Будь здоров

2023-04-19 15:05:00 @byd_zdorov

Эффективное упражнение для красивого животика
Каждое упражнение 10 раз по 3 подхода Открыть/Комментировать

2023-04-19 13:00:00 Хорошая новость для тех, кто присматривается к недвижимости в Санкт-Петербурге.

На канале Art Estate Петербург уже опубликованы десятки выгодных предложений от надежных застройщиков. В том числе и в сданных домах. Также для подписчиков всегда актуальные новости, скидки, акции и расчёты по ипотеке на квартиры.

Застройщики снижают ипотечные ставки, делают скидки на квартиры, а вы можете взять ипотеку под сниженный процент на весь срок уже сейчас. Специальная акция: скидка для покупателей из других городов. 30 проектов с самыми интересными акциями уже на канале

Оказалось, что купить квартиру в Питере проще, чем кажется – достаточно подписаться на канал и следить за появлением актуальных лотов.
Переходите и подписывайтесь, чтобы не пропускать горячие предложения @artestate_spb Открыть/Комментировать

2023-04-19 08:00:00 ​​УПРАЖНЕНИЕ НА УСИЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ
 
Упражнение разработано специально для женщин. Оно будет вам полезно, если: 
- Вы не чувствуете себя женственной и привлекательной. 
- Из вашей жизни ушла спонтанность и легкость. 
- Вы быстро утомляетесь или беспокоитесь. 
- В вашей жизни происходит много событий, которые вам неприятны или вас окружают люди, которые вызывают раздражение. 
Если у вас есть ощущение, что вы «все тащите на себе» и очень от этого устаете. 
 
Если вы отметили из перечисленного хотя бы 2-3 пункта, то это означает, что нарушен баланс ИНЬ-ЯН в сторону усиления ЯН, мужской, активной энергии (белая часть круга). Гармония - это когда белая и черная сторона уравновешены, причем не обязательно 50 на 50, а ровно настолько, сколько требует какая-то конкретная ситуация. Предлагаемое упражнение усиливает ИНЬ, женское, пассивное начало (черная часть круга) и восстанавливает баланс.
 
Когда женщина много думает, решает какие-то жизненные задачи, то энергия сконцентрирована в голове, в мыслях. Соответственно для того, чтобы восстановить баланс нужно энергию опустить вниз. Центр тяжести у женщин расположен внизу, в области матки. Но если мы постоянно «сидим в голове», то центр тяжести не подпитывается, мы перестаем чувствовать заземление, устойчивость, уверенность. 
 
Упражнение 
 Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох - выдох. Закройте глаза. 
Ощутите ваше тело, наблюдайте за мыслями. Просто отметьте факт их существования, наблюдайте за их движением в голове. Теперь представьте, что вся та энергия, которая находиться в голове, начинает медленно опускаться вниз. 
Если у вы чувствительны – просто ощущайте и наблюдайте за процессом перетекания энергии вниз. Если вы мене чувствительны, можете представить картинку: как будто уменьшенная копия вас сидит в голове, а потом на лифте опускается вниз и очень мягко приземляется на уровне матки. 
Теперь весь фокус внимания держите на уровне матки, просто ощущайте, что она у вас есть. Куда течет внимание, туда и течет энергия. Наблюдайте за ощущениями. 
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы дышите маткой. Проделывайте это упражнение медленно, медитативно, смакуя каждое ощущение, помогайте себе дыханием. 
Держим фокус на матке 2-3 минуты. 
Теперь отметьте разницу в вашем состоянии до и после выполнения упражнения. 
 
Это упражнение очень простое, но невероятно эффективное. Научившись опускать энергию в матку и удерживать ее там, вы сможете очень легко входит в женское состояние, у вас появится чувство внутреннего спокойствия, движения и походка станут более плавными, грациозными. Возможно, даже появятся те качества, которых, как вам казалось, не было!
Является базовым упражнением для развития женственности и сексуальности. Открыть/Комментировать

2023-04-18 17:13:22 ​​7 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:

1. Сельдерей.
На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.

