2023-05-11 12:24:30
Дофаминовое голодание Я всегда слежу за новостями в сфере здорового образа жизни, сегодня хочу поделиться понравившейся мне идеей дофаминового голодания.
Что это такое? Это добровольный отказ от всего, что приносит вашему мозгу «быстрое удовольствие»: сладкое, фастфуд, вредные привычки, социальные сети, музыка. В общем, все, что вы делаете, чтобы расслабиться.
Зачем это делать?Чтобы, как ни странно, научиться получать удовольствие качественно, улучшить концентрацию и внимание. Из-за обилия «стимуляторов удовольствия» ваш мозг притупляет свою восприимчивость к дофамину, повышается тревога и чувство неудовлетворенности. Поэтому нужно учить свой мозг работать и получать награду дозировано.
А что делать вместо привычных занятий?Выходить на прогулки, читать книги, заниматься спортом, да что угодно. Отказ от бесполезных часов в интернете освобождает много времени, которое лучше провести с близкими или наедине с собой.
Хотели бы попробовать такую «диету»?
10.7K views09:24