2022-05-14 11:24:13
Знаете, это как в том анекдоте про любовь к кошкам и неумение их готовить.
Упражнение классное. Давайте покажу, как дала его Анжеле - безопасно и эффективно
Голень погружаем в пол, седалищные бугры назад, макушка вперед
Макушку и седалищные бугры одновременно расталкиваем в две противоположные стороны
Взгляд и подбородок вниз, голова - продолжение позвоночника. Голенями и руками отталкиваемся от пола
Растягивая пол ладонями, отталкиваемся ими и расширяем зону между лопаток. Затем соединяем лопатки и снова отводим. Находим среднее положение.
Движение запускаем от таза, а именно от седалищных бугров и копчика вниз, в сторону пола. Таз уходит в задний наклон. Поясница округляется. Грудной отдел. Шея и голова опускается вниз.
Находясь в сгибании, начинаем одновременно вытягиваться через макушку и лобковую кость с седалищными буграми в нейтральное положение
Взгляд и грудину направляем вперед и вверх. Лобковой костью тянемся назад и вверх. Появится легкое ощущение целостности и/или легкого натяжение передней части тела.
При ощущение целостности и поддержки животом разгибания оно получается безопасным и контролируемым. И одновременно от седалищных бугров и макушки выходим в нейтральное положение.
Результат после упражнения: "приятненько", не хочется сгибаться и возвращаться в то положение которое было, хочется оставаться в нейтрали; "не забито" в области между лопаток, т.е ушло напряжение.
Вот так вот поправили кошечку.
В клубе будем делать упражнения так же бережно и аккуратно, а затем выходить на силу и интеграции, чтобы закрепить результат.
Всем активной и продуктивной субботы!
#упражнения
1.3K viewsedited 08:24
А
