2021-06-08 16:30:20
Йога во время беременности Во время беременности можно и нужно заниматься физическими упражнениями. Единственное исключение – наличие врачебных противопоказаний.
Занятия позволяют бороться с болезненностью в спине и пояснице, улучшают сон, нормализуют эмоциональное состояние, снижают риск развития гипертонии и сахарного диабета.
Это не должны быть интенсивные кардио тренировки нацеленные на снижение веса.
Так можно сделать только хуже.
Лучше выбрать размеренный вид спорта, например, йогу.
Такие занятия дают ощутимую пользу в физическом и моральном плане:
Занятия йогой обеспечивают расслабление, укрепление и растяжку мышц – именно то, что нужно в этот период.
Мышцы таза становятся более эластичными, а это снижает риск травмы во время родов, как для мамы, так и для малыша.
Дыхательные практики помогают правильно дышать при схватках.
Выполнение асан активизирует кровообращение и кровообмен между матерью и ребенком, предотвращает тромбоз вен.
Активное насыщение организма кислородом способствует укреплению иммунитета.
Благодаря йоге, улучшается пищеварение.
А еще йога – это духовная практика, которая учит избавляться от негативных мыслей, расслабляться и помогает обрести гармонию с самой собой. Дополнительный бонус - самоконтроль в любой жизненной ситуации.
10 viewsedited 13:30
А
