

Как выполнять эти асаны рассказываем в сторис. Обязательно загляните Открыть/Комментировать