Школа аюрведы Суть здоровья

2022-06-11 10:00:08 " С чего начать заниматься йогой?" - об этом часто спрашивают друга нашего проекта, автора марафонов по йоге, Ларису Семенову

Ответ Ларисы: "Просто начните!"
Ведь не сделав первый шаг, не поймёшь.
⠀
А чтобы ваш первый шаг был лёгким,
вот главные советы новичкам от Ларисы:
⠀
Будьте внимательны к себе и не торопитесь! Сила, фигура, гибкость придут со временем. Все к чему действительно нужно приложить усилие - это регулярность занятий
⠀
НЕ СТАРАЙТЕСЬ! ЭТО ГЛАВНОЕ! Будьте расслаблеными во время всей практики! Не стискивайте зубы, стремясь преодолеть границы ваших физических возможностей! Йога - это не спорт высоких достижений!
⠀
Если устали, то выходите из поз и отдыхайте, и не важно, что группа и учитель ещё держат, вы ориентируетесь только на свои ощущения в теле.
⠀
Будьте спокойными внутри.
Йога - это спокойствие.
Тем, кто только начинает заниматься йогой, эта невовлеченность и спокойствие ума даётся с трудом. И это нормально! Из личного опыта могу сказать, что все проходят эту стадию.
⠀
Благодарите себя за то, что уделили себе время.
⠀
Лариса приглашает всех, кто хочет сделать первый шаг на пути к йоге присоединиться к её авторскому йога марафону для новичков «Лёгкий старт»

В марафоне есть базовые практики, техники дыхания, техники расслабления, тестирование основных параметров тела, дыхания.

Подключайтесь к марафону по этой ссылке
https://vivoyoga.online/marathontg

И подписывайтесь на телеграм канал Ларисы Семеновой, там много полезных постов
https://t.me/vivoyoga_larisa Открыть/Комментировать

2022-06-10 20:37:02 Участница кулинарного клуба "Йога еды" Наталья Авдохина, город Комсомольск-на-Амуре Открыть/Комментировать

2022-06-10 20:35:58 Больше всего нравятся аюрведические разборы рецептов и возможность общаться с единомышленниками-кулинарами

Всем привет! Меня зовут Наталья, я живу на Дальнем востоке в Комсомольске-на-Амуре

Когда я заканчивала курс “Фундамент здоровья” (прим.: программа оздоровления всего организма методами Аюрведы), администратор проекта Романа Лихачева "Суть Здоровья" порекомендовала мне вступить в кулинарный клуб “Йога еды”. Сначала я пришла просто познакомиться с ним и там, оказалось, очень даже интересно. Я осталась. Здесь много разной новой информации, которой не было на курсе “Фундамента здоровья”.

Мне нравится аюрведическая кулинария и я люблю готовить. А в клубе как раз рассматривается аюрведическое питание, продукты, разные рецепты по дошам и моё новое увлечение: специи.

Что мне понравилось в клубе “Йога еды” больше всего? Конечно же разборы рецептов и продуктов. Огромная база знаний, которые просто так не найдешь в свободном доступе.

Нравится возможность общаться с единомышленниками-кулинарами. В чате я иногда выкладываю свои готовые блюда. Также всегда можно задать интересующие вопросы, если что-то не понятно, кураторы проекта не оставят ни один вопрос без ответа, и отвечают всегда толково и грамотно.

Много проходит прямых эфиров с Романом Лихачевым и Юлией Купцовой, где они разбирают разные специфические моменты питания. Классно, что можно напрямую что-то спросить, если не понятно. Очень интересно и познавательно, я много полезных знаний унесла с эфиров.

Мне нравится возможность пересмотреть прошлые материалы, что-то послушать заново, обратить внимание, если где-то пропустила важную информацию.

