Фото

2021-12-11 14:05:00 Как превратить одиночество в ресурс?

Заботиться о себе.
Высыпаться, качественно питаться, следить за физическим здоровьем — вот что поможет повысить качество жизни.

Вести дневник.
Данный способ подойдет не всем, но тот, кто решится записывать свои мысли, сможет разобраться в себе.

Физическое пространство.
Иногда даже незначительная смена обстановки или интерьера помогает достичь гармонии с собой.

Творческая самореализация.
Можно попробовать рисовать, писать стихи, вышивать. То есть занять свое свободное время тем, что приносить удовольствие.

Отношения со своим "Я".
Попробуйте задать себе вопрос: «Как мы проведем эти выходные?». Относитесь к себе, как к важному в вашей жизни человеку, которому хочется поднять настроение и сделать что-то приятное.

Подружиться с одиночеством можно, подружившись с собой.
Наладив отношения с собой, можно кардинально изменить жизнь.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-11 12:00:06 Список дел для плохого настроения

У всех бывают периоды, когда настроение на нуле или даже ниже и сил на какие-то большие задачи нет. И тут выручит список несложных дел.

Например, для творческих проектов нет ни мотивации, ни энергии, но вполне можно включить интересную аудиокнигу и разобрать одежду в шкафу.

После каждого небольшого свершения, вроде вымытой посуды или рассортированных семейных фотографий, вырабатывается дофамин.
И, обещая радость и удовлетворение, мотивирует нас на новые подвиги.

Если совсем-совсем ничего не хочется и есть такая возможность, лучше отдохнуть.

А чтобы не позволять себе вместо полноценного отдыха зависать в телефоне, можно использовать разные инструменты: например, сервисы, которые отслеживают, сколько времени вы тратите на те или иные сайты и приложения, и блокируют доступ к этим пожирателям энергии.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-11 10:00:08 Простые советы, которые улучшат ваш сон

Очевидно, что из-за недостатка сна у вас может появиться целая куча проблем со здоровьем, карьерой и своей продуктивностью

Но чтобы избавиться от этого, вам нужно соблюдать эти простые советы.

1) Устраивайте дневные перерывы на сон, если чувствуете усталость

Немного вздремнув, вы снова обретёте бодрость. Однако учитывайте, что послеобеденный сон не должен длиться дольше 45 минут.

Иначе — вы собьёте свой режим сна, из-за чего вы усугубите положение.

2) Не наедайтесь перед сном.

Можно, конечно, устроить лёгкий перекус, но за четыре часа до сна не следует есть тяжёлую, острую и сладкую пищу. Иначе, этим вы сделаете свой сон хуже, поскольку организм будет занят расщеплением еды.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-10 20:00:04 Что ворует наше время:

Неумение отказать и сказать «НЕТ!»;
Беспорядок за рабочим столом;
Отсутствие привычки вести записи;
Медлительность и нерешительность;
Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
Отвлекающие телефонные разговоры.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-10 18:00:05 Конфликт с близким человеком. Что делать?

1. Изолировать проблему. Вы должны определить то, с чего начался конфликт, капнуть глубже. Так же, стоит подумать, стоит ли оно того, доказывать свою правоту.

2. Выходите из ситуации первым. Так же, возвращаемся к первому пункту. Не доказывайте свою правоту, со стороны это будет выглядеть как будто вы пожертвовали собой ради прекращения конфликта.

3. Объединяйтесь. Не имеет значения, кто виновен, будет намного выгоднее найти общий язык и попытаться решить проблему обоюдно.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-10 16:00:07 Привычки счастливого человека

Счастливый человек — здоровый человек. И физически, и ментально. Обзаведитесь привычками из нашего списка, чтобы улучшить самоощущение.

• Много двигайтесь. Физическая активность значительно снижает стресс, выводит из организма токсины и приводит аппетит в норму.

• Обращайте внимание на еду. Следите за тем, чтобы в рационе всегда были фрукты, овощи, зелень, белки и сложные углеводы. И пейте достаточно жидкости.

• Откажитесь от фастфуда. Продукты, богатые сахарами и трансжирами замедляют метаболизм и способствуют закупорке сосудов.

• Выделяйте время для себя. Хотя бы полчаса в день занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Но пусть это будет не лента в соцсетях: читайте, рисуйте, гуляйте и общайтесь.

• Отложите телефон. Если вы какое-то время останетесь офлайн, то непременно ощутите вкус жизни ярче.

• Проводите время с детьми. Играйте, веселитесь, тренируйтесь вместе и это принесет настоящее счастье.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-10 13:00:04 Супер-впечатление за первые 60 секунд

• Внешний вид
Да, он необходим и очень даже, так как человек первым делом обращает внимание на него.

• Зрительный контакт
Не отводите глаз даже если вы стесняетесь, смотрите на человека, желательно в глаза.

• Улыбка
Дружелюбная улыбка на психологическом уровне вызывает доверие. Чаще улыбайтесь, но уместно.

• Язык тела
Не сутулься, не зажимайся, не перекрещивай руки с ногами. Будь максимально открыт и расслаблен, тебя никто не съест.

• Имя собеседника
Старайся называть человека по имени, это так же вызывает на подсознательном уровне доверие, потому что по имени как правило зовут только близкие люди.

• Возможность говорить
Дай ему эту возможность, не перебивай, не суй свои 3 копейки, даже если это необходимо. Выслушай до конца и только потом высказывай свое мнение.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-10 10:00:12 Почему важно развивать навыки общения?

Не все понимают, зачем нужна правильная коммуникация с людьми, если они «и так всё умеют».

Из-за того, что многие этим пренебрегают, у них начинаются большие проблемы. Или не начинаются, если они знают об этих вещах:

1) Правильное общение с людьми поможет получить более престижную работу или создать более успешный бизнес. Умение общаться — один из самых важных навыков, поэтому работодатели обращают на него особое внимание.

2) Это поднимет самооценку. По данным исследований, люди, которым хорошо даётся общение, обычно имеют более высокую самооценку, чем у остальных.

Таким людям легче подходить к незнакомцам и говорить перед публикой, что даёт им выгоду во многих ситуациях.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-09 22:40:46 Где в теле живёт страх?

Страх люди обычно переживают гораздо чаще, чем радость или любовь. Он прячется в нескольких местах в теле, но наиболее уязвима к нему наша шея. Что неудивительно, ведь первая реакция тела на испуг — желание сжаться и «втянуть голову в плечи».

Многие из тех, кто испытал сильный страх еще в раннем детстве, остаются жить с этим ощущением и дальше. Мышцы шеи у таких людей спазмированы и укорочены.

Заблокированный в теле страх также может мешать нашему саморазвитию, карьерному росту и успехам в социуме.

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-12-09 19:00:40 Мозг начинает стареть уже в 25 лет!

Потому что перегружен тоннами информации

Минималист знает, как облегчить твою жизнь:

Как помнить важное и забывать ненужное

Техника повышения продуктивности на 30%

Как управлять своими эмоциями, а не наоборот

Удели 5 минут в день на гигиену сознания

To be better | Психология и Саморазвитие Открыть/Комментировать