2. Отруби.
Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.

3. Куриное яйцо.
Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время.

4. Лосось.
Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости до следующего приема пищи.

5. Авокадо.
Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот. Кроме того, авокадо содержит олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения.

6. Вода.
Людям, желающим снизить вес, часто рекомендуют выпивать по одному стакану воды комнатной температуры перед завтраком, обедом и ужином, так как, согласно исследованиям, так люди наедаются меньшим объемом пищи.

7. Кофе.
Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт.

@byd_zdorov Открыть/Комментировать

2023-04-18 08:45:00 ​​МАСЛА - ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ОМЕГА-3

Суточной нормой Омега-3 для взрослого человека считается 1-2 грамма. Если в анамнезе атеросклероз, депрессия или проблемы с иммунитетом, то дозу можно поднять до 2,5 г. Это же касается детей, женщин после 40 лет, спортсменов.

1. ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Стимуляция обменных процессов, регуляция глюкозы с холестерином в крови, нормализация функций ЖКТ, очистка от токсинов. Это масло стабилизирует давление, нормализует гормональный фон, угнетает очаги воспаления, поддерживает здоровье кожи. В составе продукта витамины B4, E, K, цинк, фосфор, магний и марганец. Много антиоксидантов, лигнанов.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 53-54 г, Омега-6 – 14-17 г. Получается отличное соотношение по кислотам 1:0,3. Льняное масло значительно опережает продукт любого другого сорта, так как включает самое высокое содержание Омега-3.
2. РЫЖИКОВОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Укрепление сосудистых стенок и недопущение на них отложений вредного холестерина, купирование воспалительных процессов. Для организма масло полезно тем, что нейтрализует радикалы, увеличивает уровень лейкоцитов и гемоглобина, нормализует пищеварение с гормональным фоном и иммунитетом. В составе витамины E и A, магний, хлорофилл, фосфолипиды.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 35-38 г, Омега-6 – 28-38 г. Получается соотношение по кислотам 1:0,8 или 1:1. Рыжиковое масло по Омега-3 занимает второе место из всего числа растительных отжимов и имеет высокий по ценности состав.
3. КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Поддержка гормонального баланса, ускорение обмена веществ и пищеварительных процессов, защита нервных клеток. Полезно масло для иммунитета, кожи с волосами, сосудов, мочеполовой системы. Помогает на похудении. Содержит витамины E, D и C, магний, селен, цинк и йод, железо.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 26 г, Омега-6 – 54 г. Получается соотношение по кислотам 1:2. Это также считается хорошим показателем. Хоть Омега-3 в нем меньше, чем в льняном и рыжиковом сорте, но зато много микроэлементов.
4. КЕДРОВОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Насыщение организма энергией, борьба со стрессом, а также хронической усталостью, чистка крови от вредного холестерина. У масла отмечают благоприятное влияние на усвоение кальция и фосфора, укрепление и упрочнение костей. Улучшается состояние ЦНС, ЖКТ, сосудов, зрения, желез с кожным покровом. В составе витамины D, E, PP, магний, фосфор, марганец.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 16 г, Омега-6 – 37 г. Получается соотношение по кислотам 1:2,3. Хороший показатель для растительного масла. В составе много минералов, самое высокое содержание Омега-3 среди всех ореховых сортов.
5. МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА
В чем польза продукта: Тонизирование организма, придание физических сил с восполнением энергетических запасов, укрепление иммунной защиты. Влияния продукта: противоопухолевое, бактерицидное, регенерирующее. Полезно масло для сердечной мышцы, сосудов, печени, пищеварения и обмена веществ. Много содержится в составе витаминов A, E и группы B, железа, йода, кальция.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 10,5 г, Омега-6 – 53 г. Получается соотношение по кислотам 1:5. Из всей пятерки масел не лучшее значение по Омега-3, но приемлемое. Этот продукт занимает особое место по разнообразию микроэлементов и полезным свойствам.
@byd_zdorov Открыть/Комментировать