Мне нравится, как Роман Александрович преподает материал, как рассказывает, всё доступно и понятно. Лично у меня такое ощущение, что мы знакомы, будто он сидит рядом и делится чем-то интересным. Я ни разу не пожалела, что прошла курсы, пришла в клуб и конечно же буду продлевать подписку.

Я считаю, аюрведическая кулинария - полностью ориентирована на здоровье, и если правильно готовить и употреблять хорошие продукты, то будет только во благо.

Первое место из моих любимых блюд занял дал. Готовила гхи, также нравится лобио, чапати, аюрведический борщ, блюда из бобовых. С выпечкой не очень дружу. Пасху и печенье еще не пробовала, но думаю, когда-нибудь сделаю.

Я советую всем своим знакомым изучать аюрведу, чем больше проникаешь в эту науку, тем больше понимаешь, на чем базируется твое здоровье. Прежде всего - это здоровый образ жизни и формирование правильных привычек. Конечно не так легко сделать, как сказать. Я тоже следую не всем принципам к сожалению, но постоянно работаю над собой.

Наталья Авдохина, город Комсомольск-на-Амуре

Благодарим Наталью за интервью, мы очень рады, что после прохождения курса “Фундамент здоровья” Вы остались с нами в проекте.

Подробнее почитать про наш кулинарный аюрведический клуб "Йога еды" сможете здесь https://aurveda.pro/club?gcpc=3e6f2 Открыть/Комментировать

2022-06-09 20:14:10 Что говорит Аюрведа про правильное питание?

Сейчас на пике тема правильного питания, она популяризируется в интернете, на телевидении и даже на Всемирном экономическом форуме призывают людей отказаться от мяса и других продуктов, которые считаются вредными для планеты.

Вы замечали, что чем популярнее тема, тем больше она обрастает мифами, фэйками и откровенно вредительской информацией?

Пройдет еще немного времени и фраза «правильное питание» превратится в настоящее ругательство.

Просто зайдите в ближайший супермаркет и посмотрите: вот хлеб с большой этикеткой «Здоровое питание», сделанный без белой муки, но в составе: дрожжи, сахар, консерванты и прочие сомнительные ингредиенты. А в интернете популярный блогер вам уже объяснил, что дрожжи и сахар - это смерть.

Или вот вы попали на эфир про то, как здорово быть сыроедом. Вы попробовали 2 дня на салате - поняли, что ЗОЖ - это точно не про вас.

Хотите узнать, что говорит про здоровое питание Аюрведа – древнейшая наука о здоровье?

В отличии от многих современных диет, она не рекомендует резких перемен, отказа от чего-то. Аюрведа про то, как принять здоровье в свою жизнь постепенно, без стресса и суровых аскез.

Аюрведа - очень практичная наука, знания которой помогут стать здоровым каждому человеку не зависимо от веса, запущенности заболеваний и психологического состояния. Мы хотим, чтобы Аюрведа стала доступна каждому, кто ищет путь к счастливой и активной жизни.

Поэтому мы приготовили для вас кое-что особенное: новый бесплатный мини-курс «Основы здорового питания по аюрведе». Записывайтесь здесь https://aurveda.pro/osnova?gcpc=3e6f2

Всего за несколько уроков по 10 минут вы узнаете:
– 5 простых правил завтрака, обеда и ужина, которые легко соблюдать.
– Примеры полезных блюд из обычных продуктов, которые уже есть в вашем холодильнике.
– С чего начать правильное питание, конкретные шаги на каждый день.
– Топ-5 грубых ошибок в еде, которые убивают ваше здоровье.
– Как полезное питание сделать еще и вкусным.

Даже если вы примените хотя бы часть этих рекомендаций, то уже перестанете чувствовать тяжесть после еды и ваше пищеварение скажет вам спасибо.

Вы узнаете секреты того, как перестроится на здоровое питание в современном городе, когда семья вовсе не горит энтузиазмом поддерживать вас. И научится ощущать прилив сил после каждого приема пищи.

