Рапэ. Церемония Рапэ

2022-06-11 11:48:45 5 ПОЛЕЗНЫХ АСАН ЙОГИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Бхуджангасана (поза кобры)

Асана особенно полезна тем, кто много времени проводит в сидячем положении за компьютером.

В этом упражнении раскрывается грудной отдел, уходит напряжение с поясницы.

Сарвангасана (берёзка)

В этой перевёрнутой асане активизируется кровообращение, детокс-функции организма и другие химические процессы, помогающие справиться с бессонницей и нервным напряжением.

Также в асане активно работают мышцы пресса, спины и рук.

Марджариасана (сердитая/милая кошка)

Отличная расслабляющая асана Растягивает мышцы спины и пресса, стимулирует подвижность позвонков.

Результат регулярного выполнения — красивая гибкая спина

Вирабхадрасана (поза воина I)

Асана укрепляет мышцы ног и пресса, раскрывает грудную клетку и помогает лучше чувствовать и осознавать своё тело.

Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

В асане укрепляются руки и плечи, растягивается позвоночник, уходит напряжение спины. Открыть/Комментировать

2022-06-09 14:00:09 КНИГИ ОБ ОСОЗНАННОСТИ

Мы часто пишем об осознанной жизни, но сегодня решили сделать для вас подборку литературы. Ведь важно изучать информацию из разных источников и обращаться к разным точкам зрения

«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии» Ошо

В книге собраны выдержки из бесед Ошо, в которых он учит жить более внимательно, собранно и медитативно, с любовью, заботой и сознанием.

«Сила подсознания» Джо Диспенза

Эта книга для тех, кто скептически относится к возможности сделать свою жизнь лучше при помощи техник осознанности.

Джо Диспенза рассматривает позитивное мышление через научную призму, приводит результаты клинических исследований и аргументы научного сообщества.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Дэнни Пенман

Авторы рассматривают медитацию как способ борьбы с депрессией.

В книге собраны только практические рекомендации и инструкции к ежедневной медитации.

Читали эти книги? Если да, поделитесь мнением в комментариях Открыть/Комментировать

2022-06-07 15:41:10 Для чего человеку развиваться духовно?

Сразу хотим сказать, что у каждого есть своё мнение на этот счёт. Оно может отличаться от нашего, и это нормально

Так зачем же нам духовное развитие? Для чего мы медитируем, выполняем другие духовные практики? Читаем соответствующие книги, общаемся с людьми и с таким рвением стараемся обрести этот духовный смысл жизни?

Чтобы увидеть мир во всех его красках? Не под маской зла, скуки, бесконечных проблем, рутины, а таким, каким его создали. Ярким, волшебным, благодарным.

Духовно развиваясь, мы расширяем свой кругозор, становимся более осознанными, работаем со страхами и убеждениями. Также приходит более глубинное понимание многих жизненных процессов.

Духовный человек доверяет Вселенной, он счастлив жить в этом мире, получать его дары и отдавать блага взамен Открыть/Комментировать

2022-06-05 13:27:41 Рапэ одновременно заземляет и пробуждает Это свойство растений обеспечивает состояние спокойствия и уравновешивает энергию в теле.

Почему так важно заземляться? Для того чтобы оставаться в ладу с собой, быть в балансе.

Если вам не хватает чувства равновесия, рапэ в этом вопросе — лучший помощник Открыть/Комментировать

2022-06-03 15:46:56 В один момент просто расслабления в результате медитации становится мало, хочется пойти дальше и выйти на новый уровень.

Как же улучшить навык медитации? Здесь нет одного действенного способа, после которого вы сможете познать все глубины своего подсознания.

Результат достигается только при регулярных продолжительных практиках. Когда вам с каждым разом всё легче и быстрее удаётся «улететь» во время медитации, абстрагироваться от всего и в том числа от собственного «Я», вы, сами того не осознавая, выходите на новый уровень

Конечно, процесс идёт быстрее, когда имеются теоретические знания и понимание, как это всё работает, что происходит с нами, нашим сознанием и подсознанием в момент медитации.

Да, многое в духовных практиках — интуитивно, но знания важны. Возможно, в скором времени мы раскроем эту тему подробнее в нашем блоге. Дайте знать, если вам интересно Открыть/Комментировать

2022-06-01 14:58:09 СКРУТКИ В ЙОГЕ

Очень полезное упражнение для всего тела

Скрутки словно выжимают энергию из периферийных областей тела и направляют её к центру, запуская оздоровительные процессы по всему организму.

В чём ещё польза этого упражнения?

улучшает гибкость позвоночника;
способствует питанию суставов за счёт циркуляции и обмена внутрисуставной жидкости;
тонизирует органы брюшной полости, помогает при проблемах с пищеварением;
оказывает положительное воздействие на межпозвоночные диски.

При выполнении упражнения соблюдайте правила:

прямая спина;
плавные движения;
на вдохе — выполняем поворот, на выдохе — возвращаемся в исходное положение, либо расслабляемся в достигнутой амплитуде и улучшаем скрутку;
при выполнении скрутки сидя обе ягодицы плотно прижимаем к полу;
плечи тянем вниз.

Важно: если у вас есть проблемы с позвоночником, скрутки делать нельзя Открыть/Комментировать

2022-05-31 15:30:52 ВИПАССАНА

Это древняя техника медитации, зародившаяся в Индии около 2500 лет назад. Тогда её даже называли «средством от всех несчастий»

В последние десятилетия Випассану проводят в виде ретрита длительностью от 10 дней.

На этот период под руководством специалистов участники ретрита отказываются от привычного образа жизни: живут без связи с внешним миром, скромно питаются, спят по 6 часов, ежедневно медитируют и всё это в полном молчании

За это время человек погружается глубоко в себя и учится жить наедине с собой. Когда ничто лишнее не тревожит и не отвлекает, происходит близкое знакомство с истинным «Я».

Регулярные продолжительные практики возвращают в момент «здесь и сейчас», учат наблюдать за своими мыслями и осознанно с ними работать. Но, перед тем как отправляться в ретрит, важно понять, подходит ли вам такая практика.

Принимайте решение осознанно, тщательно обдумав, тогда Випассана принесёт вам бесценный опыт и пользу Открыть/Комментировать