2023-04-17 19:54:00 ​​10 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЕГТЯРНОГО МЫЛА

1. Мытье посуды
Из дегтярного мыла получается действительно очень хорошее моющее для посуды. Можно купить уже готовое жидкое мыло, а можно сделать средство самостоятельно из кускового мыла. Его нужно натереть на мелкой терке и растворить в воде. На 250 мл потребуется 100 г мыла. Для получения гелеобразного состояния можно добавить 1 ч.л. глицерина.

Пятна мазуты на одежды (въевшиеся жирные пятна)
Замочить грязные вещи обычным способом на пару часов. После тщательно натираем одежду дегтярным мылом и оставляем так еще на 15-20 мнут. Выполаскиваем в прохладной воде, чтобы избавиться от запаха дегтя.

Помощь проблемной коже
Если вас беспокоят акне, прыщи, угревая сыпь и прочие подобные заболевания - на помощь придет дегтярное мыло. Оно успокаивает кожу и помогает избавляться от подобных дерматологических проблем. Мыло подсушивает кожу, поэтому после мытья обязательно используйте увлажняющие крема.

Снижение потоотделения
В любое время года дегтярное мыло спасает от этой проблемы лучше дезодоранта. Думаете, от вас будет разить дегтем? Ни в коем случае, на теле запах быстро выветривается, и даже если кто-то уловит его мельчайшие нотки, то это уж куда приятнее запаха пота. Дегтярное мыло незаменимо при потливости ног и, как следствие, появления неприятного запаха из обуви.

Укрепление и очищение волос
Рискните вымыть волосы дегтярным мылом, и вы увидите, как они окрепли и, как следствие, перестали ломаться. Для мытья волос натрите кусочек мыла на терке и растворите его в воде в пропорции 1:1.
Проблема жирных волос также может быть решена использованием этого мыла, потому как березовый деготь снижает выделение жира на коже головы.
Устранить запах поможет эфирное масло, несколько капель которого надо растворить в воде при полоскании.

Средство интимной гигиены
Дегтярное мыло способствует улучшению микрофлоры, а деготь - отличный антисептик. Применять для интимной гигиены дегтярное мыло нужно не постоянно, достаточно будет пары раз в неделю.

Устранение и профилактика грибковых заболеваний
Тем, кого беспокоит этот недуг, надо проводить следующую процедуру: во время мытья оставьте на коже мыльную пену и не смывайте ее минут 10.
Если делать это регулярно, можно избавиться от грибка, не прибегая к каким-либо серьезным дорогим лекарственным препаратам.
Хороша такая процедура и для профилактики грибковых заболеваний, достаточно проводить ее раз в неделю.

Герпесу - нет!
Деготь блестяще справляется с вирусами, в их числе и герпес. Как только вы почувствовали его проявление, обработайте место пеной дегтярного мыла. Не надо мылить лицо, просто обмакните в пену вату или ушную палочку.

Снимает раздражение кожи и заживляет ранки.
Если вы чувствуете повреждения на коже, в частности, после бритья или другого механического воздействия, приложите к проблемному участку немного мыльной пены. Оставьте ее на несколько минут и смойте. Раздражение начнет спадать.

Избавляемся от синяков
Нечаянно ударились и появился синяк? Не беда, воспользуйтесь все тем же дегтярным мылом. Намыльте свой синяк и оставьте так на 10-15 минут. После смойте чистой водой. Делайте так 3-5 раз в день. Синяк сойдет гораздо быстрее.

@byd_zdorov Открыть/Комментировать

2023-04-17 17:46:44 ​​СПОРТ ТЕПЕРЬ НЕ ТОЛЬКО ПОПУЛЯРЕН, НО И МОДЕН

Всё больше людей в России выбирают спорт как основной вид отдыха и досуга. Любящим беговые тренировки москвичам накануне был сделан шикарный подарок.