А ещё все, кто пройдет курс мы подарим:
- Готовое меню на 3 дня по аюрведе
- Видеоурок "Как избавиться от изжоги"

Бесплатный курс "Основы здорового питания по аюрведе" запустили с сегодняшнего дня и приглашаем вас на него.
Переходите и записывайтесь здесь https://aurveda.pro/osnova?gcpc=3e6f2 Открыть/Комментировать

2022-06-09 17:51:07 Интуитивное питание - это реально?

А что это? Суть в том, что у тебя есть какие-то желания: сегодня кашку, завтра тортик, третий день пицца или гамбургер, следующий день ещё что-нибудь полезное или не очень. Если тебе что-то хочется, значит это нужно организму.

В этом есть смысл и логика. Организм определенным образом с нами общается и говорит, что нам нужно, чтобы он мог лучше работать, чего ему не хватает.

Например: в школе есть доска и на ней пишут мелом. Некоторых детей этот мел прямо притягивает, им нравится запах, им хочется его облизать или откусить. Почему так происходит? В меле есть кальций и ребенок это чувствует интуитивно, ему нужен кальций поэтому хочется съесть мел.

Так же есть людям с дефицитом железа: нравится запах выхлопных газов. Это тоже сигнал организма: мне железа не хватает! Понятно, что не нужно нюхать газы, а нужно попить что-то железосодержащее, например: тимьян, куркуму, фенхель.

Но есть проблема. Кроме хороших желаний и хороших сигналов, есть сигналы вредные, которые к здоровью не ведут. Самое сложное отличить одно от другого.

Грубо говоря, наши хотелки делятся на 2 категории: на правильные и хорошие и на плохие и вредные.
И интуитивное питание подходит только для людей, которые могут осознанно оценить свое желание и с психологической, и с диетологической, и с кулинарной стороны. Для людей, которые могут отличить правильное желание от вредного.

Аюрведа учит тому же: чтобы человек мог трезво, мог зрело воспринимать свои потребности, откликаясь на них, удовлетворяя их. Тогда человек будет здоров, счастлив и продуктивен.

Но этому надо учится!
Любое животное: собака, кошка, могут убежать в лес, найти лекарственную травку, съесть её и поправить свое здоровье. Почему так происходит? У них крепкая связь с собственной природой, не нарушенная связь.

А мы не можем похвастаться такой связью. Начиная с детсада, школы, училища, института нам разрывали эту связь с собственной природой. Как это происходит?

Ребенок не может, когда хочет встать и походить или пойти в туалет, не сообщив об этом учителю. И лишний раз бывает промолчит и потерпит, чтобы не высовываться. А сколько историй, когда детей в садиках заставляют есть нелюбимую пищу и доедать порции даже если не хочется больше?

Все это учит ребенка подавлять свои нормальные потребности.

Представляете ситуацию с туалетом в офисе, когда взрослому человеку не разрешают до конца смены идти в туалет или чтобы туда пойти нужно отпрашиваться. Это унизительно. Как бы вы себя чувствовали?

Ко взрослому возрасту притупляется связь с собой и человек перестает понимать, что он чувствует на самом деле.

После этих “жерновов”, он не может адекватно воспринимать свои потребности.

Допустим, менеджер Иван устал и хочет отдохнуть, но у него стоит блок, что отдохнуть нельзя, поэт ему кажется, что он хочет покурить. Он идет на перекур, но на самом деле Иван просто хочет отдохнуть от работы.

Для того, чтобы пользоваться в полной мере интуитивным питанием, надо познавать себя, надо разблокировать удовлетворение собственных потребностей, убирать психологические блоки. Надо изучать эти вещи и тренировать новых хорошие привычки в себе.

Если воспринимать интуитивное питание так легко, поверхностно и дешево: "мне полезно то, что хочется", то здоровья это точно не прибавит.

Это неправильно!
Если потакать неправильным желаниям, это будет вести к потере здоровья. И пагубная привычка есть, что хочется, а не то что действительно нужно, будет тебя ещё больше удерживать.

