Йога во время беременности Во время беременности можно и ну | Академия Beurer

Йога во время беременности

Во время беременности можно и нужно заниматься физическими упражнениями. Единственное исключение – наличие врачебных противопоказаний. 
 
Занятия позволяют бороться с болезненностью в спине и пояснице, улучшают сон, нормализуют эмоциональное состояние, снижают риск развития гипертонии и сахарного диабета.
 
Это не должны быть интенсивные кардио тренировки нацеленные на снижение веса.
Так можно сделать только хуже. 
Лучше выбрать размеренный вид спорта, например, йогу. 
 
Такие занятия дают ощутимую пользу в физическом и моральном плане:
 
Занятия йогой обеспечивают расслабление, укрепление и растяжку мышц – именно то, что нужно в этот период.
 
Мышцы таза становятся более эластичными, а это снижает риск травмы во время родов, как для мамы, так и для малыша.
 
Дыхательные практики помогают правильно дышать при схватках.
 
Выполнение асан активизирует кровообращение и кровообмен между матерью и ребенком, предотвращает тромбоз вен.
 
Активное насыщение организма кислородом способствует укреплению иммунитета.
 
Благодаря йоге, улучшается пищеварение.
 
А еще йога – это духовная практика, которая учит избавляться от негативных мыслей, расслабляться и помогает обрести гармонию с самой собой. Дополнительный бонус - самоконтроль в любой жизненной ситуации.