15 апреля в московском спортивном комплексе Лужники торжественно открылась беговая база Уралхим Run Factory.

Это крупнейшее беговое сообщество в России, созданное в октябре 2022 года после ухода с российского пространства компании adidas. Количество участников сообщества уже насчитывает около 10 000 человек, а число локаций превысило 15: 8 из них располагаются в Москве, ещё 7 — в регионах (Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Пермь, Березники).

Цель сообщества — привить людям любого возраста любовь к спорту, научить их получать удовольствие от тренировок, объединить любителей бега со всей России и продвинуть данный вид спорта, оздоровить нацию, а также создать необходимые условия для тренировок как профессионалов, так и новичков.

Как заявил советник гендиректора по спорту и молодежной политике «Уралхима» Радмир Габдуллин, «этот проект относительно недавно вышел в топ узнаваемости в России. Сегодня мы видим, как тысячи заинтересованных в здоровом образе жизни приходят и тренируются сами и с детьми».

16 апреля на беговой базе прошли первые тренировки для желающих. Участники сообщества поучаствовали в соревнованиях и пробежках, получили возможность обновить свою спортивную форму уникальным дизайном, а победителям вручили специальные призовые наборы от организаторов. Открыть/Комментировать

2023-04-17 13:54:00 ​​ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ

1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.

2. Замените чёрный чай на зелёный.

3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.

4. Замените белый хлеб, чёрным

5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!

6. Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.

7. Не ешьте за 4 часа до сна.

8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.

10. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно. Открыть/Комментировать

2023-04-17 08:11:00 ​​15 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МЕДИТАЦИИ

Были проведены исследования, в которых было доказано, что:

1. Медитация является самым лучшим антистрессовым методом.

2. Воздействие медитации при стрессе, депрессии и тревожности сопоставимо с действием антидепрессантов.

3. Медитация продлевает молодость. Люди, регулярно занимающиеся медитацией, выглядят гораздо моложе своих сверстников.

4. Медитация помогает быстрее восстанавливать здоровье во время болезней или после операций.

5. Медитация помогает быстро восстановиться после тяжелых шоковых ситуаций и сильных стрессов и связанных с разводом, потерей близких и т.п.

6. Медитация убирает бессонницу, восстанавливает сон.

7. В условиях городского стресса, напряжения, а также плохой экологии медитация улучшает самочувствие, вызывая состояние психологического благополучия.

8. Медитация улучшает память и внимание.

9. Студентам и школьникам медитация помогает лучше учиться и успешнее сдавать экзамены.

10. Медитация помогает сохранить активность мозга в пожилом возрасте (сохраняется память, способность осознавать себя).

11. Беременным женщинам медитация помогает убрать страх родов и положительно влияет на здоровье будущего ребенка.

12. Молодым мамам медитация помогает быстро восстанавливать силы и помогает справиться с послеродовой депрессией.

13. Медитация помогает избавиться от зависимостей (например, от курения).

14. Бизнесменам, ТОП менеджерам, людям на ответственных должностях медитация помогает продолжительное время находиться в состоянии высокой энергетической активности и быстро восстанавливать силы.

15. Люди, занимающиеся медитацией, в целом более успешны, более здоровы и более счастливы. Открыть/Комментировать

2023-04-16 20:00:00 Отдам в хорошие руки отличное весеннее настроение. Ваш @ruschan.
Порция позитива в каждом канале для первых 99 новых подписчиков. Не откладывайте, подпишись прямо сейчас, чтобы занять место:

↝ ↝Бот с фильмами Бесплатно!

↝ ↝Качай словарный запас

↝ ↝Цитаты на каждый день

↝ ↝Женский Журнал

↝ ↝Мир Юмора Тут

↝ ↝Идеи | для Фотосессий

↝ ↝Едкие Фразы

↝ ↝Подтянуть попу и живот за 5 минут!