Цепочка должна быть такой:
Понимаем, какое питание нам сейчас нужно » учимся питаться правильно » питаемся правильно » поправляем здоровье » здоровый организм начинает посылать правильные сигналы » мы начинаем их слышать и давать организму то, что действительно ему нужно.

С чего начать? Как сделать первые шаги в Аюрведическом питании?

Мы ещё даже анонс в группе не сделали, но вам расскажем
С сегодняшнего дня мы запустили бесплатный курс "Основы здорового питания по аюрведе" и вас на него приглашаем. Переходите и записывайтесь здесь https://aurveda.pro/osnova?gcpc=3e6f2 Открыть/Комментировать

2022-06-08 20:38:18 Как питаться летом, чтобы не изнывать от жары, а, наоборот, запастить здоровьем и энергией на год вперед?

Завтра Роман Лихачев проведет прямой эфир по теме "Питание летом" и все вам расскажет

Присоединяйтесь к эфиру
9 июня, четверг
19:00 по мск

С одной стороны лето для многих очень долгожданный и радостный сезон, когда люди отдыхают, наполняются силами и энергией солнечных дней, ездят на пикники и дачи, гуляют теплыми вечерами, употребляют различную пищу. Одним словом делают то, что нравится. Но и с другой стороны лето, как любой другой сезон года, бросает вызовы нашему здоровью и нашему пищеварению.

Летом также важно питаться правильно, как и в другие времена года. Если вы слушали эфиры про доши, то знаете, что наши доши выходят из баланса каждый день, и даже погода за окном влияет на них. Учитывая, что лето может быть как жарким и засушливым, так и дождливым и холодным, то и наше питание должно соответствовать погоде на улице и немного отличаться.

Завтра на эфире Роман Александрович расскажет нам:
- Как именно нужно питаться летом;
- Какие продукты лучше всего подходят;
- Какие специи хорошо подходят для лета и почему;
- Какие ошибки нужно не совершать для того чтобы не потерять свое здоровье в этот сезон.

Только тем, кто придет на прямой эфир, Роман Александрович подарит короткую методичку по теме вебинара, которую можно скачать и распечатать

Приходите онлайн, у Вас будет возможность лично пообщаться с Романом Лихачевым и задать свои вопросы.

Эфир бесплатный для членов аюрведического кулинарного клуба "Йога еды". Чтобы попасть на эфир, нужно просто вступить в клуб здесь https://aurveda.pro/club?gcpc=3e6f2

И, кроме этого эфира вам на целый месяц откроются все разделы клуба:
- 25 видеоуроков про блюда Золотого фонда аюрведы, более 100 рецептов с подробными пояснениями и рекомендациями для разных дош.
- 73 урока в базе знаний.
- 19 записей эфиров для участников клуба. Каждый такой эфир - это 2 часа полезной информации, которую вы не найдете в свободном доступе в интернете. Потому что это профессиональные наработки наших аюрведистов, выжимка самых полезных знаний простым языком и без воды.
- Закрытый чат с аюрведистами и кураторами для общения и ответов на ваши вопросы.

Подключайтесь к клубу по ссылке https://aurveda.pro/club?gcpc=3e6f2 и приходите на эфир, пойдем к здоровью и правильному питанию вместе. Открыть/Комментировать

2022-06-08 15:10:21 6 рецептов чая для разных дош

Друзья, как и обещали, публикуем вкуснейшие ароматные чайные рецепты, чтобы каждый смог выбрать для себя любимый и самый вкусный

ЧАЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ВАТА-КОНСТИТУЦИЕЙ

Согреваем вату:
⋅6 стаканов воды.
⋅6 стручков кардамона.
⋅1 палочка корицы.
⋅1 чайная ложка тертого имбиря.
⋅¼ чайная ложка аджван/семена карома.
⋅1 чайная ложка порошка солодки.
⋅¾ чайная ложка сушеных листьев тулси (базилик священный).
⋅Молоко (по желанию).
⋅Мед (по желанию).

Успокаиваем вату:
⋅¼ ч. л. натертого свежего имбиря
⋅¼ ч. л. молотого кардамона
⋅¼ ч. л. корицы
⋅¼ ч. л. аджвана
Пропорция на 1 стакан воды

Готовятся рецепты, как обычный чай: вскипятите воду, добавьте специи и снимите с плиты. Дайте настояться в течение нескольких минут. Подсластите по вкусу.

ЧАЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПИТТА-КОНСТИТУЦИЕЙ

Балансируем Питту:
⋅6 стаканов воды.
⋅4 стручка кардамона.
⋅1 палочка корицы.
⋅½ чайной ложки порошка солодки.
⋅½ чайной ложки порошка куркумы.
⋅¼ чайной ложки порошка имбиря.
⋅½ чайной ложки сушеных листьев тулси.
⋅Молоко (по желанию).
⋅½ чайной ложки суканата.

Стимулируем пищеварение, успокаиваем питту:
⋅¼ ч. л. кумина
⋅¼ ч.л. кориандра
⋅¼ ч. л. аниса
⋅¼ ч. л. мелко нарезанных розовых лепестков
⋅¼ ч. л. нарезанной свежей кинзы
Пропорция на 1 стакан воды

ЧАЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С КАПХА-КОНСТИТУЦИЕЙ

Согреваем и балансируем капху:
⋅6 стаканов воды.
⋅⅛ дольки апельсина или щепотки апельсиновой цедры.
⋅5 стручков кардамона.
⋅2 гвоздики.
⋅½ чайной ложки тертого имбиря.
⋅½ чайной ложки порошка имбиря.
⋅1 чайная ложка семян фенхеля.
⋅1 чайная ложка сушеных листьев тулси (базилик священный).
⋅Мед (по желанию).

Успокаиваем капху:
⋅¼ ч. л. сухого имбиря
⋅¼ ч. л. молотой гвоздики
⋅¼ ч. л. семян укропа
⋅¼ ч. л. семян пажитника
Пропорция на 1 стакан воды

ВАЖНО! Добавление меда в горячий чай сильно снижает его полезные свойства. Лучше всего добавлять мед, когда чай немного остынет.

Чай в Аюрведе - это не наши традиционные зеленый и черный чай. Это - травы и специи, добавление молока, натурального сиропа, меда.
Травяной пряный чай - это вкусный напиток для создания внутреннего тепла, поддержания пищеварения и даже лечения болезней.

Некоторые травяные чаи (в умеренном количестве) благоприятно воздействуют на все три конституции: чаи из брами, мяты зеленой, мяты перечной, ромашки, фенхеля, цветков розы, шалфея лекарственного.

Кардамон, имбирь, гвоздика, корица, тулси и куркума, помогают ослабить застойные явления в организме.

Аджван, солодка и фенхель, поддерживают дыхательную систему, кровообращение, активизируют пищеварение, укрепляют иммунную систему. Насыщенный, оживляющий аромат пробуждает чувства, добавляя бодрости даже в серые и промозглые дни.

Если научиться правильно комбинировать специи и травы, то можно вообще забыть про лекарства и убирать первые симптомы заболеваний вовремя заваренной чашечкой ароматного напитка.

Приятного чаепития!