↝ ↝Все новинки кино тут 18+ 2023

↝ ↝Киношка для взрослых

↝ ↝Фильмы для взрослых ищут все

↝ ↝Немецкий с нуля

↝ ↝Цитаты из книг

↝ ↝Слив фильмов 18+ 2023

↝ ↝Душевно Для Тебя

↝ ↝Мир Эзотерики

↝ ↝Гороскоп на завтра

↝ ↝Цветы. Растения

↝ ↝Милые животные

↝ ↝Фото на аву (без лица)

↝ ↝Ржака до Слёз | Юмор

↝ ↝Закрой рот одной фразой

↝ ↝Всё для | твоих | Сториссс

↝ ↝Ремонт от А до Я

↝ ↝Если тебе будет грустно...

↝ ↝Английский для Лентяев

↝ ↝Женская мотивация

↝ ↝Назад в СССР

↝ ↝Восточная кухня

↝ ↝Вязание Выкройки Шитье

↝ ↝Бери и Делай | Лайфхаки

↝ ↝Мудрые Мысли

↝ ↝Загадки Истории

↝ ↝Русская Кухня

↝ ↝Удаленка Профессии Обучение

↝ ↝GIF рецепты

↝ ↝Подкасты каждый День

↝ ↝Идеи на Миллион

↝ ↝Топ Приколы

↝ ↝Психология — Мотивация

↝ ↝Не Ной. Думай Иначе

↝ ↝СММ Новости Соцсети

↝ ↝Комп для Чайников

↝ ↝Фитнес и Качалка

↝ ↝Простой Английский

↝ ↝АудиоКниги Скачать

↝ ↝Твоя мода и стиль 2023

↝ ↝Premium игры бесплатно

↝ ↝Интимная Зона +18

↝ ↝Английский на 5+

↝ ↝Народная Медицина

↝ ↝English Speaking

↝ ↝Красивые Поздравления

↝ ↝Рецепты Быстро 10 минут

↝ ↝Открытки и Поздравления

↝ ↝Умные Мысли

↝ ↝Дизайн Квартиры

↝ ↝Супер Открытки

↝ ↝Находки АлиЭкспресс

↝ ↝Музыка из Tik Tokа

↝ ↝Лайфхаки для Жизни

↝ ↝Деньги и Власть

↝ ↝Рецепты для Мультиварки

↝ ↝Все Книжные Бестселлеры

↝ ↝Смех и Грех

↝ ↝Дача Сад Огород

↝ ↝Обои и Ригтоны

↝ ↝Смешные Видео 18+

↝ ↝Льготы Субсидии Пособия

↝ ↝Лучшие салаты

↝ ↝Английский для новичков

↝ ↝Орел и Решка

↝ ↝Кулинарные Рецепты

↝ ↝Здоровье и Долголетие

↝ ↝Учимся Хамить Красиво

↝ ↝Книги и Аудиокниги

↝ ↝-4кг за Неделю

↝ ↝English с 0 до Профи

↝ ↝Дизайн и Интерьер

↝ ↝Книжный Мир

↝ ↝Омар Хайям. Слова души

↝ ↝Мейкап и Макияж

↝ ↝Твой Книжный Клуб

↝ ↝Манипуляции и Влияние

↝ ↝Хитрости Жизни

↝ ↝Саморазвитие

↝ ↝Фильмы для взрослых 18+

↝ ↝Правильное питание

↝ ↝Грамотность Русский язык

↝ ↝Удаленка и Курсы

↝ ↝Думай и Богатей

↝ ↝Книги и Литература

↝ ↝Домашние рецептики

↝ ↝Для Читающих книги

↝ ↝Топовые рингтоны

↝ ↝Салаты и Закуски

↝ ↝Киношка на вечер 18+

↝ ↝Вайлдберриз находки топ

↝ ↝Твоя Доза Мотивации

↝ ↝Добейся успеха легко! Открыть/Комментировать