Предлагаем вам пройти мини-курс по специям за донат (то есть стоимость курса вы назначаете сами)
Забирайте курс по ссылке https://aurveda.pro/mini-kursy?gcpc=3e6f2

А подробно тема специй разбирается в базе знаний нашего кулинарного клуба "Йога еды", там собрано 50 видеоуроков о самых важных и полезных специях аюрведы.
Подробнее про клуб здесь https://aurveda.pro/club?gcpc=3e6f2 Открыть/Комментировать

2022-06-07 21:16:39 Открыть/Комментировать

2022-06-07 21:15:17 Как вы думаете: вы питаетесь правильно?
Ответьте себе на этот вопрос и отметьте вариант в голосовалке

Ответов может быть множество, но все они сведутся к трем основным:

- Да, я питаюсь правильно.
Если вы при таком мнении обладаете крепким здоровьем, которое во всем вас устраивает, то мы за вас рады и вы ну просто молодец

Но если у вас есть проблемы со здоровьем, фигурой и даже психологическим состоянием, то 99%, что это - есть заблуждение.

Если человек ест килограммами овощи, киноа и запивает свежими смузи - это ещё не значит, что он питается правильно!

Питание считается правильным, когда оно подходит лично вам. И приносит ощутимую пользу для здоровья и душевного равновестия.

Если еда вам не подходит, то будут разочарования от диет: почему вес не уходит. Будут психологические срывы, когда надоело есть одну зелень и хочется мяса. Здоровье будет подводить и сигнализировать о проблеме болями и разными недомоганиями. Особенно с ЖКТ.

И тогда закрепляется ассоциация, что правильное питание - это сложно, заморочено, не для меня.

Причем, человек абсолютно не виноват в том, что его "правильное питание" ему не подходит. Это все стереотипы, которые идут ещё из детства или навязываются нам рекламой недоспециалистов.

Помните, как нас пичкали кефиром на ночь? И до сих пор очень многих людей сложно переубедить, что это вредно. Что кефир образует слизь, которая ночью человеку в организме совсем ни к чему.
У наших студентов множество случаев излечения хронических ренитов происходит только от того, что они перестают есть и пить на ночь кисло-молочные продукты.

- Нет, питаюсь не правильно.

Это самый сложный вариант, потому что человек понимает, что питается неправильно, скорее всего видит последствия своих действий - проблемы с ЖКТ, лишний вес, хроническая усталость и т.п. Но при этом не меняет ситуацию. Здесь очень много психологии. Не просто хочу ем - хочу не ем, а целый коктейль из негативных установок, привычек, стереотипов и зависимостей

Почему мы питаемся не правильно: заедаем стрессы. Хотим себя порадовать самой быстрой радостью - едой. Не находим время, чтобы приготовить нормальную еду и спокойно накормить самого главного человека в вашей жизни, без которого вообще жизни не будет. Себя, конечно.
Что ещё? Подсказывайте? Почему лично вы питаетесь не правильно?

- Не знаю, правильно ли питаюсь или нет.
Это нормальная позиция, потому что нет негатива, плохих привычек и психологического прицепа, как у второго варианта. И не нужно менять свои убеждения, как в первом варианте.

В этом случае нужно просто научиться правильно питаться, чтобы еда подходила конституции, радовала глаз и вкус. И делать это регулярно. Тогда вам обеспечены здоровье, бодрость и активное долголетие.

Вы хотите узнать, что говорит аюрведа про правильное питание? Хотите узнать простые доступные рекомендации, которые помогут вам начать действительно правильно питаться с ощутимой пользой для здоровья?

Мы готовим для вас сюрприз и скоро запустим бесплатный мини-курс "Основы здорового питания по аюрведе" состоящий из нескольких видеоуроков всего по 10 минут. Придете к нам учиться? Пишите в комментарии
Всем, кто напишет комментарий, отдельно скинем ссылку на курс, чтобы вы точно увидели.

А завтра мы расскажем, что нужно делать в первую очередь, когда здоровье уже стало подводить. Открыть/Комментировать

2022-06-06 22:46:41 Аюрведа Суть здоровья pinned «5 фактов про наш кулинарный клуб "Йога еды" 1. Все рецепты в клубе полезны для здоровья и помогают сделать фигуру красивой и гармоничной. Аюрведа говорит нам, что для каждого типа конституции нужен свой рацион: набор продуктов, способ приготовления, специи…» Открыть/Комментировать